Лица (г. Липецк), 2020 г.

АВГУСТ 2020 № 8 46 1 Это универсальный вид активности, подходящий людям любого возраста и уровня физической подготовки. 2 Этот комплекс физических упражнений был задуман спортивным врачом Йозефом Пилатесом как метод реабилитации людей после тяжёлых травм. Поэтому пилатесом можно заниматься тем, кому по состоянию здоровья вообще запрещена любая спортивная активность. 3 Пилатес представляет собой настолько разнообразную систему упражнений, что тренировки могут быть не только щадящими, но и вполне силовыми. Под руководством опытного тренера на коврике для пилатеса можно ощутимо нагрузить мышцы. 4 Занятие пилатесом не изнуряет, а напротив, приносит ощущение лёгкости, чувство бурлящих в жилах «лимонадных пузырьков». Поэтому после тренировки можно отправляться на работу или учёбу. 5 Гимнастика по системе Йозефа Пилатеса помогает убрать живот, так как напряжение брюшных мышц — одно из основных условий при выполнении упражнений. 6 Пилатес называют «фитнесом для умных». Упражнения требуют особой сосредоточенности, концентрации, фиксации внимания на прорабатываемых частях тела. Таким образом, эта гимнастика и тренирует мозг, совершенствуя его связь с телом, и разгружает сознание, помогая прогнать тревожные и суетные мысли. 7 Размеренность тренировки и медитативная музыка успокаивают нервы. тренировки — это именно то, что оказалось нужно многим, особенно если учесть, что за видимой «скукой» происхо- дящего прячется настоящее чудо. Занятия пилатесом дарят удивительное ощущение бодрости, какой-то «расправ- ленности» каждой клетки тела. Человек освобождается от зажимов в области спины, обретает красивую осанку. Эту тренировку нельзя назвать жиросжигающей, она скорее направлена на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости суставов. ПОТОМКИ АТЛЕТОВ ДРЕВНЕЙ ГРЕЦИИ Иван Устинов, инструктор групповых программ, персональный тренер: Кроссфит не относится к олим- пийским видам спорта, но адеп- тов этого направления фитнеса не зря называют атлетами. Это на редкость гармонично развитые люди, настоящие потомки атлетов Древней Гре- ции. Систему универсальных тренировок, объединившую элементы гимнастики, тяжёлой и лёгкой атлетики, разработал в «нулевых» годах американ- ский тренер Грег Глассман. Неудивительно, что кроссфит так быстро завоевал популяр- ность во всём мире — это про- сто находка для всестороннего физического развития челове- ка. По системе кроссфит в США тренируют военных и пожар- ных — это говорит о многом. Для кроссфита традиционна высокая интенсивность тренировок и обязательная силовая составляющая. Достаточно перечислить типичные упражнения: бёрпи (сочетание прыжка, планки и отжимания), запрыгивание на тумбу, взятие штанги на грудь, рывок штанги, выбросы гири и штанги, а также спринты — интенсивный бег на короткие дистанции. Зато в награду за старание вы получаете не просто красивое, ЗА ЧТО СТОИТ ПОЛЮБИТЬ ПИЛАТЕС: