Молодежный вестник. 2007 г.

20(6076) 12 октября 2007 года МЕЖДУ НАМИ / и ж м Проснись, «сова»! С осенью приходят не только холода, но и все­ общая «спячка». Заметили, как трудно стало по утрам подниматься с постели? А все потому, что солнышко рано заходит и поздно встает. Но ты не можешь следовать его примеру, даже если ты «сова» и с утра «зависаешь», как компьютер. Не вздумай мучить ор­ ганизм ф и зиче ским и и умственными нагррками , когда показатели биорит­ мов понижаются до мини­ мума. У «сов» такая пора приходится на 7 - 10 часов утра. Вот несколько способов привести себя в рабочее состояние. ДЫШИ ГЛУБЖЕ Сделай глубокий вдох, наполняя воздухом ниж ­ нюю часть грудной клетки (3 - 4 секунды). Потом за­ держи дыхание на 1 - 2 се­ кунды, плотно сожми губы, не давая воздуху выйти наружу, и сделай резкий выдох так, чтобы воздух шипящим звуком покинул грудную клетку. Через не­ сколько секунд повтори дыхательное упражнение. Как правило, для мобили­ зации организма хватает 3 - 5 раз. НАЖМИ НА «КНОПКУ» Сделай себе точечный массаж: прижми большой палец левой руки к указа­ тельному и заметь место. /ш м |З Ё 1 м М где заканчивается складка кожи между пальцами. А теперь указательным паль­ цем правой руки сделай на левой несколько круговых движений в этом месте. (При этом большой палец нужно отодвинуть от указа­ тельного так, чтобы кожа в этом месте расправилась.) Движение может быть и вибрирующим. Необходи­ мо почувствовать теплоту, жжение или легкую ломоту. Проделай такое же упраж­ нение левым пальцем на правой руке. РУКИ НА КОЛЕНЯХ Сядь так, чтобы ладони полностью обхватили коле­ ни, а указательные пальцы лежали на середине колен­ ных чашечек. Теперь безы­ мянными пальцами про­ щупай небольшие углубле­ ния под выступами круглой кости, в верхней части под коленными чашечками, и надави на них. После того, как почувствуешь легкую ломоту, сделай массаж этих точек. Вот увидишь, прилив бодрости обеспечен! Социологи разных стран доказали, что среди «сов» преобладают люди творческих профессий; музыканты, писатели, журналисты, актеры... У них развито образное мышление, за которое отвечает правое полушарие головного мозга. А воту «жаво­ ронков» ведущим оказалось левое полушарие, ведь в основном этолюди с аналитическим складом ума и логическим восприятием действительности. Вот почему среди них так много преподавателей тех- :<Шчв€КИХ вз^ов, военных, инженеров и врачей. Ромашка плюс шиповник Чувствуешь себя разбитой? Чуть что, сразу насморк и кашель? Скорее всего, причина твоих напастей - в нехватке витаминов и ослабленном иммуните­ те. Взбодриться и повысить тонус тебе помогут поливитаминные чаи. Плодыбоярышника нетолько аимулируют работу сердца, но и снижают уровень холес­ терина в крови. Полаакана сухих ягод залей в термосе литром крутого кипятка. Наааивай 7 - в часов и пей как чай после еды. По вкусу можно добавить сахар, мед или варенье. Ромашка с сахаром и сливками оздорав- ливает кишечник и улучшаетего периаальти- ! бани чай дарит ощущение ку. Выпитый после ( полного покоя и расслабления, но при этом ты сохраняешь физичес 1 ^ю активноаь. Напиток обеспечивает крепкий и спокойный сон. Одну десертную ложку цветков ромашки завари влитре ф;^ого кипятка идай нааоять- ся 15 минут. Добавь по вкусу сахар и сливки. Плоды шиповника и черной смородины полноаью обеспечивают потребность орга­ низма в витамине С. Две десертные ложки смеси ягод залей двумя стаканами кипятка и наааивай в течение часа. Потом процеди и добавь сахар. Такой чай пьют по полстакана 3 - 4 раза в день. Особенно он полезен при гриппе и инфекционных заболеваниях.