Молодежный вестник. 2010 г.

| \ / |» ПОДРУЖ КА 2 3 [6156] / 2010 Совсем недавно кожа на моем лице была нормальной. Теперь часто появляются жирный блеск, прыщики. Мама говорит, что такое ее состояние соответствует моему возрасту и ничего делать не надо. А я переживаю. Кристина, 13 лет Мама права в том, что это естественно для твоего воз­ раста. В период полового созревания кожа реагирует на любые колебания в организме - гормональные, измене­ ния в питании, стрессы. Именно на коже отражаются все процессы, происходящие в твоем организме. Но если не начать ухаживать за ней сейчас, то позже могут возник­ нуть проблемы посерьезнее прыщей. Капризы молодой кожи Хорошо, что ты заботишься о своем внешнем виде. Но возраст, для которого предназначены детские шампуни и крема, уже закончился, а пользоваться гигиеническими средствами для взрослых рано. Поэтому убеди маму в том, что тебе пора обзавестись личной косметичкой. Что в нее положить? Уж, конечно, не детское мыло, ко­ торое сделает кожу еще жирнее. Тебе подойдут деликат­ ные гели и пилинги. Для борьбы с прыщами, оставляющи­ ми на коже неровности и даже рубцы, можно подобрать гели для умывания, антибактериальные тоники, крема и маскирующие средства, ускоряющие заживление. Способ использования написан на каждом флаконе и тюбике. Но не советую покупать всю серию сразу: она может не по­ дойти. Лучше приобрести что-нибудь одно и понаблюдать за его действием в течение недели. Если есть улучшения, можно потратиться еще на пару средств. Когда прыщей много и появляются воспаления, следует обратиться к дерматологу. Если есть проблемы с кожей, то, наверное, и волосы стали чаще салиться. Теперь их приходится мыть два или три раза в неделю. Подойдет шампунь для частого ис­ пользования, но его надо менять раз в два месяца. Ирина ПЛЕТНЕВА Где будем делать талию? Ношу, как и все, джинсы на бедрах. Приходится постоянно прикрывать живот, который кажется слишком большим. Наверное, я должна уменьшить талию. А как? Настя, 15 лет Лишние килограммы нигде так не видны, как в области талии. От них можно избавиться при условии, что ты бу­ дешь правильно питаться и регулярно делать несколько упражнений. Ограничь употребление жирной пищи и сла­ достей. Лишь белок хороший строительный материал для мышц. Идеально подойдет грудинка курицы или индейки, так утверждают специалисты. Еще они советуют пить не менее полутора литров воды в день и хотя бы прыгать со скакалкой, чтобы быстрее двигаться к цели. А вот пять упражнений, которые помогут тебе укрепить пресс и уменьшить талию. 1. Лежа на спине, подними ноги, приподними голову и постарайся дотянуться до стоп. Лопатки и поясница при этом должны быть прижаты к полу. 2. Из того же положения (лежа на спине, с прижатой к полу поясницей) подними скрещенные ноги, приподними голову, руки вытяни вперед ладонями вниз. Задержись в этой позе и, досчитав до десяти, вернись в исходное по­ ложение. 3. Ты по-прежнему лежишь на спине, лопатки и пояс­ ница плотно прижаты к полу. Согни ногу, обхвати колено и задержись в этой позе. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение, обхватив колено другой ноги. 4. Исходное положение то же. Приподними голову и вытяни руки вперед. Поочередно поднимай то правую, то левую ноги. 5. Ляг на спину, ноги согни, поясницу плотно прижми к полу. Ладони положи на затылок. На выдохе усилием мышц пресса оторви голову и лопатки от пола. Задержись в этой позе. Затем вернись в исходное положение. Начни выполнение упражнений с того количества раз, которое сможешь осилить, и постепенно увеличивай его до двадцати.