Лица (г. Липецк), 2021 г.

№ 8 считает не соперниками, а скорее еди- номышленниками. Когда кому-то удаётся придумать новый элемент, красиво пре- зентовать подачу, радуются все вместе. Если нужна подзарядка, Ярослав отправ- ляется на Всероссийские фестивали, где можно вдохновиться, увидев работу сильных атлетов. Фестиваль «Кардо», который проходит в разных городах страны, считает самым ярким событием в жизни уличных субкультур. — Там собираются представители всех уличных активностей — сильнейшие атлеты по воркауту, паркуру, художни- ки-граффитисты. Всегда возвращаюсь с «Кардо» с новыми идеями, — рассказы- вает Ярослав. Выступать под музыку, «раскидывая» эле- менты на ритмы, считается высшим пило- тажем в уличной гимнастике. Ярослав мечтает создать собственное воркаут- шоу, которое в Москве давно нашло Доступность. Необходимые инструменты для занятий вор- каутом, а именно турники и брусья, есть во многих дворах и на открытых спортивных площадках. А собственное тело и вовсе всегда с вами. Комплексное развитие тела. Воркаут развивает одновре- менно целые группы мышц спины, рук, корпуса. Безопасность. Воркаут, вернее его классический вид, который не предполагает соревнований, а ориентирован на улучшение физической формы, — это наименее травма- тичный вид спорта. Низкая стоимость. За тренировки на открытых площадках не нужно платить. А из экипировки понадобятся только самые простые кроссовки и удобная одежда. Найдите подходящую площадку недалеко от дома. Лучше, если это будет современная площадка с несколькими турниками, брусьями и прорезиненным покрытием. Но подойдёт и самый обычный дворовый набор турников. Обязательно разомнитесь. Выполнять разминку нужно не менее 10 минут. Хорошо разогрейте связки, суставы и мышцы – на них будет боль- шая нагрузка и они должны быть подготовлены, чтобы вы не получили травму. Начинайте с простых упражнений. Не стре- митесь сразу повторить упражнения, которые видите на многочисленных видео. Для начала хватит подтягиваний и жима на брусьях. Если тяжело подтягиваться, начните с виса на турни- ке, увеличивая время. Повышайте нагрузку постепенно. Не нужно пре- возмогать себя на первых тренировках. Исполь- зуйте здоровый подход к тренировкам, дайте организму адаптироваться к нагрузкам. Главный ключ к успеху – регулярные трени- ровки. Пусть они будут не сильно объёмные, но занимайтесь стабильно от трёх тренировок в неделю. Есть несколько советов для начинающих, которые облегчат вход в этот вид спорта. Е СЛИ ВЫ Р ЕШИЛИ ПРИСТУПИТЬ К ТР Е НИРОВКАМ своих зрителей. Пока молодой человек демонстрирует элемен- ты на показательных выступлени- ях. Уличные атлеты — желанные гости на многих соревнованиях и открытиях спортивных пло- щадок. Особенно Ярославу запомнилось выступление перед ребятами из детского дома и «моржами», которые на морозе угощали спортсменов борщом. НЕ ИЗ ТЕХ, КТО СДАЁТСЯ Елизавета Григорьева — един- ственная девушка в Липецкой области, которая может испол- нить на турнике один из самых сложных элементов в воркау- те — «Х-вылет». Она «точила» его полгода. Ей говорили: «Пере- ключись на другое, выучи что-то попроще». Но Лиза не из тех, кто сдаётся. Девушка пришла в ком- панию уличных атлетов из спор- тивной гимнастики, где упорство и характер — половина успеха. —Я показала ребятам «солныш- ко» — элемент, который делают не все даже опытные атлеты. А у меня он получается идеаль- но — девять лет в спортивной гимнастике не прошли даром. Исполнила ещё несколько своих наработок. Ибыла сразу принята в команду, — говорит Елизавета. Она считает главным в занятиях воркаутом уверенность в руках, своём теле и в том, что ты де- лаешь. Стоит не так прогнуть- ся, и элемент не получится. Не всем атлетам даётся упраж- нение «смертник». Это когда у спортсмена турник находится под коленками и ты делаешь в такой позиции полный оборот. Елизавета одна из немногих выполняет этот элемент технично, даже носок вытягивает. — Воркаут я люблю за ощущение драйва, который он дарит. Мы тренируемся и выступаем под му- зыку, здесь можно импровизиро- вать с элементами, придумывать новые ходы и «связки», — расска- зывает Елизавета. Воркаут зародился в бедных кварталах США и охватил весь мир. Заниматься им можно везде, где есть спортивные снаряды. Есть видео, как уличные атлеты тренируются даже на остановках. — Занятия уличной гимнастикой здорово тренируют силу рук. Это помогло мне стать чемпионкой областной универсиады в арм- рестлинге. Несмотря на то, что я маленькая и хрупкая, удалось обойти очень сильных спортсме- нок, — делится Елизавета. По её наблюдениям, воркаутом приходят заниматься в основном молодые люди 16-17 лет. Ели- завета считает, что в этом виде активности нет ограничений. Лю- бовь к воркауту может случиться в любом возрасте. Ей нравится, что этот любительский вид спорта находится в постоянном развитии. Здесь нет границ, есть только желание стать лучше. Текст Дарья ШПАКОВА Фото Сергей АВИЛОВ П Л Ю С Ы В О Р К А У Т А 26 АВГУСТ 2021