Молодежный вестник. 2008 г.

№ 9 (6090) 30 апреля 2008 года СПОРТКЛУБ лишь ощущение усталости. Гиревик - это марафонец. Ему нужно рассчитать силы на всю дистанцию, в конце которой приходится очень тяжело. Больше позитива испытываешь, когда полу­ чаешь удостоверение пер­ воразрядника или мастера спорта. КИЛОГРАММ ПЛЮС, КИЛОГРАММ МИНУС - Поговорим о боди­ билдинге. люди прихо­ дят к вам в спортзал по разным причинам, одна из которых избыточный вес. Расскажите о мето­ дах борьбы с лишними килограммами. - Избыточный вес - это превышение нормы посту- паемой в организм энер­ гии, поэтому прежде всего нужно добавить движений и обратить внимание на упорядоченное питание, но каш). Из дневного рациона по максимуму исключите жиры. Алкогольные напит­ ки - самые калорийные, поэтому их употребление лучше свести к нулю. В ЧЕМ СЕКРЕТ ПОБЕД? - Помимо силовыхуп­ ражнений, каким видам спорта отдаете предпоч­ тение? - Ярегулярно два раза в неделю бегаю по пять кило­ метров. А посмотреть люб­ лю все виды единоборств. Из игровых предпочитаю наблюдать за волейболь­ ными и гандбольными ба­ талиями, причем стараюсь не пропускать чемпионаты всех уровней и еврокубки. - Какой смысл вы вкладываете в понятие «здоровый образ жиз­ ни»? - С медицинской точ­ ки зрения, это поддержа­ Залог здоровья - положительные эмоции Этот человек редко пребывает в плохом расположении духа. Превосходная физическая форма и позитивный настрой - его отличительная особенность. В свои 54 года Александр Беркаш даст фору многим молодым спортсменам. Он один из тех, кто в свое время ковал славу мирового гиревого спорта. но и готовится к выступле- без ограничения и строгих нию на чемпионате России диет. Инструктора стоит ПОЧЕМУ ГИРИ? - Как начиналась ваша спортивная карьера? - Я учился в политехни­ ческом институте, для заня­ тий со штангой не подходил по возрасту, бодибилдинга тогда еще не было, а тя­ жести поднимать хотелось. Тренер Владимир Семено­ вич Рассказов брал в сек­ цию гиревого спорта всех желающих. Так я и начал заниматься. - У вас были куми­ ры? - С четырнадцати лет и по сей день мой единс­ твенный кумир - наш зем­ ляк Вячеслав Николаевич Богомолов, который одним из первых в Липецке вы­ полнил норматив мастера спорта по тяжелой атлетике. Мы, тогда еще мальчишки, ходили за ним повсюду, копировали его походку, посещали соревнования с его участием. Сейчас этому человеку 69 лет, а он не только преподает в ЛГПУ, по пауэрлифтингу! ЛЕГКО ЛИ БЫТЬ ЧЕМПИОНОМ? - Вы сразу ставили перед собой вы сокие цели? - Плох тот солдат, кото­ рый не носит в своем ранце жезл фельдмаршала. Но у меня таких мыслей небыло. Упорно занимаясь, я не мог и представить, что стану выступать наравне стакими прославленными атлетами, как Алексей Воротынцев, Михаил Родионов, ныне покойный Олег Нестеров... Видя мои успехи, тренеры объяснили, что стесняться и бояться громких имен не стоит. Все мы из плоти и крови. - Что для вас быть чемпионом? - Когда побеждаешь в крупных всесоюзных турни­ рах, положительныхэмоций практически не остается. выбрать опытного и гра­ мотного, так как сейчас во многих фитнес-клубах ра­ ботают студенты, уровень квалификации которых не всегда соответствует требованиям клиентов. Он подберет индивидуальную систему тренировок. Что касается питания, то есть можно все, но желательно немного уменьшить пор­ ции. После шести вечера избегайте продуктов, со­ держащих углеводы (кон­ дитерских изделий, меда. ние баланса организма и внешней среды. В первую очередь - здоровое пита­ ние без излишеств. Съел много борща - уже плохо. Все должно быть упоря­ дочено. Хочу подчеркнуть, что именно физкультура, а не спорт укрепляет наш организм. Два-три раза в неделю занимайтесь либо в тренажерном зале, либо на игровой площадке. Исамое главное - культивируйте в себе положительные эмо­ ции. Залог отличного само­ чувствия кроется именно в них. Ищите вжизни больше позитива! Это третий кит здорового образа жизни. Евгений СКВОРЦОВ СПРАВКА БЕРКАШ Александр Петрович. Родился 16мая 1953года в поселке СоколДолин­ ского района Сахалинской области. В 1954-м семья поселилась в Липецке. Мастер спорта междуна­ родного класса. Победитель Всесоюзных турниров памяти Степанищева (1983 - 1984 гг.), бронзовый гюизер чемпионата мира по гиревому спорту. Президент Федерации бодибилдинга липецкой области (1987 - 2001 гг.).