Лица (г. Липецк), 2021 г.

19 О на начала «во- лонтёрить» почти два года назад. В основном учит дыхательной гим- настике и асанам йоги. Но этим не ограничивается: программу старается разнообра- зить и вводить элементы других тренировочных подходов. Размин- ка, например, танцевальная. — Ровесникам советую брать с меня пример. В 62 года после выхода на пенсию я буквально «посыпалась», — смеётся Таисия Николаевна. — Все думают, я всегда была подвижной и жизнерадост- ной. Это не так — болело всё, что можно. После длительных походов по врачам стало очевидно: нужно что-то делать. Узнала в Интернете про скандинавскую ходьбу. Нача- ла заниматься в парке и однажды увидела, как на свежем воздухе волонтёры проводят оздоровитель- ную гимнастику. Так я оказалась в группе «Липецкое долголетие». НАЧАЛО МАРШРУТА: ДИВАН Дальше — больше. Инструкторы группы предложили бесплатно обучиться на волонтёра. Было непросто, честно говорит Таисия Казьмина. — У меня ни разу в жизни так не бо- лели мышцы. Приходила домой и лежала пластом, — делится она. — Но привыкла быстро. Когда начи- наешь чувствовать себя гибким и энергичным, всё становится инте- реснее, появляется азарт. Особен- но помогло правильное дыхание — основа жизни и здоровья. Важность дыхания героиня под- чёркивает не просто так. Став инструктором, заметила, что многие не могут выполнить даже базовые дыхательные упражнения. Вышли на пенсию — и открылось второе дыхание. Так о себе говорят участники регионального проекта «Липецкое долголетие». Он существует уже три года, и за это время количество «серебряных» участников достигло более 20 тысяч человек по всей области. Средний возраст – 74 года. О том, как помочь людям оставаться активными, «ЛИЦАМ» рассказывает волонтёр- инструктор Таисия Казьмина. — Новые участники приходят по од- ному маршруту: встали с дивана и решили посмотреть, чем мы тут занимаемся. И оказывается, дышать как надо — это труд. Потом ещё заставляют гимнастику делать, ста- раться, — улыбается Таисия Казьми- на. — Но диктатуры у нас нет, обста- новка дружеская. Хочется, чтобы все уходили с тренировки весёлыми и бодрыми. Самому старшему участнику в группе Таисии Николаевны 85 лет. Тренировки Алексей Афанасьевич Лысич посещает регулярно. Может стоять в планке, в берёзке, с лёгкостью делает другие упражнения. Объясняет секрет своей активности позитивным мышлением и отличным чувством юмора. Конечно, в силу возраста и особенностей здоровья асаны йоги получаются не у всех. Инструктор старается подстроиться под каждого. К программам тренировок подходит ответственно. Какая будет разминка? Сколько упражнений взять из дыхательной гимнастики? Сделать миофасциальный массаж с мячом — для снятия напряжения в отдельных группах мышц и улучшения кровообращения? Или позаниматься с эластичными лентами? Всё продумано до мелочей. — Чередую силовые тренировки с более спокойными упражнениями. Делю группы по дням, отталкиваясь от физических возможностей участников. Вначале даже просто прийти на занятие — для многих уже подвиг. Но со временем все становятся сильнее и увереннее, — рассказывает она. САНСКРИТ ПОСЛЕ 60 В областной общественной орга- низации «Территория здоровья» к подготовке волонтёров относятся серьёзно. Выбор направления для каждого — дело добровольное. Так же, как и спортивная подготовка Проект «Липецкое долголетие» поддержала народная артистка РФ Светлана Дружинина. 42 новых спортивных объекта Построено