Молодежный вестник. 2009 г.

М9> МЕЖДУ НАМИ Г \Р8[61Б)/2009 Ирина ПЛЕТНЕВА Наступили по-настоящему весенние деньки, а ты по-прежнему в полудреме? Стряхнуть зимнюю усталость, почувствовать себя бодрой и полной сил, а заодно и освободиться от лишнего жирка поможет простая программа очищения организма. Ее особенность в том, что она разработана специально для каждого типа телосложения. Как тростинка на ветру Способ приготовления очень про­ стой: в 1 л кипящей воды засыпь 100- 150 г хлопьев и кипяти 5 минут, затем добавь 0,5 чайной ложки порошка им­ бирного корня и чуть-чуть соли. По­ сле супа выпей фруктовый чай без са­ хара. Вобед побалуй себя 1-2 тарелка­ ми овощного супа-пюре, выпей раз­ бавленный фруктовый сок или травя­ ной чай. Вечером съешь тарелку ово­ щного супа и выпей чашку горячего чая. В переходные дни ешь то же са­ мое, что и в разгрузочные, но теперь пусть на твоем столе почетное место займут фрукты. ОВОЩИ и ФРУКТЫ Если ты ведешь активный образ жизни, у тебя спортивная фигура да и на работу кишечника ты не жалуешь­ ся, то разгрузочные дни на фруктах - то, что тебе нужно! Как только почув­ ствуешь, что голодна, отправляй в рот кусочек яблока или апельсина, киви или мандарина... А вот от бананов придется отказаться. Благодаря фрук­ там ты будешь чувствовать себя бо­ дрой и полной сил. При этом не нуж­ но менять привычный ритм жизни. В разгрузочные дни съедай от одно­ го до двух килограммов фруктов, пей разбавленные фруктовые соки и тра­ вяные чаи. На ужин подойдут два огурца, один сладкий перец и одно яблоко или гру­ ша. В первый переходный день утром ешь фрукты, на обед - листовой салат с морковкой и растительным маслом, вечером - овощной суп. Во второй пе­ реходный день можно позволить себе вареный картофель и овощной суп. Известно ли тебе, что чистота кожи, здоровье волос и размер талии на­ прямую зависят от правильной ра­ боты кишечника? Добиться этого не так уж сложно. Ешь больше фруктов и овощей, откажись от белого хлеба и сладостей и веди активный образ жизни. Кроме этого, диетологи реко­ мендуют устраивать раз в году разгру­ зочную неделю. По их мнению, добро­ вольный отказ от твердой пищи сти­ мулирует наш организм работать бо­ лее активно. В результате улучшает­ ся обмен веществ и укрепляется им­ мунная система. Образно говоря, мы проводим «генеральную уборку» ор­ ганизма, а после этого, как известно, и живется радостнее, и дышится легче. Выбери подходящую для себя дие­ ту, очисть организм, и уже через пару недель ты не только сбросишь не­ сколько лишних килограммов, но и за­ метишь, что твои кожа и волосы стали намного лучше. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ Каждый вариант состоит из одного подготовительного дня, четырех раз­ грузочных и двух переходных. В пер­ вый день твое меню должно состо­ ять в основном из продуктов, богатых углеводами и клетчаткой (не более 600 ккал). Затем следует основательно очистить кишечник (например, с по­ мощью сульфата магния, или, как его еще называют, карловарской соли). В течение четырех разгрузочных дней ты должна выпить не менее двух ли­ тров минеральной воды без газа. В следующие за ними переходные дни ешь каши, приготовленные на воде, и фрукты, чтобы организм привык к твердой пище. Количество калорий постепенно повышай до 800. Очень важно выбрать ту диету, ко­ торая подходит твоему типу. В этом случае на протяжении всех дней очи­ щения организма ты не будешь испы­ тывать чувство голода. ТРАВЯНОЙ ЧАЙ Классический вид очищения орга­ низма - пить минеральную воду. Он подойдет тем, кто быстро набирает вес и страдает от медленного пище­ варения. Во время четырех разгру­ зочных дней каждое утро и в сере­ дине дня выпивай по одному стака­ ну травяного чая, добавив в него не­ много меда, в обед - стакан фрукто­ вого сока, а на ужин - чашку горяче­ го овощного бульона. В первый пе­ реходный день утром выпей травя­ ной чай, в обед можно съесть яблоко, а вечером - овощной суп. На следую­ щий день ешь легкую пищу, например, приготовленные на пару овощи, овся­ ную кашу на воде. ВКУСНЫЕ СУПЫ Если у тебя хрупкое телосложение, ты быстро мерзнешь, у тебя низкое кровяное давление и нерегулярный стул, ты будешь прекрасно себя чув­ ствовать во время разгрузки организ­ ма на овощных и крупяных супах. Вте­ чение четырех дней завтракай 1-2 та­ релочками супа из овсяных хлопьев.