Молодежный вестник. 2012 г.

№17 [6 2 0 2 ] / 2012 СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА ■Олеся РАКОВА Нет, нет и нет! Неумение ответить «нет» на просьбы, которые вам не по душе, - большое неудобство. Например, давая деньги в долг, который с точностью до ста процентов не будет отдан, можно и самому остаться на мели. Или, сказав однажды в неподходящий момент «да», рискуешь провести выходные в обществе надоедливой знакомой. Но можно научиться отказывать без особого вреда для себя. ДАЙТЕ-КА ПОДУМАТЬ Просьбы, которые не­ выгодны и неудобны, обычно застают нас вра­ сплох. Этим и пользуется проситель. Он смотрит с мольбой, и мы, не вы­ держав напора, сразу же отвечаем «да». Гораздо практичнее в этом случае сказать: «Я подумаю», обеспечив себе возмож­ ность поразмыслить, стоит ли соглашаться. Фраза «Я подумаю» - хороший вариант отказа, и когда менеджер в магазине на­ стойчиво убеждает вас купить куртку, потому что «как раз нужного размера и последняя осталась», ПРОСТИТЕ Неприятность уже слу­ чилась. Вы не успели ска­ зать вовремя «нет», и те­ перь девушка, остановив­ шая вас на улице, пред­ лагает 5РА-процедуры от косметической фирмы («весь набор за смешные деньги»), тренинг, кото­ рый «полностью изменит вашу жизнь», или (самое привлекательное) вы­ играть микроволновую печь прямо сейчас, не потратив ни копейки. Вы держите свое «нет» наготове, но вам никак не дают его произнести. Чтобы не наступило «слишком поздно», нуж­ но с радостной улыбкой махнуть рукой куда-то в пространство за спиной собеседницы, сказать «простите» и ринуться на­ встречу воображаемому знакомому. ОЧЕНЬ ЗАНЯТА Если вы слишком часто слышите просьбы типа «Погуляй с моей собакой, тебе все равно делать не­ чего» или «Помоги мне на­ клеить обои, ты же ничем не занята», это значит, что вам надо лучше планиро­ вать свой день и ясно пред­ ставлять, на что потратить свободное время. Только в этом случае вы сможете с уверенностью сказать: «Не получится, я как раз иду на тренировку». «НЕТ» БЕЗ ВАРИАНТОВ Случается, что вы вы­ нуждены отказаться. Только «нет», без вари­ антов! Предположим, у вас аллергия на рыбу, а вы оказались в компании, где все ее уже попробо­ вали и теперь уговари­ вают вас съесть кусочек. Рассказывать про свою аллергию в данной си­ туации ни к чему. Лишь решительное «нет» спасет вас от госпитализации с места событий. Для этого понадобится тренировка. Встаньте перед зеркалом и с разными интонациями повторяйте: «Нет. Нет? Нет!..» до тех пор, пока не привыкните говорить это простое слово. Выберите самую нейтральную инто­ нацию, ее и используйте. ОСТОРОЖНО: ХИЩНИК! Даже у самого безотказ­ ного человека есть предел. И когда он доходит до этого предела, случается нервный срыв. Бывший тихоня высказывает свои «нет» в очень грубой фор­ ме. Это не лучший вариант для вас. Скорее худший. Не доводите себя до тако­ го состояния. Но если уж чувствуете, что монстр в вашей душе пробудился, начинайте махать руками и кричать: «Может, тебе еще и полы помыть?!» Конечно,потом придется извиняться. Зато вы им покажете! Будут теперь знать, что имеют дело не с хомячком, а с хищником. СОЙДЕМСЯ НА ПОЛОВИНЕ Некоторые просьбы вы могли бы выполнить, однако вас не устраивает род занятий или объем работы. Не исключено, что вам не хочется делать что-то прямо сейчас. Но в принципе вы согласны. Да и человек, обратившийся за помощью, вам симпати­ чен. В этом случае лучший вариант - предложить разумный компромисс: «Сегодня, к сожалению, никак не получится, а вот завтра после шести я пол­ ностью к вашим услугам». Или: «Я не умею красить оконные рамы. Если хо­ чешь, я помогу их вымыть перед покраской». «НЕТ», ОБЕРНУТОЕ ВАТОЙ Вы точно знаете, что вы­ полнить просьбу не сможе­ те или не позволяют обсто­ ятельства, но боитесь оби­ деть отказом. Существуют веками сложившиеся фор­ мы смягчения слова «нет»: «спасибо, нет», «извините, нет», «к сожалению, нет», «при всем моем уважении не получится». Почему бы не воспользоваться одной из них?