Молодежный вестник. 2010 г.

|Ц| 5 >НА ЗДОРОВЬЕ № 17 (Б150) / 2010 Летом, как правило, мы не испытываем недостатка в витаминах. Я часто ем фрукты. И тем не менее стала замечать, что на расческе остается больше волос, чемраньше. Может, виновата небывалая жара? Кристина М„ г. Задонск Ирина ПЛЕТНЕВА Распусти «хвост» и грызи семечки Скорее всего, непривычно жаркое лето здесь ни при чем. Среди главных причин выпадения волос специалисты называют вредные прически и плохое питание. Что де­ лать? Избавиться от стальных заколок, распустить «хвост» и грызть семечки. МАССАЖ Если регулярно, а не по настроению, ухаживать за во­ лосами, можно значительно улучшить их состояние с по­ мощью самых простых манипуляций, например массажа. Наклоняясь над ванной, энергично растирай голову подо­ гретым махровым полотенцем. Эффект можно усилить, если раз в неделю добавлять круговые масляные растирания. Лучше всего подойдет слегка подогретое оливковое масло. Его хорошо чередо­ вать с соком лимона, лука, чеснока. После процедуры за­ кутай голову теплым полотенцем и вымой не раньше, чем через полчаса. ШАМПУНЬ Если «ползут» волосы, формула «два в одном» не для тебя. Бальзамы и кондиционеры надо использовать от­ дельно от шампуня. Вода должна быть не очень горячей, мытье - быстрым, а сушка - естественной, без фена. Не ленись расчесывать волосы: имеющийся кожный жир равномерно распределяется по всей их длине. ВИТАМИНЫ Между прочим, наши волосы на 97 процентов состоят из кератина, содержащего серу. Именно он придает им блеск, делает кожу головы более упругой и жизнеспособ­ ной. Много серы содержится в кабачках, капусте, луке, кар­ тофеле, абрикосах, малине. Для волос нужна богатая белками пища - мясо, сыры, рыба. К этими продуктам подойдут овощи, фрукты и зе­ лень. Они ускорят усвоение белков. По возможности ешь побольше свежих ананасов. Со­ держащийся в них бромелайн расщепляет белок, устраня­ ет подкожные уплотнения, которые могут затруднять рост новых волос. Необходим и цинк, поэтому лучшее средство для лече­ ния тусклых и редких волос - тыквенные и подсолнечные семечки. И еще: как минимум четыре яйца в неделю помогут тебе справиться с проблемными волосами. По утрам полезен невкусный коктейль из двух ложек сухих дрожжей и пол­ стакана молока. Иногда выпадение волос связано с недостатком крем­ ния. Все овощи и фрукты ешь только с кожурой. Этого ве­ щества также много в землянике, спарже, огурцах и топи­ намбуре. СКУШАЙ КИВИ, БУДЕШЬ КРАСИВОЙ Секрет здоровых волос и сияющей кожи отнюдь не в ма­ кияже. Диетологи утверждают, что регулярное употребле­ ние отдельных продуктов творит чудеса. Черника. Эта скромная ягода занимает первое ме­ сто среди других сорока фруктов и овощей в рейтинге полезных продуктов. Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, защищают тебя от преждевременного старе­ ния. Шпинат. Этот полезный продукт с широкими листьями полон лютеина, который делает твои глаза здоровыми и сияющими. Кроме того, это источник калия, кальция, желе­ за, магния, жирных кислот Омега-3. Помидоры - лучший источник антиоксиданта ликопи­ на, который легко поглощается организмом и в «сыром», и в переработанном виде. Арахис. Всего горсти этих орешков достаточно для того, чтобы получить гладкую кожу, здоровые волосы, яркие глаза и крепкие кости. Киви. Этот полезный фрукт насыщен витамином С и ан­ тиоксидантами, которые делают кожу эластичной, предот­ вращают появление морщин и хорошо помогают зубам и костям оставаться здоровыми. Черный шоколад поддерживает кожу увлажненной и защищает ее от вредного солнечного воздействия. Но сле­ дует помнить, что настоящий шоколад содержит не менее шестидесяти процентов какао. Йогурт. Один его стаканчик содержит кальция больше, чем стакан обезжиренного молока. Это полезно для твоей осанки, ногтей и зубов. Йогурт, смешанный с фруктами или злаками, очень подойдет для завтрака или легкого переку­ са. Областная газета «Молодежный вестник». Учредители: Липецкий областной Совет депутатов, Управление по делам печати, телерадио­ вещания и связи Липецкой области, ГУ «Издательский дом «Липецкая газета». Издатель: ГУ «Издательский дом «Липецкая газета». Директор ГУ «Издательский дом «Липецкая газета» Петр ИГНАТОВ И. о. главного редактора Екатерина ЛЁВИНА Ответственный секретарь Евгений КОЗЛОВ Корреспонденты: Олеся БОЛЫШОВА, Максим ИОНОВ, Ольга ШКАТОВА, Сергей РАКИТИН Дизайн и компьютерная верстка: Татьяна КИРИНА, Александр АЛЛЕНЫХ Фотослужба: Павел ОСТРЯКОВ, Ольга БЕЛЯКОВА, Анатолий ЁВСТРОПОВ, Николай ЧЕРКАСОВ Фото на обложке Н. ЧЕРКАСОВА, коллаж А. АЛЛЕНЫХ Читайте нас в Интернете на уууууу.1рдг1.ги (раздел «Молодежный вестник»}. Адрес редакции: 398055, г.Липецк, ул. Московская, 83. Телефоны: 30-82-08,30-82-09 (факс), 30-82-02. Е-ша11: тVе5^п^к@р^е5$а.I^ре(5к.^и Адрес издателя: г.Липецк, ул. Московская, 83. Газета зарегистрирована Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Липецкой области. Свидетельство ПИ № ТУ 48-00030 от 16.01.2009 г. Отпечатано в ООО «Издательство «Юлис», 392010, г.Тамбов, ул. Монтажников, 9. Заказ № 12533. Тираж 3500 экз. Номер подписан в печать 26.08.2010 по графику в 18.00, фактически в 1б. 00. Подписной индекс 52600. Цена свободная. Газета выходит два раза в месяц.