Лица (г. Липецк), 2020 г.

47 1 Этот вид активности развивает пять основных физических качеств человека — ловкость, быстроту, выносливость, гибкость и силу. 2 Кроссфит показан как мужчинам, так и женщинам, его широкие возможности позволяют варьировать интенсивность нагрузок. 3 Занимаясь кроссфитом под руководством хорошего тренера, можно избавиться от целого ряда заболеваний, например сердечно-сосудистых проблем, вызванных лишним весом. 4 При наличии хорошей базы, то есть большого опыта занятий с тренером, вы сможете продолжать эффективные тренировки в домашних условиях. 5 Не каждый может позволить себе держать в квартире штангу или тренажёр, но турник в дверном проёме, фитнес-резинки и гиря — вполне доступные снаряды. но функциональное тело. Это не тот случай, где скульптурные мышцы — просто декор. Историй кардинального преображения человека с помощью кроссфита у меня за шесть лет работы накопилось немало. Любой, кто хорошо мотивирован и выполняет рекомендации тренера, вылепит красивое тело. Например, одна моя клиентка поспорила с кем- то, что за два месяца, к моменту вылета на экзотический морской курорт, она сделает себе подтянутую фигуру. Я помог ей выиграть этот спор, она увидела и желаемую цифру на весах, и ожидаемое отражение в зеркале. Но на самом деле за «сверхъ­ естественным» преображением ко мне приходят редко. Чаще люди говорят: я хочу иметь здоровые суставы и не задыхаться, поднимаясь на пятый этаж. Или: я собираюсь отправиться в поход и хочу выдержать все физические нагрузки. А кто-то говорит: я двигаюсь, сбрасываю в зале напряжение, испытываю «мышечную радость», и это уже прекрасно — я чувствую себя живым. Занятия по кроссфиту бывают индивидуальными и групповыми, и второй вариант зачастую даже эффективнее: для мужчин очень важен момент соревновательности. Текст Елена ФРОЛОВА Фото Сергей АВИЛОВ Для кроссфита традиционна высокая интенсивность тренировок и обязательная силовая составляющая ЗА ЧТО СПОРТСМЕНЫ ЦЕНЯТ КРОССФИТ: