Молодежный вестник. 2010 г.

№ 17 [6150] / 2010 АКТУАЛЬНО Жар костей не ломит? Вздохнешь и невольно вспомнишь вчерашний хит про «жареное солнце больших городов». А тут вроде и город не особенно велик, однако солнце свою работу выполняет исправно, практически сжигая все, что не успело спрятаться в тень или уехать в Сочи (где, к слову, было около +25 градусов С). Правда, перебраться в Сочи или другие прохладные «те­ плые края» удается не всем. Тепловая атака стала опасна. За пару месяцев мы изрядно вымотались. По этой причине традиционный вопрос «Что делать?» стоит как никогда остро. За ответом мы решили обратиться к главному терапевту Липецкой области Наталье Алек­ сандровне ТАТАРИНОВОЙ. - Наталья Александровна, скажите, как помочь орга­ низму перенести жару? - Прежде всего, необходимо использовать все спосо­ бы охлаждения вплоть до мокрой простыни, обернутой вокруг тела. По мере возможности постараться ограни­ чить передвижение по городу. Однако переохлаждаться тоже нельзя. Чаще принимайте прохладный душ. Питьевая норма должна быть увеличена до 2-3 литров обыкновен­ ной воды в сутки. Как минимум литр должна занимать ми­ неральная вода, восполняющая недостаток минералов и микроэлементов, которые выводятся из организма вместе с потом. ои - А что насчет режима питания? Стоит ли его менять, ведь многие специалисты советуют вообще сократить прием пищи до одного раза в день? - Необходимо питаться маленькими порциями, но ча­ сто. Рацион должен быть максимально облегчен, употре­ бление мясных продуктов, копченостей нужно ограничить, есть как можно больше сырых салатов, фруктов и овощей. - А алкоголь? - Категорически не рекомендовала бы употребление горячительных напитков любого уровня. Сердце и сосуды попросту не выдерживают подогрева еще и изнутри. - Можно ли заниматься спортом в такую погоду? - Физические нагрузки нужно ограничить. Единствен­ ное, что можно себе позволить, - это поплавать утром и вечером, до наступления и после окончания сильного зноя. Итак, рекомендации простые, но в то же время легко выполнимые. Придерживайтесь, чтобы потом не было му­ чительно обидно за потерянное здоровье. Дела, конечно же, делами, но, по мнению специалистов, лучше посидеть в тени, наслаждаясь прохладительными напитками. И помнить: жара - еще не самое страшное. Вот морозы ударят...