Молодежный вестник. 2007 г.

2 0 № 5 (боГи) 1б 1\1ар'1'а 2007 года НА ЗДОРОВЬЕ Я» Стресс - не для нас Екатерина ЛЕВИНА Выйдешь утром на улицу - душа радуется: весна!.. Днем даже жалюзи в офисе закрывать не хочется - так задорно пляшут на поверхности стола шаловливые солнечные зайчики... А возвращаешься вече­ ром домой - чувствуешь, что зима пока не собирает­ ся полностью сдавать свои позиции. Бывает, пр о ­ снешься на следующее ут­ речко - и голову от подуш­ ки оторвать не можешь. Как говорит в таких случаях моя бабушка, «чувствую себя как старая кляча», а показа­ тель работоспособности «улетел в минус». Отсюда - плохое настроение, апатия, раздражительность. В р а ч - п с и х о т е р а п е в т Ирина Крашкина уверена, что победить хандру мож­ но, было бы желание. - Если человек осознает внутреннюю потребность измениться и четко плани­ рует своидействия, он спо-’ собен справиться без под­ держки специалиста. Но большинству из нас реко­ мендации психолога не по­ вредят. Вспомните, какчас- / Голенькие хитрости то мы хотим начать новую жизнь! Перед сном плани­ руем завтрашний день, за­ очно насыщая его события­ ми: встретиться с друзьями, сходить в спортзал, запи­ саться в секцию плавания и танцев. Но утром планы оказы­ ваются невыполнимыми, недели, как заколдован­ ные, проходят по однажды заданному кругу... Так что же делать? Ири­ на Ивановна советует инте­ ресный и простой способ выбраться из рутины. Найдите детскую фото­ графию, на которой вы себе нравитесь. Устройтесь по­ удобнее, рассмотрите сни­ мок, вспомните, какие пла­ ны тогда строили, чем увле­ кались. Допустим,, сейчас вы ходите снимать стресс в баню, а когда-то занима­ лись в авиамодельном кружке, и ваш самолет ле­ тал! Да, это было давно, но ведь увлечения-то ваши. Дайте себе 10 дней для от­ вета на вопрос: «Как я буду снимать свой личный по­ вседневный стресс?». Затем каждый вечер за­ писывайте в ежедневник минимум пять дел, которые необходимо выполнить зав­ тра. По прошествии дня ставьте напротив «+» или «-». За 10 дней вам предсто­ ит таким образом решить вопрос личного варианта снятия стресса, а по записям плюсы жизни должны «пе­ ревесить». Сделай мир ярче! Чтобы жить в гармонии с миром, воспользуйтесь этими рекомендациями, и позитивный настрой вам обеспечен! Выбирайтесь из-за стекла. Большую часть времени мы проводим в помеще­ нии, за оконными стеклами, которые вы­ борочно пропускают свет. Теплый цвето­ вой спектр (красный, оранжевый, жел­ тый) к нам проходит, а вот значительная часть холодного (фиолетовый, синий, голубой, зеленый) просто отражается. А ведь весной нам особенно не хватает солнца! Хвалите маленького гения. Детский организм более уязвим для атак агрессив­ ной среды. Не забывайте хвалить своего ребенка за достижения, даже самые незна­ чительные. Высокая самооценка во мно­ гом зависит от вас, а уверенность в себе позволит ему справиться со многими не­ приятностями. Экспресс-помощь. При напряженной работе для быстрого восстановления зре­ ния наполните таз холодной водой. Опус­ тите в воду лицо, не закрывая глаза, и дер­ жите, пока длится задержка дыхания. Можно смешать сок петрушки с морков­ ным в соотношении 1:3 и принимать его по 1ст. ложке за полчаса до еды. Научитесь дремать с пользой. Около 90 процентов млекопитающих набирают свою норму сна из коротких промежутков дремоты на протяжениидня и ночи. Полез­ но также немного вздремнуть после обеда (вспомните сиесту в некоторых странах). Четверть часа - все, что вам нужно. Просто факт Учиться никогда не поздно. С этим утверж­ дением сдгпасен изве ­ стныйлипецкий право­ защитник Марк Г ольд- ман, ставший самым пожилым в России вы ­ пускником дн евно го отделениявуза. Несмот­ ря на то, что «студенту» уже за семьдесят, он блестяще защитил ма­ гистерскую диссерта­ цию на факультетепри­ кладной политологии московской Высшей школы экономики. Это второе высшее образо­ вание Марка Соломо­ новича.