Молодежный вестник. 2011 г.

1У % Н* 4 (61БЭ) / 2011 Все ярче солнышко, скоро зазвенит капель. Воробьи за окном устроили настоящий переполох, мешают сосредоточиться. Весна на пороге, и учеба на ум не идет. Хочется лишь одного - восхищать окружающих красотой и обаянием? Нет ничего проще! ах пальцев ПОДТЯНУТАЯ ФИГУРА Легкая походка, красивая осанка и подтянутая фи­ гура сделают тебя неотразимой. В этом поможет пара упражнений. С книжкой. Положи книгу на голову и походи с ней по комнате. Старайся, чтобы она не упала. Это упраж­ нение позволит выработать осанку. Попробуй также приподняться на носочках, сохраняя равновесие. Делай такую гимнастику 5-10 минут в день. На стуле. Сядь на край. Одну ногу, согнутую в коле­ не, поставь на пол так, чтобы получился прямой угол. Вторую, также согнутую, поставь под стул. Это поможет научиться сидеть прямо и сохранять равновесие. Походка. Когда ты идешь, втягивай живот, а грудную клетку подавай немного вперед. Голову держи так, как будто чувствуешь, что тебя кто-то тянет вверх. Осанка. Старайся, чтобы плечи были расправлены и опущены вниз. Так ты укрепишь спину. УЛЫБКА МОЛОДОСТИ Как можно чаще и больше улыбайся! Ведь радост­ ный человек выглядит намного привлекательнее, чем угрюмый. Когда ты от души смеешься, то тем самым тренируешь мышцы лица. Чтобы укрепить мышцы, на­ дуй щеки, досчитай до десяти, выдохни, сложив губы трубочкой. Повтори упражнение 10-15 раз. Медленно натяни верхнюю губу на нижнюю, задержи на несколько секунд. Повтори 20 раз. СИЯЮЩАЯ КОЖА Деликатный массаж кончиками пальцев поможет твоей коже стать упругой и гладкой. Он займет не более десяти минут в день. Делать процедуру лучше вечером, после того как смоешь косметику. Движения должны быть мягкими и аккуратными. Нельзя сильно надавливать на кожу. А если она очень чувствительная с близко расположенными сосудами, от массажа придется отказаться. На лбу. Кончиками пальцев массируй лоб круго­ выми движениями. Начни с середины лба и медленно двигайся в направлении висков. «Маршрут» повтори три раза. Между бровей. Чтобы на переносице не появились лишние морщинки, средним и безымянным пальцами медленно скользи от переносицы к крыльям носа и об­ ратно. Повторяй 5-6 раз в каждом направлении. Около носа. Выполняй массирующие движения кон­ чиками пальцев вдоль крыльев носа: от переносицы до кончика. Затем в течение пары секунд надавливай на точку у основания носа. Вокруг глаз. Закрой глаза и расслабься. Кончиками пальцев деликатно надавливай на область у внутрен­ них уголков глаз. Затем скользи пальцами по верхним и нижним векам, описывая крут. Вокруг губ. Средний и безымянный пальцы рук по­ ложи в углубление между нижней губой и подбородком. Производи скользящие движения в направлении угол­ ков губ, затем к середине верхней губы. Повтори три раза. Щеки. Указательным и средним пальцами делай кру­ говые движения сначала от середины верхней губы к мочкам ушей. То же самое проделай с надутыми щеками. Щея. Внутренними сторонами ладоней аккуратно массируй кожу шеи, совершая плавные скользящие движения от ключицы к подбородку. Не надавливай на кожу. Овал лица. Проведи, слегка нажимая на кожу, указа­ тельным и средним пальцами по овалу лица от правого уха через подбородок к левому. Сделай то же в противо­ положную сторону. Повтори два раза. Подбородок. Косточками согнутых пальцев, слегка надавливая, массируй подбородок от правого уха к ле­ вому и в противоположную сторону. Повтори 4-5 раз.