Молодежный вестник. 2011 г.

№19 [6178) / 2011 БУАЬТЕ ЗАОРОВЫ ^ ' ) 1р| 1п ПЛЕТНЕВА Глаз да глаз! - Стоит чуть дольше посидеть за компьютером, начинают болеть глаза, - посетовала подруга при встрече. - А у тебя как? Пожалуй, так же. И у меня в последнее время появились неприятные ощущения, но я думала, что это от новой туши. Оказывается, лучший друг для многих - компьютер - создает серьезную проблему для глаз. Заглянув в разные источники, я узнала кое-что интересное. Внутреннее строение глазного яблока представляет собой сложную оптическую систему, принцип действия которой можно сравнить с работой фотоаппарата. Объектив с системой преломляющих линз представлен в глазном яблоке роговицей и хрусталиком, диафрагма - радужной оболочкой, а роль светочувствительной пленки играет сетчатка. БЛИЖЕ - ДАЛЬШЕ Даже простой визуальный осмотр глазного дна позволяет врачу диагно­ стировать такие заболевания, как ар­ териальная гипертония, повышенное внутричерепное давление, сахарный диабет. Однако, какие бы таинственные функции ни приписывались органу зрения, все-таки основная его зада­ ча - давать нам «картинку». А четкое изображение возможно только при условии, что лучи света, проникаю­ щие через глазные среды, фокусиру­ ются на сетчатке. Вот здесь и начина­ ются проблемы большинства людей, страдающих плохим зрением. Одна из причин нечеткого видения предметов - аномальная длина глазного яблока, при которой фокус света не может по­ пасть непосредственно на сетчатку. Если главный фокус располагается пе­ ред ней, то мы имеем дело с близору­ костью. Такое нарушение зрения кор­ ректируется очками со знаком «ми­ нус». Если фокус располагается сзади, получаем дальнозоркость, при кото­ рой приходится пользоваться очками со знаком «плюс». ЖЕРТВЫ КОМПЬЮТЕРА Дальнозоркость, как правило, по­ является во второй половине жизни, а вот близорукость может возникнуть в любом возрасте. Раньше эта болезнь была свойственна книгоманам, а сей­ час все чаще ее жертвами становят­ ся люди, имеющие дело с компьюте­ ром. Дело в том, что при длительном разглядывании мелких деталей текста и фиксировании взгляда на странице книги или экране монитора постепен­ но увеличивается преломляющая спо­ собность хрусталика и роговицы. Это приводит к развитию близорукости. Процесс может сопровождаться бо­ лями и резью, покраснением конъюн­ ктивы, снижением остроты зрения по­ сле работы и даже головной болью. ЧТО ДЕЛАТЬ? Во-первых, приобрети так называ­ емые «антикомпьютерные» очки со специальным покрытием, защищаю­ щим от вредного излучения, исходя­ щего от монитора. Во-вторых, соблю­ дай правила, которые помогут сделать работу на компьютере менее опасной: - расположи экран монитора на расстоянии вытянутой руки; - через каждые 40-50 минут рабо­ ты делай перерыв и выполняй упраж­ нения для глаз; - через каждые 2-3 минуты отводи взгляд от экрана и смотри вдаль; - если носишь очки, оставайся в них и при работе за компьютером; - старайся чаще моргать - это улучшает естественную защиту глаз слезой. К сожалению, коррекция зрения с помощью очков или линз не дает гарантии, что близорукость не бу­ дет прогрессировать. Для трениров­ ки глазных мышц врачи рекоменду­ ют регулярно заниматься гимнасти­ кой. Самое простое упражнение, ко­ торое можно выполнять дома: наклей на оконное стекло на уровне глаз чер­ ную метку диаметром 0,5 сантиметра, встань так, чтобы расстояние от глаз до метки было 33 сантиметра, перево­ ди взгляд от метки на любой предмет за окном. Первые два дня занимайся по 3 минуты, затем еще два дня по 5 минут, а затем 16 дней по 7 минут. От­ дохни две недели и начинай снова. ГИМНАСТИКА - Перемещай взгляд вправо-влево, вверх-вниз, затем к носу. Совершай круговые движения, словно выписы­ вая восьмерку. - Поставь локти на стол, ладонями закрой глаза и постарайся почувство­ вать приятное тепло рук. Оставайся в такой позе в течение 4-5 минут. - Расположи указательный палец на расстоянии 15-25 сантиметров от глаз и поводи им вправо-влево, фоку­ сируя на нем взгляд. Одновременно старайся увидеть предметы, располо­ женные за ним. И еще ешь больше фруктов и ово­ щей красного, желтого и оранжево­ го цветов. Они богаты витаминами и бета-каротином, необходимыми для поддержания зрения. Помни, что глаза отдыхают при со­ зерцании живой природы. Встречай закаты и рассветы, рассматривай цве­ ты и листья деревьев.