Молодежный вестник. 2007 г.

№* 15 (Ьо7 1 ) ;{:ипл'ст:1 200 7 1 ода МЕЖДУ НАМИ Чз^ствуй себя уверенно Чтобы сохранить свеж есть и бодрость духа в течение дня и привести себя в порядок перед вечерней встречей, достаточно всего пяти предметов. Румяна. Искусно нало­ женные, они освежат даже бледную и измученную кожу. Выбирай оттенки в легких пастельных тонах. Бледно-розовая гамма иде­ альна для светлокожих де­ вушек, персиковые оттенки -для дам со смуглой кожей. Кстати, румяна можно за­ менить пудрой оттенка за­ гара. Гигиенические сал­ фетки. Потное от жары лицо - настоя 1 дий магнит для пыли и грязи. Используй антибактериальные салфет­ ки. Легкие и компактные, они не занимают много ме­ ста даже в самой маленькой сумочке. А избавиться от жирного блеска можно при помощи специальных во­ щеных «промокашек». Блеск для губ. Кому нужна жирная помада, ког­ да есть огромный выбор яр­ ких блесков? Они наносят­ ся быстро и просто, «съеда­ ются» с губ не так явно, как помада, да и обновить блеск можно одним движе­ нием, не доставая зеркаль­ це. К тому же не требуется контурный карандаш. Это средство отлично увлажня­ ет нежную кожу губ, прида­ вая им сочный оттенок, а входящие в состав некото­ рых блесков специальные частицы зрительно увеличи­ вают их. Если ты не пользу­ ешься декоративной кос­ метикой, замени блеск на ув­ лажняющий бальзам с солн­ цезащитным фильтром. Дезодорант. Какой бы ароматты ни выбрала, глав­ ное -от тебя должно пахнуть чистотой, запах пота недо­ пустим. Дезодорант всегда должен быть под рукой, особенно в жару. Носить в сумке тяжелый баллончик непрактично. Выручат мини­ упаковки. Увлажняющий спрей. Кожа, находясь в течение нескольких часов под воз­ действием кондиционера, теряет большое количество влаги, что вызыв-ает с у ­ хость, шелушение, прыщи. Носи в сумочке увлажняю­ щий спрей или флакон с термальной водой и опрыс­ кивай кожу каждый час. Входящие в состав этих средств вещества и мине­ ральные соли восстанавли­ вают нарушенный гидроба­ ланс кожи. Не считая калории Худеть и при этом практически ни в чем себе не от­ казывать? Такое возможно! Надо лишь учесть одну простую истину: питательные вещества по-разному усваиваются в течение дня. Тебе не придется сводить к минимуму калорийность рациона -он не должен быть ниже 1600 -1800 ккал. ЗАВТРАК С 7Д 0 10 ЧАСОВ В утренние часы желу­ док почти полностью пере­ варивает жиры благодаря бесперебойной работе фермента липазы. Поэтому смело жуй бутерброд с кол­ басой или твердым сыром или овощной салат со сме­ таной, пей кофе с бискви­ том. Утреннее меню содер­ жит около 20 -25% калорий от дневного рациона. По­ этому не стоит отказываться от завтрака, иначе ксереди- не дня ты нагуляешь зверс­ кий аппетит. ОБЕД С 13Д 0 15 ЧАСОВ В это время организм лучше всего усваивает бел­ ки. В достаточном количе­ стве они содержатся в су­ пах, приготовленных на рыбном, мясном или гриб­ ном бульоне. На второе можно съесть рыбу, постное мясо с гарни­ ром, содержащим углеводы: отварным картофелем, ри­ сом, фасолью, макаронами. На десерт -несладкие фрук­ ты и овощные соки. ПОЛДНИК с 16 Д 0 17 ЧАСОВ Это время для углевод­ ной пищи. Смело можешь полакомиться шоколадкой, кусочком торта, фруктовым салатом. В эти часы активи­ зируется работа гормона инсулина, снижающего уровень сахара в крови. Но не увлекайся сладостями: при избыточном их упот­ реблении углеводы могут перейти в жиры. УЖИН с 18.30 Д 0 19 ЧАСОВ «Рабочий день» пище­ варительных ферментов. отвечающих за переварива-. ние мясной пищи, уже за ­ кончился. Для ужина подой­ дут малокалорийные овощ­ ные, молочные и рыбные блюда.