Лица (г. Липецк), 2020 г.

35 У каждой девушки-женщины бывают в жизни моменты, когда она перестаёт себе нра- виться. Три года назад такое произошло и с Ириной Ушаковой. Увидев себя со сторо- ны на видео, снятом мужем, она ужаснулась, заметив, что сильно поправилась. Это стало толчком для кардинальной смены образа жизни и даже про- фессии. ПОСТРОЙНЕЛА ЗА ДВА МЕСЯЦА По проторённой многими дорожке молодая женщина не пошла и изводить себя жёсткими диета- ми не стала. Лишаться вкусняшек не хотела, понимая, что такой путь ведёт к потере энергии. В правильном питании Ирина разбиралась, проходила семинары у специалистов. Образ жизни тоже был активным: занималась йогой, увлекалась аэробными и силовы- ми тренировками. Но в какой-то момент прогресс остановился и фигура перестала радовать. Тогда Ирина пришла к выводу, что ей не хватает знаний и нужно получить специальное образование. Учиться на нутрициолога она отправилась сначала в Москву, а затем в Казань. — Нутрициолог — это специалист, который помогает подобрать вкусное меню во время диеты. Он должен оценить связь между питанием человека и его здоро- вьем, совместимость продуктов, как они воздейству- ют на организм. Всё это делается на основе медицин- ского обследования. Многие думают, что диета — это полностью безвкусное питание. Но это не так. Если выстроить свой рацион верно, можно не только при- вести в норму фигуру, но и улучшить здоровье и даже справиться с депрессией, — рассказывает Ирина. Постройнела она буквально за два месяца, сбросив десять килограммов. При этом сильно снижать кало- рии, отказываться от хлеба и сладостей не пришлось. Ирина делится опытом, как ей удалось привести фи- гуру в норму. Но напоминает, что организм каждого человека нуждается в индивидуальном подходе и консультации специалистов. СЛЕЗТЬ «С САХАРНОЙ ИГЛЫ» Некоторые специалисты советуют отказаться от хлеба и сладостей, но, по мнениюИрины, делать это совсем не обязательно. Главное же — слезть «с сахарной иглы» и продуманно выбирать продукты. КАК ВЫБРАТЬ ХОРОШИЙ ХЛЕБ ▶ Идеальный состав: вода, мука цельнозерновая и соль. ▶ Могут присутствовать: яйцо и нерафинированное масло. ▶ Приветствуются добавки: тмин, кориандр, сухофрукты, льняное семя, кунжут, орехи, семечки, вяленые помидоры. ▶ Должны отсутствовать: сахар, рафинированные масла, маргарин, дрожжи. ʛногие думают, что диета Ȅ ˠто полностью безвкусное питание. Но ˠто не так. Если выстроить свой ра˙ион верно, можно не только привести в норму фигуру, но и улучшить здоровье и даже справиться с депрессией