Молодежный вестник. 2010 г.

№ 19 [6152] / 2010 С П Р О С И Т Е |.Т1о материалам сайта \лллл/у.ра551оп.ги Во власти эмоций «я очень легко раздражаюсь и злюсь, и многие считают меня невыносимым и не хотят общаться. В школе за глаза называют психом, но я ничего не могу с собой поделать. А вот сказать человеку, что меня что-то не устраивает или, наоборот, что-то нравится, смелости не хватает». Как научиться выражать свои эмоции правильно, чтобы быть по­ нятым окружающими и не копить в себе ненужный негатив? Попробуем разобраться вместе с психологом- консультантом Екатериной Горшко­ вой. Все знают, что людей нужно хвалить и благодарить за все хорошее, что они для нас делают. Но, к сожалению, мало кто воплощает это на практике. Не нужно бояться. Откровенно вы­ ражая свои чувства, мы добиваемся уважения других людей и доверитель­ ных отношений. Главное - научиться выражать их правильно, без агрессии и страха. Мы сами учим других людей, как обращаться с нами. И если они не хотят уважать нашу точку зрения и не отвечают нам взаимностью, когда мы пытаемся найти точки соприкоснове­ ния, это значит только то, что мы изба­ вили себя от давящих или неискрен­ них отношений. ДА ЗДРАВСТВУЕТ ПОЗИТИВ! «Даже если мне кто-то нравится, я боюсь открыться и глупо выглядеть. Мне кажется, что откровенно хоро­ шее отношение и радость воспримут как слабость». Помимо того, что выражение по­ зитивных чувств доставляет радость другим людям, оно служит подкрепле­ нием поведению, которое их вызвало, и это поведение впредь может встре­ чаться чаще. Такой метод намного эффективнее ругани и нравоучений. Итак, начнем? Не откладывай на потом. Говори сразу же, как только человек сделал что-то приятное. Скажи, каким конкретно поступком вызваны твои чувства: «Мне прият­ но общаться с тобой», «Мне нравится танцевать с тобой», «Ты очень вкусно готовишь». Постарайся подкрепить слова де­ лом - действиями, мимикой, позой, интонациями. И научись принимать похвалы от окружающих. «Какое красивое пла­ тье!» - говорит подруга. «Да нет, оно старое!» - отвечаешь ты, а в глубине души радуешься, но в то же время стесняешься своей радости. Трудно хвалить других, если не можешь по­ хвалить себя! КАК ПОСТУПИМ С НЕГАТИВОМ? «Мне очень трудно сказать челове­ ку что-то обидное. Но в какой-то мо­ мент наступает предел, я взрываюсь и говорю все, что думаю, или же просто ухожу от человека и перестаю с ним общаться. Такой «взрыв» не приносит облегчения. Скорее, чувство стыда и неудобства». В случае негативных чувств мы не можем ограничиться выражением эмоций и описанием поведения, кото­ рое их вызвало. Если мы хотим, чтобы что-то изменилось в поведении чело­ века, то обязательно должны сказать, что нас не устраивает. Вполне вероят­ но, что он совсем не хотел нас обидеть. Негативные чувства следует всегда сопровождать открытым выражением конкретных желаний. И здесь тоже не следует откладывать на потом, как и с позитивом. Объективно опиши ситуацию - как ее можно было бы увидеть через ви­ деокамеру. «Я вижу, что ты ревнуешь меня и поэтому не хочешь, чтобы я шел на эту вечеринку». «Мне было неприятно, что ты долго говорила по телефону, когда мы проводили вечер вместе». Назови чувство «по имени» как можно точнее, не преувеличивая и не преуменьшая: «Мне неприятно», «Я злюсь, когда...», «Я расстраиваюсь, когда...» - и поясни, чем конкретно вызваны твои чувства. Расскажи, что ты ждешь в связи с этим: «Мне хочется, чтобы мы дове­ ряли друг другу», «Я хочу, чтобы ты звонил мне, если задерживаешься на работе»... Выслушай своего собеседника. На­ верняка и ему есть что сказать. Если у вас тоже есть вопросы, заходите на сайт \тиг.1р§г1.ги (раздел «Молодежный вестник») и спрашивайте. Будем рады помочь.