Молодежный вестник. 2009 г.

ПОЛЕЗНЫЙ С О В Е т |У ^ Евгения Титова У стойчивость человека к стрессу генетически запрограммирована. Наш душевный комфорт зависит от присутствия в структурах мозга особого вещества - серотонина. Это один из так называемых гормонов счастья. От него и зависит способность человека переживать неприятности. В одних и тех же острых ситуациях кто-то тихо плачет, других охватывает возбуждение, а третьи остаются спокойными и невозмутимыми. ПОДУМАТЬ ТОЛЬКО! В нашем сознании понятие «стресс» приобрело негативный оттенок. А ведь он лишь нормальная реакция организма на кратковременное психотравмирующее воздействие. В такой момент в кровь выбрасываются стрессовые гормоны, которые адаптируют сосуды, сердце, мышцы и другие системы к напряженной работе. Именно поэтому в состоянии стресса мы легче преодолеваем и физические, и психологические нагрузки. Но после встряски для Ф . Сегодня большинство из нас живут в стрессовой ситуации. А между тем организм, испытывающий эмоциональные перегрузки, становится беззащитным перед болезнями. Как противостоять стрессам и не пасовать перед трудностями? восстановления потраченной энергии организму необходима разрядка. Если она не наступает, стресс переходит в хроническую форму, которая способна стать причиной многих заболеваний. ЕСТЬ МНЕНИЕ Какими бы ни были факторы стресса, реакция на них у каждого человека всегда будет одинаковой. Поэтому людей можно разделить на две группы: «борцы» и «беглецы». Первые крайне эмоциональны, а иногда и агрессивны. Замечено, что они чаще страдают сердечно­ сосудистыми заболеваниями, гипертонией, инсультами, бронхиальной астмой, кожными болезнями. Вторые, напротив, сдерживают эмоции, стараются уйти от скандала, переживая негатив в себе. Такое поведение чревато гастритами, язвенной болезнью. депрессией, онкологическими заболеваниями. ВЫХОД ЕСТЬ! В наше время причин для стресса достаточно. Например, экономический кризис, высокий темпжизни, плохая экология, сложные взаимоотношения с близкими. При этом мы изо всех сил стремимся достичь успеха. Но все вокруг и внутри нас проходит точку равновесия, и даже неприятности могут быть полезными. Это надо понимать и в любой ситуации стараться владеть своими эмоциями и верить, что лучшее - впереди. Не получается? Возможно, несколько простых советов помогут вам взглянуть на жизнь по-другому. Научитесь совмещать свои желания и возможности. Четко определите главные жизненные цели, но не берите на себя слишкоммного. Не пасуйте перед трудностями, отстаивайте свои позиции, старайтесь выполнять принятые решения. Обязательно находите время для личных дел и удовольствий. Создайте приятный для себя круг общения, чаще встречайтесь с людьми, рядом с которыми вам хорошо и спокойно. Окружайте себя любимыми мелочами. Дорогие сердцу предметы создают ощущение дружественной атмосферы, улучшают настроение и вселяют уверенность в себе. УЖЕ ПРОВЕРЕНО Неприятности все же не обошли вас стороной? Проанализируйте свои ощущения. Чувство разбитости в теле, спазмы и напряжение мышц, затрудненное дыхание, боли в спине, учащенное сердцебиение, отсутствие сил свидетельствуют о том, что вы испытываете физическую реакцию на стресс. Ощущения страха, гнева, уныние, пессимизм - верные признаки того, что вы переживаете эмоциональный тип стресса. Преодолеть стресс первого типа поможет физическая нагрузка: работающие мышцы сжигают стрессовые гормоны. Второй тип стресса требует положительных эмоций: делайте, ешьте, смотрите, слушайте то, что доставляет вам особое удовольствие. молодежный вестник № 1 2009 2 3