Лица (г. Липецк), 2021 г.

27 1 2 3 4 5 — комплексная площадка воркаута в парке НЛМК; — комплексная площадка на набережной реки Воронеж (р-н Центральной набережной); — площадка воркаута в районе Центрального городского пляжа за стадионом «Динамо»; — площадка у школы№ 18 (ул. Леонтия Кривенкова, 25); — площадка с турниками у школы№49 (ул. Вермишева, 16); — площадка для силового воркаута у школы№42 (ул. Стаханова, 15). Специализированных площадок, где соби- раются новички и мастера воркаута, в об- ластном центре немало. Места для занятий оборудованы во многих парках и скверах. Впрочем, ездить далеко совершенно необязательно — для занятий подойдут и самые простые турник и брусья, которые можно найти почти в любом дворе. Вот перечень самых популярных среди уличных атлетов мест для занятий воркаутом: Вис на турнике. Базовое упражнение, которое развивает силу хвата и силу рук. Просто повисните на турнике и держитесь столько, сколько полу- чится. Подтягивания. Подпрыгните и повис- ните на турнике, после потяните себя к перекладине. Можно варьировать ширину хвата, чтобы включать разные группы мышц. Отжимания на брусьях. Запрыгни- те на брусья, опустите корпус вниз с помощью сгибания рук в локте до прямого угла, на выдохе разогните руки и поднимите себя в исходное положение. Подтягивания нижним хватом. По- висните на турнике, развернув ладони к себе, и сделайте движение корпусом вверх, сгибая руки в локтях. Выход силой на турнике. Повисните на турнике обычным хватом, руки чуть шире плеч. Резким движением под- нимите себя в упор на прямых руках, чтобы турник оказался у пояса. Это сложное упражнение для тех, кто уже хорошо подтягивается. ТОП − 5 УПРАЖН Е НИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ГДЕ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ В ЛИП ЕЦК Е ?