Молодежный вестник. 2007 г.

№ 2 {6058) 2 ф евраля 2007 года Идите в баню! Если вы считаете, что в баню или сауну ходят только мыться, то глубоко заблухсдаетесь. Главное - хорошенько пропариться и пропотеть, чтобы все токсины вышли наружу, поры очистились, а лишние килограммы улетучились. К тому же пар прогревает мышцы, снимая напряжение. Именно поэтому после бани ощущаешь необыкновенную легкость. няться на горячий полок и полежать там, завернув­ шись в простыню. Правда, если у.вас проблема с кровяным давлением,перед подоб­ ными процедурами не­ обходима консультация врача. ВРЕМЯ ДЛЯ МАССАЖА Чтобы получить мак­ симум удовольствия от бани, перед последним заходом в парилку сде­ лайте себе несложный массаж, соблюдая опре­ деленную последова­ тельность. Массаж руки идет от кисти до локтя, затем от локтя к подмыш­ кам. Ноги следует разми­ нать, продвигаясь от сто­ пы к коленному суставу, а затем дальше - до паха. Ни в коем случае не тро­ гайте подмышечные, подколенные впадины и область паха! Там распо­ лагаются лимфатические узлы. Конечно, невозможно самостоятельно сделать полноценный •массаж спины, но немного раз­ мять мышцы все же сле­ дует. Сначала, двигаясь от поясницы к лопаткам и обратно, разотрите спину внешней стороной ладо­ ни. Затем мягкими дви­ жениями помассир_уйте плечевой пояс и шейный отдел от затылка к плечу. Делая легкое поглажива­ ние от центра к плечам, помассируйте грудь Ые затрагивая молочных же­ лез). Живот разминайте круговыми движениями по часовой стрелке, по- аепенно уменьшая ради­ ус действия, приближа­ ясь к пупку. 10-15 минут - и прилив бодрости обес­ печен. Эта процедура заме­ нит десятки дорогих кос­ метических средств. Преждевременные мор­ щинки чаще всего появ­ ляются из-за понижен­ ной функции сальных желез и потери упругос­ ти кожи. Горячая баня с умеренной влажностью - великолепный «тренер» для лица и тела, по воз- дейавию она не уаупа- ет самым эффективным косметическим маскам. Если, к примеру, кожа сухая, то при регулярном посещении сауны она становится нормальной. Значительно улучшается и жирный тип кожи. Идеальный пилинг для нее можно делать из стакана поваренной соли с добавлением жирных сливок. Легкими движениями нанесите состав на тело и через пять минут смойте во­ дой. Таким же эффектом обладает и пилинг из ко­ фейной гущи, смочен­ ной водой. Кстати, гущу можно заменить куку­ рузными отрубями. Если вам срочно нуж­ но сбросить пару кило­ граммов, можно вос­ пользоваться рецептом спортсменов. Выйдя из парной, они не спешат в бассейн или под душ, а, облившись горячей во­ дой, чтобы пот «пошел» сильнее, идут в разде­ валку, заворачиваются в простыню или теплое махровое полотенце и сидят так полчаса - не меньше! Потом делают глоток воды, принимают теплый душ, вытираются насухо - и снова в парил- ку. Затем еще раз повто­ ряют этот ритуал. Лишь когда пота становится меньше, можно выпить полстакана воды или травяного чая. Чтобы «выпарить» все лишнее, можно попробовать и другой рецепт: натереть­ ся медом и солью, под- В сауну - за здоровьем Собираясь в баню, положи в сумку резиновые шлепанцы, фетровую шапочку, пемзу, мочалку, мыло или гель для душа, шампунь, две простыни, махровый халат или банное полотенце. Пока этого достаточно, а вот когда войдешь во вкус, добавь к списку массажное масло, баноч­ ку с медом, бутылочку с мине­ ральной водой или термос с ду­ шистым травяным чаем. Настоящие ценители пара ут­ верждают, что утро - лучшее вре­ мя для бани. Но если тебе боль­ ше нравится вечер - пожалуйаа. Главное - не забирайся на полок сразу же после активных занятий фитнесом или сытного ужина. Новичку не следует сидеть в парной дольше 3 - 5 минут. За­ тем можешь париться в два раза дольше. Когда организм при­ выкнет к нагрузкам, допустимо оставаться на полке в течение 12 -15 минут. Перед тем как выйти из па­ рилки, нужно медленно сесть, подождать около двух минут и только потом, не торопясь, вста­ вать. И не бросайся сразу в хо­ лодную воду. Походи или поси­ ди немного, завернувшись в простыню, сделай несколько глотков воды или зеленого чая. Помни, что сауна и баня - не спортивное состязание. Все, что «сверх нормы», не приносит пользы. Двух-трех заходов в парную вполне достаточно.