Лица (г. Липецк), 2023 г.

сентябрь 2023 №9 32 Желание быть ближе к природе и наращивание объёмов привело бегуна-любителя к трейлам. Это забеги по природному рельефу, часто — слабопроходимому для техники. Один из самых масштабных таких стартов — суздальский Golden Ring Ultra Trail (сокращенно GRUT). С него начался путь Андрея Курыш- кина как трейлраннера. Свои первые 110 километров он преодолел в 2022 году. Подготовка к ним особая. — Важны регулярность и объёмы, — объясняет врач. — К ультрадистанции готовятся не меньше года. К старту человек должен пробегать 100-140 километров в неделю. Примерно 10-15 каждый день и многочасовая тренировка в выходные. Это если цель — получить кайф и с улыбкой финишировать без страданий и му- чений. А если нужно достичь спор- тивного результата, ситуация совсем другая. Тогда спортсмен всё время держит темп, ему некогда смотреть на красоту вокруг. Медицинское образование помо- гает Андрею рассчитать нормы еды и воды. А организаторы забегов делают на дистанции несколько пунктов питания. Для спортсменов они — спасительные оазисы. Чего там только не предлагают: апельсины, арбузы, куриный бульон, колу. Набор чемпиона — вода, шоколадка с ореха- ми и солёные огурцы. Самое то после «режима бульдозера» в суздальской грязи. 2021 г. 50 50 GRUT Crazy Owl ночной забег Mad Fox Ultra зимний забег GRUT 90 110 2022 г. 2022 г. 2022, 2023 гг. к н и г п р о б е г о т А н д р е я К у р ыш к и н а Читайте, если вам нужен дополнительный заряд мотивации выйти на пробежку: 1. «Кайф бегуна. Старше, мудрее, медленнее, сильнее» Дин Карназес Однажды автор пробежал 50 марафонов в 50 штатах 50 дней подряд. «Нет ничего сложного в том , чтобы пробежать ультрамарафон : нужно просто бежать без остановки» . 2. «О чёмя говорю, когда говорюо беге» Харуки Мураками Важна не конечная цель, а сам путь. «То , что вам тяжело , — это фак т , от него никуда не деться . А вот можете вы больше или не можете , решаете только вы сами» . 3. «Не про бег»Юрий Строфилов О любительском беге и вечном через забавные мелочи. «Любители отличаются от профессионалов тем , что любят не только бег ! Для профессионалов каждая Олимпиада последняя , а у любителей впереди целая вечность» . ТОП- 3 Если нет травм и позволяет время, надо продолжать. Разрешить себе не добежать — психологический провал, который может повлиять на уверенность в своих силах в будущем