Молодежный вестник. 2010 г.

N° 16 [5149] / 2010 Ф И З К У Л Ь Т -У Р А ! • в 1 ^ - '' \ ^ ' щ • •> > * ■:\’Л УПРАЖНЕНИЕ 3. Эта простая поза с поворотом позвоночника выполняется в положении стоя. Она снимает скованность в шее и плечах, улучшает осанку и укрепляет мышцы спины, снимает боль в поясничном и крестцовом отделах позвоночника. УПРАЖНЕНИЕ 4. Стойка с наклоном вперед используется при болях в спине, напряжении подколенных сухожилий. Вэтой позе интенсивно растягивается позвоночник и тонизируются органы брюшной полости, улучшается приток крови к мозгу. Помогает снять усталость. Шаг 1. Положите руки на опору на уровне бедер. Шаг 2. Вытяните макушку вперед. За помощь в подготовке обложки и материала редакция благодарит фитнес-клуб «Таурус». л:!'; '1 '■■(Я®