Молодежный вестник. 2011 г.

|\/к> СОВЕТ №19 [6178] / 2011 Не делай из мухи слона - Подруги говорят, что со мной невозможно нормально общаться, потому что любой промах, мельчайшую ошибку я воспринимаю как трагедию. Советуют смотреть на жизнь проще, а у меня не получается. Алина, 16 лет Возможно, все не так уж плохо в твоей жизни, и подруги правы. Разобраться в проблеме поможет специалист Центра психолого- медико-социального сопровождения Олеся Ракова. - Иногда просто хочется поплакаться кому-нибудь в жилетку. И чтобы вызвать сочувствие у окружающих, мы выбираем простой путь: преувеличиваем свои неудачи и трудности, с которым столкнулись. На самом деле мы понимаем, что проблемы не так уж и велики. Но нам требуется внимание, и в этом в общем-то нет ничего страшного, если не злоупотреблять. Другое дело, если ты драматизируешь постоянно, по поводу и без, портя жизнь окружающим и себе. Как научиться не принимать пустяк за трагедию? ОСТАВЬ ДОМЫСЛЫ! Зачастую ты делаешь из мухи слона просто потому, что боишься воображае­ мых последствий, которые еще не наступили, а может, и не наступят, но твоя фан­ тазия их уже нарисовала. Подумай, возможно, ты придаешь событию слиш­ ком большую значимость или же неверно его оцени­ ла. Тебя пригласил к себе после уроков завуч, а ты тут же начинаешь гадать, за что будут отчитывать. А может, он хочет дать тебе поруче­ ние или поблагодарить. На­ страивайся на оптимистич­ ный лад, не делай поспеш­ ных выводов и не придумы­ вай роковой финал. Утром опоздала в шко­ лу, днем получила двойку, вечером поссорилась с ма­ мой и решила, что жизнь не удалась? Перестань обоб­ щать! Просто это был не са­ мый удачный день, а не на­ чало черной полосы и ката­ строфического невезения. Переключи мысли на приятное. Посмотри коме­ дию, пройди по магазинам. А лучше всего найди себе интересное занятие, что­ бы отвлечься: собери пазл, разгадай кроссворд, скачай в сети любимые песни. НЕ ПАНИКУИ Но что делать, если ты действительно допусти­ ла ошибку? Ученые устано­ вили, что мы помним свои промахи в десять раз доль­ ше, чем победы. Прокру­ чивая в голове неудачи, ты переживаешь заново не­ приятные ощущения, уве­ личивая масштаб событий. Оставь прошлое позади! Не торопись паниковать и хвататься за голову с кри­ ками: «Все пропало!». Спро­ си себя: «А что, собствен­ но, произошло?» Прогово­ ри ситуацию сама себе так, словно рассказываешь о ней постороннему челове­ ку. Кстати, это можно делать перед зеркалом, глядя себе в глаза и следя за выраже­ нием лица. Не получится справиться с тревогой самостоятельно, опиши проблему подруге или кому-нибудь из домаш­ них, четко излагая события. Выговориться - один из спо­ собов успокоиться, а близ­ кие помогут рассмотреть положительные моменты. Не накручивай себя. Представь, что стоишь на горе или балконе 15-го эта­ жа и смотришь на свою «страшную» беду с высоты. Так ли уж она велика? Не разделяй события на черные и белые. Учись ви­ деть хорошее даже в пло­ хом. Помни: проблемы надо решать по мере их посту­ пления. А возможные нега­ тивные последствия лучше просчитать заранее и быть к ним готовой, тогда они не окажутся столь страшными. МЕЖДУ ПРОЧИМ Когда кто-то чрезмер­ но преувеличивает значи­ мость событий, мы говорим: «Делает из мухи слона». Из­ вестная поговорка родом из Древней Греции и впер­ вые упоминается во II веке в сатирическом произведе­ нии Лукиана. А вот англича­ не в подобных случаях про­ износят: «Он делает гору из кротовой кучки».