Лица (г. Липецк), 2020 г.

45 Кроссфит — система физической подготовки, включающая в себя элементы тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, бега и других. Это тот вид активности, при котором очень важно учитывать индивидуальные особенности организма человека. К тому же одна из важных особенностей кроссфита — периодизация тренировок, ВАЖНО ЗНАТЬ О КРОССФИТЕ: МОЗГ РАБОТАЕТ, ТЕЛО РАДУЕТСЯ Наталья Чуканова, тренер-универсал: Я веду тренировки по различным направлениям фитнеса уже 17 лет. В первые годы моей работы была популярна танцевальная аэробика, так называемый шейпинг. Помню, как заговорили о системе физических упражнений «пилатес». Это была новинка, а я как тренер-универсал должна быть в курсе всех свежих веяний. Первые тренировки у инструктора меня разочаровали. Показалось скучно, монотонно и слишком сложно: какие-то рекомендации напрячь то одну мышцу, то другую, дышать особым образом, удерживать равновесие в сложных позах… когда после месяцев упражнений на силу и выносливость следует обязательный период умеренных восстанавливающих упражнений. Поэтому занятия по кроссфиту необходимо проводить под руководством тренера. Грамотный специалист разрабо- тает структуру тренировок, распределит частоту и интенсивность нагрузок. Правильная техника — вот залог успеха в кроссфите. Поэтому переходите к самостоятельным или удалённым тренировкам по видеосвязи только после нескольких месяцев работы под началом тренера. И вам понадобится большое зеркало, в котором вы будете видны себе во весь рост — для контроля верности выполнения упражнения. Во время занятий пилатесом человек освобождается от зажимов в области спины, обретает красивую осанку Позже я дала пилатесу второй шанс и взяла несколько уроков у талантливейшего тренера Татьяны Плотниковой. И тогда я просто влюбилась в эту программу! Сейчас занятия по пилатесу пользуются огромной по- пулярностью у посетителей фитнес-клубов. Размеренность, даже медитативность