Лица (г. Липецк), 2023 г.

37 О т р ы в к и и з к н и г и Дневник благодарности — когда сложно увидеть радость и смысл жизни. Заведите обычную тетрадь и каждый вечер уделяйте 10-15 минут себе и прошедшему дню. В нём всегда будет то, за что его можно побла- годарить — хотя бы за то, что вы ходите, дышите, говорите и пишете сейчас об этом. Дневник достижений — когда обесцениваете свои заслуги. Фиксируйте всё, чего достигли за день. Встали вовремя? Наконец-то расхламили шкаф? Или сдержались и не накричали на ребёнка? Отлич- но! Пишем! Не нужно каждый день покорять Эверест. Доста- точно быть внимательным к себе и тому, что вы делаете ежедневно. Утренние страницы и фрирайтинг — когда нужно выгрузить эмоции, найти ответ на вопрос, сгенерировать идеи. Поставьте будильник на 15-20 минут и всё это время пишите, не задумываясь о стилистике, орфографии и пунктуации. Просто выгружайте мыслепоток. Можно незаметно словить интерес- ную идею или просто слить на бумагу негатив. Письмо — когда надо простить, отпустить, понять и принять. Писать можно обидчику, бывшему партнёру, близкому человеку, который ушёл из жизни, сво- ему чувству. Лучше писать три письма: адреса- ту — от адресата — снова адресату. Все они будут вашего авторства. Посылать письмо тому, кому оно обращено, не нужно. Важно отправить сим- волически: сжечь, пустить бумажный самолётик или кораблик, порвать и развеять по ветру. Письмо себе в будущее. Оно может быть мотивирующим и вдохновляю- щим, поддерживающим или напоминающим о ва- ших желаниях и ценностях. Его можно положить в конверт и открыть тогда, когда придёт то самое будущее. Поэтому дату лучше конкретизировать. Пишите от руки. Так вы активируете нейронные пути, которые проходят рядом с участками, отве- чающими за эмоции. А то и через них. Текст Евгения ЦЕХОШ Фото Екатерина КОСТРЫКИНА КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ? 16+