Молодежный вестник. 2011 г.

ШЬ> С О В П Ы ПСИХОЛОГА N•10 [6)69)/2011 17 мая - Международный день службы «Телефон доверия» ^ Ее сотрудники помогают всем нуждающимся в поддержке и I дельном совете. Если у тебя проблемы, а помочь некому, позвони I по телефону доверия в Липецке 28-40-45. Ты можешь также обратиться к психологу лично. Тебе необязательно называть свое имя. Обсуди ситуацию, которая произошла якобы не с тобой. Ты можешь обратиться к специалисту не один раз. В любом случае разго­ вор будет конфиденциальным. Такая помощь тебе ничего не будет стоить. Записаться на прием к психологу об­ ластного Центра психолого-медико- социального сопровождения можно по телефонам; 36-43-97,48-22-24. Сегодня на вопросы читателей «МВ» отвечает специалист центра Елена МУРОВА. ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ - Я курю с тринадцати лет и чув­ ствую в этом постоянную потреб­ ность. Иногда даже кажется, что по­ сле выкуренной на перемене сигареты лучше соображаешь на уроке. Но я знаю, какой вред наносит курение ор­ ганизму человека. Очень хочу бросить, но какэто сделать? Михаил, 16 лет Действительно, никотин сокращает мышцы тела, что способствует повы­ шению внимания, придает бодрости. Поэтому после перекура легче работа­ ется, а во время курения повышается настроение. Но это лишь краткосроч­ ный эффект, несоизмеримый с масшта­ бом вреда от табачного дыма. Возможно, сигарета придает уве­ ренности, избавляет от застенчивости, объединяет с коллективом, а также по­ могает занять руки. В последние годы процент курильщиков среди юношей остается стабильным, то есть не умень­ шается. Зато курящих девушек стало гораздо больше. К сожалению, они не думают о том, что с первой сигареты в их легких оседает и накапливается смола. Уже через десять лет это может вызвать рак. Кроме того, цены на табак постоян­ но растут. Вдумайся: курящий человек тратит на сигареты примерно десять тысяч в год. Улетают в дым и твои кар­ манные деньги. Хорошо, что ты настроен избавить­ ся от этой зависимости. Во-первых, оцени ситуацию. Чтобы проверить, насколько ты зависим, про­ веди эксперимент «день без курения». Выбери день, в который тебе будет лег­ че не курить, например воскресенье, или когда ты находишься в обществе некурящих, и попробуй продержать­ ся без сигарет. Цель эксперимента не в том, чтобы бросить курить в одно­ часье, а в том, чтобы посмотреть, кто сильнее: ты или табак. Во-вторых, верни свои позиции. Если понял, что сигарета подчинила тебя себе, есть два варианта. Первый - позволить зависимости развивать­ ся дальше, в итоге тебе станет только хуже. Второй - победить ее, вернув себе право выбора. В-третьих, установи ограничения. Если не можешь удержаться от куре­ ния в компании друзей (под давлени­ ем трудно отказаться), установи хотя бы ограничения. Например, не курить по утрам, у себя в комнате и в одиноч­ ку, чтобы тебя видели с сигаретой толь­ ко в компании. Если у тебя получится, ты докажешь себе, что способен освободиться от за­ висимости. Я ВЫПИВАЮ ПО ПРАЗДНИКАМ - Я хорошо переношуалкоголь. Могу выпить коктейль с добавлением вод­ ки. Делаю это только по праздникам и не считаю, что рискую. Неужели это так опасно, какговорят наркологи? Максим, 18 лет Алкоголь - сильное расслабляю­ щее средство, которое помогает устранить барьеры: ты чувствуешь себя свободнее, становишься не та­ ким застенчивым и более веселым. Трудно самому определить, когда пора остановиться, а точнее, каков твой предел. В этом и заключается риск. У пьяных людей притупляется чувство опасности. Под влиянием алкоголя ты можешь сказать или сделать то, чего никогда бы не сде­ лал в трезвом виде. Знай меру. Вовсе необязательно надираться в стельку, чтобы хорошо провести вечер с дру­ зьями. Соблюдай «технику безопасности». Запивай алкоголь большим количе­ ством воды (он вызывает жажду), не смешивай разную выпивку, не пре­ вышай предела возможностей своего организма. Подумай, как будешь возвра­ щаться после вечеринки. Если ты предполагаешь, что можешь выпить лишнего, заранее договорись, что­ бы остаться ночевать в гостях, или попроси взрослых встретить, если будешь возвращаться с компанией. Пусть лучше родители лягут спать попозже, чем позволят тебе сесть в машину неизвестно к кому или будут переживать, не случилось ли с тобой чего на улице.