Лица (г. Липецк), 2025 г.

ОКТЯБРЬ 2025 №9 36 ничего страшного». Во-вторых, агрессивное поведение пешеходов может быть связано с желанием компенсировать собственную неу- веренность. Бывают случаи, когда гнев становится «костылём» для самооценки. Человек хочет почув- ствовать себя значимым, но при этом не решает внутренние проблемы, а ищет способ полегче — скандалить проще всего. В-третьих, агрессия часто возникает из-за наших стерео- типов. Мозг постоянно ищет спо- собы сэкономить энергию, поэтому упрощает реальность, навешивая ярлыки. Срабатывает древний принцип «свой — чужой»: «свой» кажется безопасным, а «чужой» — потенциальной угрозой. За рулём это проявляется особенно ярко. На дороге, где решения принимают- ся за доли секунды, мозг бессозна- тельно сортирует других участников движения: «женщина за рулём», «таксист», «водитель дорогой машины», «самокатчик». Всё это создаёт иллюзию предсказуемо- сти и снимает с нас часть умствен- ной нагрузки, но при этом реаги- руем мы не на реального человека, а на свой стереотип о нём. НЕ ДАЁМ ДОРОГУ НЕГАТИВУ Психолог Алексей Микулеску советует простые методы, которые помогают справиться с гневом за рулём. Например, упражнение на расслабление тела: поочерёдно сильно напрягайте и затем полно- стью расслабляйте разные группы мышц. Это помогает отвлечься от гнева и успокоить нервную систему. Или дыхательное упраж- нение «4-7-8»: медленно вдохните через нос, считая до четырёх. За- держите дыхание, считая до семи. Медленно выдохните через рот, счи- тая до восьми. Этот метод особенно эффективен для быстрого снятия напряжения. Оба способа помогают переключить внимание с раздражи- теля и восстановить самообладание прямо во время поездки. Есть и ментальный способ — посмот- реть на ситуацию глазами другого водителя. Попробуйте мысленно представить, что могло заставить человека поступить именно так: возможно, он растерялся, опаздыва- ет или просто не заметил вас. Такая смена перспективы действует как «холодный душ» для эмоций — она останавливает мгновенную вспышку гнева и помогает взглянуть на про- исходящее более рационально. Но если вы замечаете, что не справ- ляетесь с приступами гнева за ру- лём, лучше пойти к психологу. Это не слабость, а проявление зрело- сти и заботы о себе. Поводом для обращения может стать несколько ситуаций. Во-первых, если агрес- сивные реакции стали привыч- ными — вы регулярно срываетесь на других участников движения, а потом сожалеете о своих словах и действиях. Во-вторых, если вы по- долгу не можете успокоиться после дорожных конфликтов, постоянно прокручиваете их в голове и приду- мываете, что могли бы сказать или сделать. И наконец, самый серьёз- ный сигнал — когда ваши близкие признаются, что боятся ездить с вами в машине. В таких случаях поддержка специалиста поможет вернуть самообладание и сделать поездки безопасными для всех. Важно понимать: все участники дорожного движения — живые люди, а не запрограммированные роботы. Каждый может ошибиться, устать. Ключ — в балансе: не нужно стремиться к бесчувственности, но и бурно реагировать на каждую мелочь нет смысла. На дороге, как и в других сферах жизни, стоит опи- раться на простое правило: посту- пайте с другими так, как хотели бы, чтобы поступали с вами. Ведь взаим- ное уважение и понимание делают дорогу безопаснее для всех. Текст Ярослав ПОПОВ Иллюстрации Александр ЗАТОНСКИХ Ключ — в балансе: не нужно стремиться к бесчувственности, но и бурно реагировать на каждую мелочь нет смысла. На дороге, как и в других сферах жизни, стоит опираться на простое правило: поступайте с другими так, как хотели бы, чтобы поступали с вами