Липецкая газета. 2025 г. (г. Липецк)

ʯ˕о˖ˋ бː˒ стрːссˋ ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА 26 № 38 (26907) У тро 1 сентября давно по- зади, но в квартирах до сих пор разыгрываются сцены, достойные театральных подмостков. Мама стоит у двери с портфелем, ребёнок вцепился в косяк и сквозь слёзы заявляет: «Я не пойду». Где-то школьник просто сидит на кровати и долго смотрит в пол. Но суть одна: на- чало учебного года редко прохо- дит безболезненно. ʴто ˘е ˕апризы — Ребёнок может казаться капризным или замкнутым, но на самом деле он учится справ- ляться с огромным потоком информации и эмоций, — го- ворит клинический психолог и нейропсихолог Янина Ще- тинина. Для детей школа — это не только уроки, а прежде всего новые люди, новые правила, со- вершенно другой ритм жизни. Даже у уверенных и общитель- ных ребят в сентябре и октябре наблюдаются усталость, плохое настроение и снижение интере- са к привычным занятиям. Иногда признаки адаптации выглядят пугающе. Янина Сер- геевна перечисляет: слёзы по утрам, раздражительность без причины, жалобы на головную боль или боль в животе, отказ общаться с одноклассниками. Родители склонны считать это капризами, но психолог под- чёркивает: это сигнал о том, что психике тяжело. «Важно не иг- норировать эти признаки. Это не лень и не протест, а нормаль- ная реакция на стресс», — отме- чает эксперт. В такие дни детям особенно нужны слова поддержки. Про- стая фраза «Я вижу, как тебе тя- жело, я рядом» работает лучше любого нравоучения. Даже еслишкольник молчит, становится закрытым или уходит в себя, знание, что взрослый ря- дом, уже снижает напряжение. Дерˑите ситуаˡи˩ поˏ ˕о˘тро˖е˗ Есть и другая сторона адап- тации. Она проявляется в посто- янном беспокойстве об оценках, страхе перед контрольными, бо- язни ошибиться. Иногда ученик начинает жаловаться на плохое самочувствие именно утром перед школой, а вечером с ним уже всё нормально. Родители в таких случаях теряются: то ли ребёнок хитрит, то ли действи- тельно болен. По словам психолога, жало- бы на здоровье часто становят- ся языком, на котором говорит тревожность. Игнорировать эти сигналы нельзя, иначе падает успеваемость, нарастает вну- треннее напряжение, ребёнок действительно начинает болеть. Но если тревожность ещё можно заметить по жалобам и поведению, то симптомы бул- линга* часто спрятаны от взрос- лых. А ведь он встречается чаще, чем многие думают, и не всегда выражается в прямых оскорб- лениях. Иногда это насмешки, изоляция, шуточки за спиной. Ребёнок приходит домой и бросает фразу: «Меня опять ни- кто не позвал играть». И если в этот момент родитель ответит строго или отмахнётся, ситуа- ция только усугубится. Щетини- на и тут советует обратиться со словами поддержки: «Я пони- маю твои чувства, я с тобой». Это помогает преодолеть обиду и дарит сыну или дочери опору. Психолог рекомендует и дру- гой приём: разобрать ситуацию вместе. Например, разыграть дома диалог: кто-то играет обид- чика, кто-то — обиженного. Это позволяет ребёнку попробовать разные варианты ответа и дер- жать неприятную ситуацию под контролем. —Важно не оставлятьшколь- ника один на один с проблемой, а быть с ним рядом, показать, что вместе всегда можно найти правильное решение, —подчёр- кивает эксперт. Ма˖е˘ь˕ие поˌеˏы ˘аˏ страˠа˗и Дом в период адаптации ста- новится главнымпунктомвосста- новления, точкойопоры. Регуляр- ный сон и здоровое питание не менее важны, чем разговоры. И всё же главное — еже- дневное внимание к ребёнку, к его эмоциям. Янина Щетинина советует задавать простые во- просы: «Что тебе понравилось сегодня?» или «Что показалось трудным?», а не сразу после школы усаживать ученика за до- машнее задание. И пусть ответы будут одно- сложными, даже «нормально» или «ничего» означают, что раз- говор возможен. Дети постепен- но начинают доверять родите- лям и делиться подробностями. Для тех, кто сталкивается с особенностями развития или эмоциональными трудностями, адаптация особенно болезнен- на. В таких случаях нужно дей- ствовать маленькими шагами: позволить ребёнку привыкнуть к школьному ритму постепен- но, договориться с педагогами о поддержке, дать возможность отдыхать в классе, если пере- грузка слишком велика. —Маленькие победы и ощу- щение, что взрослые рядом, помогают ребёнку чувствовать себя увереннее и снижают тре- вожность, — уверяетЩетинина. Г˖ав˘ы˔ уро˕ се˘т˪ˌр˪ Начало учебного года — ис- пытание для всей семьи. Ро- дителям кажется, что у них два варианта: либо подгонять и тре- бовать, либо закрывать глаза на трудности. Но есть и третий путь: не- навязчивое, спокойное при- сутствие. «Ключ к успешной адаптации — внимание к эмо- циональному состоянию ребён- ка, изучение и поддержка его личного опыта», — резюмирует эксперт. Школа действительно меняет детей. Кто-то становится тише, кто-то начинает спорить, кто- то — симулировать болезни. Но всем нужно главное: знать, что рядом есть взрослый, который видит их трудности и всегда го- тов прийти на помощь. Иногда самые важные слова звучат просто: «Тебе трудно, я вижу это. Но я рядом». И в этом, возможно, главный урок сен- тября. * Буллинг (от англ. bullying) — травля, запугивание, агрессивное преследование, издевательство над одним из членов коллектива. Рисунок Виктории Лобановой ʤʜ ʘʥʠʨʶǡ ʶ ʨ ʩʥʘʥʠǨ Как поддержать детей в начале учебного года. Советы психолога о тревожности, травле в школе и родительских словах, которые действительно помогают. Татьяна Чугуевец РОДИТЕЛИ ДОЛЖНЫ ДАТЬ ПОНЯТЬ РЕБЁНКУ, ЧТО ОН НЕ ОДИН, ЧТО ЕГО ЧУВСТВА НОРМАЛЬНЫ, И ОН МОЖЕТ ДЕЛИТЬСЯ ИМИ Янина Щетинина 202 х 154 ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ 8-800-2000-122 круглосуточный 124 с мобильного телефона 8(4742) 28-40-45 (пн.-пт. — с 8.00 до 20.00, сб. — с 9.00 до 15.00)