Молодежный вестник. 2011 г.

№1[61Б0] / 2011 Ч А ЗА О РО В Ь Е По материалам сайта \ллллл/.с1отойо2|аука.с1ап.5и Хандрить не надоело? и себе я не нравлюсь, и никто мне не нравится, и ничто вокруг не нравится. А. Аверченко Такие настроения знако­ мы каждому из нас. Особен­ но зимой. Зачастую в таких ситуациях человек сам себя не может понять - вроде бы и хочется, чтобы пожалели, приласкали, но в то же вре­ мя участие родных и друзей вызывает лишь раздраже­ ние. Семейные связи не вы­ держивают депрессивных приступов - на любовь не хватает сил. В такие момен­ ты возникает одно желание - залечь в зимнюю спячку и проснуться только весной, а лучше вообще летом. У каждого народа есть свои методы борьбы с по­ давленным состоянием. Японцы медитируют, любу­ ясь на сады камней, поют, путешествуют и колотят чу­ чела начальников. Британ­ цы опустошают свои кар­ маны в пабах. Европейцы непрерывно «шопингуют» и изощряются в кулинар­ ных изысках. А американ­ цы снимают усталость и напряжение в спортивных клубах. СВЕТОТЕРАПИЯ Эффективность этого способа заключается в фи­ зической природе света. Наш организм реагирует на свет так же активно, как и на его отсутствие. При осве­ щении физиологические процессы протекают бы­ стрее: возбуждается нерв­ ная система, усиливаются и обмен веществ, и секретор­ ная деятельность желудка, повышаются частота пульса и артериальное давление. Солнечный свет включает в организме человека актив­ ные жизненные процессы. Наибольший эффект от лечения можно достичь в том случае, когда свет по­ падает на сетчатку глаза, а значит, необходимо время от времени смотреть на источник света. Однако за­ метим, что в солярии, даже надев защитные очки, нель­ зя пройти такое лечение, потому что в лампах для загара используются уль­ трафиолетовые лучи, а не видимое излучение. ХРОМОТЕРАПИЯ Еще физиолог В. М. Бех­ терев, изучавший действие разных цветов на психику, установил, что лучи, близ- комбинации теплых оттен­ ков. Они стимулируют нерв­ ную систему, укрепляют за­ щитные функции организ­ ма, улучшают работу мозга, поставляя новую порцию энергии. АРОМАТЕРАПИЯ Для снятия усталости, насыщения жизненной энергией, повышения опти­ мизма отлично подойдут утренние ванны с апельси­ ном, лимоном, грейпфру­ том, розмарином, листьями эмоции, вызываемые ме­ лодиями, влияют на гормо­ нальные и биохимические изменения в организме, приводя к повышению ак­ тивности коры головного мозга, улучшению обмена веществ и кровообращения. При самолечении следует помнить несколько правил. Во-первых, необходимо рас­ считывать громкость звуча­ ния. Как успокаивающие, так и тонизирующие компози­ ции не должны быть черес­ чур громкими. Во-вторых, кие к инфракрасной части спектра (то есть красные и оранжевые цвета), воз­ буждают, оживляют пси­ хические процессы. Зеле­ ный цвет, в свою очередь, замедляет психические процессы, а следователь­ но, способен успокаивать нервную систему чрезмер­ но возбужденного челове­ ка. Такое же действие ока­ зывают зеленовато-голубой и голубой цвета. Недаром же нам так хорошо и спо­ койно в зеленом лесу и на лазурном берегу. В зимний сезон реко­ мендуются красный, оран­ жевый и желтый цвета, все розы, бергамотом, мятой, мелиссой. Существует и особенно приятный метод - арома- массаж. Для этой процеду­ ры необходимо добавить несколько капель выбран­ ного вами масла в 10 грам­ мов основы, которая пред­ ставляет собой оливковое масло или крем. МУЗЫКОТЕРАПИЯ Использование музыки в целях оздоровления имеет очень длинную историю. Ле­ чебное воздействие музыки высоко ценили еще медики Египта, Древней Греции и античного Рима. Приятные время лечения не стоит за­ тягивать ( 5 - 1 0 минут для начала), в противном слу­ чае организм может устать и надлежащего эффекта не получится. И, наконец, по­ сле окончания сеанса музы- котерапии необходимо от­ дохнуть, тогда воздействие будет максимальным. Избавиться от подавлен­ ного состояния помогут джаз, рок-н-ролл, ритмич­ ная музыка. Если вас бес­ покоят тоска и депрессия, подойдут, например, про­ изведения Моцарта. Они позволяют воспринимать мир светлым, пробуждают в душе яркие эмоции.