Липецкая газета. 2024 г. (г. Липецк)

Помимо основных приёмов пищи, есть ещё и перекусы. По сути, это такое же питание, но с меньшим количеством продуктов. Однако, съев всего один небольшой шоколадный или карамельный ба- тончик, можно получить достаточ- но много вредных веществ. Как пишет Здоровое-пита- ние.рф со ссылкой на медиков, в числе высококалорийных, но малополезных продуктов —чип­ сы, конфеты, печенье и другие кондитерские изделия. В та­ кой еде может присутствовать огромное количество трансжи­ ров. Стоит быть осторожнее и с продуктами, которые позицио­ нируются как здоровые. Не по­ ленитесь и прочитайте их состав на упаковке. — Большое количество ка­ лорий, сахар и трансжиры могут содержаться в самых неожидан­ ных товарах, например, в батон­ чике мюсли, —отмечают специ­ алисты. Если вы знаете, что между основными приёмами пищи пройдёт порядка 6-7 часов, то лучше взять с собой на работу или в дорогу что-то белковое. Например, варёное яйцо, 30 граммов нежирного мяса, рыбы или птицы, горсть орехов или 60 граммов тунца в собственном соку, советуют диетологи. Перекус овощами предпо­ лагает тарелку (200 граммов) приготовленных или свежих овощей (морковь, перец, капу­ ста, сельдерей, листовой са­ лат), фруктами — банан, ябло­ ко, стакан винограда или 200 граммов ягод.Если это молоч­ ные продукты, то стакан (200 граммов) молока, кефира или йогурта (обезжиренного или с низким содержанием жира). Если завтрак состоял лишь из чашки кофе, а обед ожидает­ ся в районе 13.00, то для утоле­ ния чувства голода лучше всего подойдут фрукты, овощи или стакан йогурта, считает главный диетолог Краснодарского края Лейла Кадырова. ботающих родителей, единовре­ менное пособие при рождении или усыновлении ребёнка, а так­ же единовременное пособие по беременности и родам. В частности, единовремен­ ное пособие при рождении ребёнка вырастет до 24,6 тысячи рублей. За 140 дней декретного отпуска можно получить до 565 тысяч рублей, минимальная сум­ ма превысит 88 тысяч рублей. Размер пособия по беременно­ сти и родам зависит от среднего заработка матери за два преды­ дущих года. Предельная сумма ежемесяч­ ного пособия по уходу за ребён­ ком до 1,5 года составит в на­ ступившем году более 49 тысяч рублей в месяц. По прогнозу, в 2025-м эта ежемесячная выплата превысит 66 тысяч рублей. В беде не оставят Пособие на погребение тоже увеличится. Как отметил про­ фессор Финансового универ­ ситета при правительстве РФ Александр Сафонов, в России существует несколько видов по­ мощи государства гражданам в погребении близких. Во-пер­ вых, это пособие, выплачивае­ мое на похороны пенсионеров. Теперь оно составит более 8 тысяч рублей. Во-вторых, бес­ платные похороны. Такая мера касается безработных граждан, но при условии, что у них нет родственников. — Малоимущим надо ока­ зывать более существенную по­ мощь. В этом плане стоит поду­ мать о специальном механизме, который был бы един во всех субъектах страны и не зависел от экономического развития регио­ на, — отметил эксперт. Фото Ольги Беляковой НАСКОЛЬКО УВЕЛИЧАТ ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ Вместе с ежемесячной де­ нежной выплатой Социальный фонд индексирует входящую в него компенсацию набора соци­ альных услуг. По желаниюнабор можно частично или полностью получать деньгами. В натураль­ ном виде помощь предоставляет­ ся в виде бесплатных лекарств и медицинских изделий, путёвок в санатории или проезда на приго­ родных электричках. И родителей ждёт поддержка Также проиндексирован ма­ теринский капитал. Максималь­ ное повышение ждёт родителей, которые пока ни разу не распоря­ жались его средствами. Для таких семей сумма вырастет на 43,4 ты­ сячи и составит более 630 тысяч рублей. Если оформлен повы­ шенный материнский капитал на второго ребёнка и при этом не было никаких трат по сертифика­ ту, сумма увеличится на 57,4 ты­ сячи, а в целом её максимальный размер будет равен 833 тысячам рублей. Родителям, сохранившим неполную сумму на сертификате, в феврале также проиндексируют остаток средств. Как отметил министр труда и социальной защиты РФАнтон Котяков, наиболее популярным направлением расходования средств маткапитала в 2023 году стало улучшение жилищных условий. Такой возможностью воспользовались свыше 677 ты­ сяч семей. Ежемесячная выпла­ та на ребёнка до 3 лет — второй способ использования государ­ ственной помощи. Выплаты получили почти 415 тысяч се­ мей. Третьим вариантом траты средств является образование. В прошлом году на эти цели мат­ капитал направили 376 тысяч родителей. Материнство и детство— в приоритете С февраля СФР увеличил ежемесячное пособие по уходу за ребёнком до 1,5 года для нера­ Э то вторая волна массо­ вых повышений с начала года после проведённой в январе индексации пенсий и из­ менения прожиточного миниму­ ма, по которому рассчитываются многие социальные выплаты и меры поддержки. По информации Министер­ ства труда и социальной защиты, в общей сложности проиндек­ сировано свыше 40 различных выплат, пособий и компенсаций: материнский капитал, единовре­ менное пособие при рождении ребёнка, ежемесячное пособие по уходу за ребёнком, ежемесяч­ ная денежная выплата ветера­ нам, ежемесячная страховая выплата и другие меры социаль­ ной поддержки. Помощь инвалидам и ветеранам Прежде всего февральское повышение касается людей с ин­ валидностью, ветеранов боевых действий, участников Великой Отечественной войны и других россиян, пользующихся правом на федеральные льготы. Гражда­ не перечисленных категорий до­ полнительно к пенсии получают так называемую ежемесячную денежную выплату. В феврале она, как и многие другие посо­ бия, вырастет на 7,4%. ПОВЫШЕНИЕ ЗАТРОНЕТ БОЛЕЕ 20 МИЛЛИОНОВ ГРАЖДАН — ПОЛУЧАТЕЛЕЙ ГОСПОДДЕРЖКИ Антон Котяков, министр труда и социальной защиты РФ 1 февраля Социальный фонд России проиндексировал на 7,4% ряд выплат, которые получают миллионы россиян. ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА Тенденции 20 № 14 (26756) Ольга Игнатова ПЕРЕКУС МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНЫМ Страница подготовлена в рамках совместного проекта «Российской газеты» и «Липецкой газеты» ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ: найдите новый выход для эмоций. Если понимаете, что рука тянется за очередной шоко- ладкой или бутербродом, позвоните родным, послу- шайте любимую песню. ОПРЕДЕЛИТЕ ОБЪЁМ: выделите определённое количество продуктов для перекуса. Лучше перело- жить их на тарелку. НЕ ЧИТАЙТЕ НОВОСТИ: устройте информационный детокс. Попросите кого-то, кому доверяете, рассказы- вать вам о самом главном и без подробностей. ПЕЙТЕ ВОДУ: при мыслях о перекусе налейте стакан воды. Хорошо, если посто- янно рядом с вами будет небольшая бутылочка воды. ВЫТИРАЙТЕ ПЫЛЬ: заме- ните желание пожевать полезной работой. Протри- те пыль, вымойте зеркало в ванной. Вот так к концу дня и вся квартира будет блестеть. КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕКУСЫВАТЬ Максимальное повышение ждёт родителей, которые не распоряжались средствами маткапитала. Для таких семей его размер вырастет на 43,4 тысячи и составит >630 тысяч рублей