Липецкая газета. 2024 г. (г. Липецк)

сумму от 20 до 50 тысяч рублей. В качестве поощрения участни- кам вручат спортивные товары, «умные» колонки, фитнес-брас- леты, шейкеры и прочее. Но главный приз — оздоровление организма. ͢ ˎамб˞рˎероˍ ˍ ден˧ У каждого из участников марафона свои непростые ис- тории борьбы с лишним весом. Так, Стелла Симакова, педагог по образованию, год назад ре- шила начать новую жизнь после развода. Переехала из Калуги в Липецк, устроилась методистом в Центр непрерывного образо- вания. По словам Стеллы, она с дет- ства была полноватой, но это не бросалось в глаза. Проблемы на- чались, когда девушка поступила в университет. — На первом курсе я весила 90 килограммов. Стресс от учёбы и экза- менов заедала роллами и гамбургерами. Послед- ние — моё любимое блюдо, успокоитель- ное. В день мог- ла съесть 6 штук. Потом положе- ние у су г у бил тяжёлый раз- вод. Понима- ла, что, заедая переживания, делаю только хуже, но оста- новиться не могла. Этим летом я ве- сила уже 106 к и л о г р а м - мов при ро- сте 1 метр 60 сантиметров. Мой ИМТ был 36,7, — расска- зывает она. У молодой женщины нача- лись проблемы со здоровьем. Постоянно скакало давление, колени болели так, что она не могла дойти от дома до оста- новки. На работу добиралась на такси. К началу проекта Стелла самостоятельно похудела до 93 килограммов, пересмотрев свой рацион. — Когда сбросила 7 кило, перестали болеть ноги. Теперь прохожу по 15 — 18 тысяч шагов в день. Планирую записаться в спортзал. Сейчас жизнь нала- живается, нашла новую рабо- ту, воспитываю десятилетнего сына. Есть молодой человек, ко- торый меня во всём поддерживает, — делится участ- ница марафона своими успехами. В проект она пришла, желая добиться устойчивого снижения веса. Чтобы уже больше не наби- рать его. —Нравится, что я не одинока в своей проблеме. Обмениваем- ся в чатах с другими участница- ми своими достижениями, под- держиваем друг друга. Кураторы рассказали, какие приложения нужно скачать для подсчёта ка- лорий и пройденных шагов. Всё это даёт заряд позитива и при- бавляет уверенности, — говорит Стелла Симакова. Подарок к Ноˍом˞ ˎод˞ У Елены Милениной, юри- ста из Ельца, проблемы нача- лись после рождения второго ребёнка. — В детстве я любила играть в футбол, волейбол, каталась на велосипеде и лыжах, занималась стрейчингом и стрельбой. Сей- час работа в основном сидячая, много времени нужно уделять семье. Этой весной набрала вес, так как из-за травмы колена и голеностопа пришлось ограни- чить физическую активность. К тому же мне подарили духовку, и я увлеклась выпечкой, — делится Елена. В 36 лет она весит 105 кило- граммов при росте 1 метр 68 сан- тиметров, а индекс массы тела равен 32, что значительно выше нормы. Ельчанка поняла, что пора браться за себя. Стала хо- дить пешком на работу и обрат- но. О марафоне ей рассказали коллеги. — Привлекла возможность общаться со специалистами, имеющими медицинское об- разование, консультироваться с диетологом по вопросам питания. В Интер- нете много разных диет, за- частую одни рекомен- дации противоречат другим. Следуя им, даже можно навредить своему здоровью, — рассуждает Елена. Она очень довольна куратором Анной Моно- гаровой, которая сразу же расспросила своих подопечных об образе жизни и прислала каждому участнику программу по здоровому питанию. — Рассказала, какие про- дукты исключить, а какие будут полезны. Также Анна периоди- чески напоминает, что надо сде- лать физические упражнения, например присесть определён- ное количество раз. Причём каждый день мы нагружаем разные группы мышц. Хочу к Новому году сбросить 15 килограммов. Это трудно, но реально. Если получится вы- играть главный приз — 100 ты- сяч рублей, поедем всей семьёй в Пятигорск. Ещё мечтаю купить спортинвентарь для тренажёр- ного зала, который сейчас обо- рудую у себя дома. Но даже если не стану победителем акции, поправлю своё здоровье. А это гораздо важнее денег, — считает Елена Миленина. Из ˜тре˜˜а ˍ ˜тре˜˜ Юлия Мирная с семьёй переехала в Липецк из ДНР в 2014 году. В проекте участвует из-за недовольства своим внеш- ним видом. — После рождения двоих детей я весила 55 килограммов. В 35 лет, когда появился третий ребёнок, набрала более 80. По- том похудела и снова растолсте- ла. Сейчас во мне 70 кило, для меня это много. Вес прибавил- ся из-за стресса, так как муж год был на СВО. В Мариуполе осталась мама, а сестра с семьёй живёт в Белгороде. Беспокои- лась за родных, тревогу «заеда- ла» пирожными, — объясняет Юлия. Сейчас её супруг вернулся, занимается своим здоровьем и жену поддержал, когда она ре- шила участвовать в марафоне «Настрой на стройность». Юлия Мирная — соцработ- ник, а потому много двигается. Покупает и приносит своим подопечным продукты, делает у них уборку. — Случается, что бабушки и дедушки чем-то недовольны. Переживаю и тянусь за сладким. Иногда даже ночью ем пирож- ные. Очень хочу вернуться к сво- ему нормальному весу, но пока не могу. Надеюсь сделать это с помощью марафона, — говорит собеседница. Вме˜то картошки Ȅ беˎ У пришедших в проект муж- чин свои цели. Максиму Крут- ских, например, нужно немного похудеть, чтобы добиться луч- ших спортивных показателей. К началу проекта участник весил 96 килограммов. — Примерно с 20 лет начал расти живот, от которого трудно избавиться. Есть я стараюсь по- меньше, но после работы устаю и с помощью пива расслабля- юсь. В то же время хочется обре- сти прежнюю подвижность. По возможности участвую в «Лыжне России». Вместе с женой в этом году мы выехали на велопробег, который проходил в Грязинском районе. Мечтаю выйти на старт бегового марафона, а для этого надо натренировать мышцы, — рассказывает о себе Максим. Он пытался худеть самосто- ятельно. Не раз давал себе слово начать с понедельника новую жизнь. Но, как это часто быва- ет, не хватало силы воли. Участ- ник проекта надеется, что под контролем кураторов ему удаст- ся достичь поставленной цели. Ещё один «марафонец» — 36-летний Евгений Автомо- нов — весил за 90. — Раньше больше двигался, занимался боксом. Сейчас заве- дую складом запчастей, работа в основном сидячая. Ещё люблю покушать, особенно жареную картошку. Своим идеальным весом считаю 80 кг. Морально я готов поменять жизненные привычки, в том числе в плане питания, — говорит Евгений. Первые шаги на пути к без- упречной форме он сделал сам— начал заниматься бегом. На про- бежку выходит вместе с другом 2 — 3 раза в неделю. В результате с 93 кило мужчина похудел до 85. К окончанию марафона он пла- нирует приблизиться к заветным показателям. Это и станет для него главной наградой. Фото Ольги Беляковой и Ирины Черешневой ʞˏ˙˛˙ˍ˧ː 25 ǾЛИПЕʭКАЯ ГАЗЕТАǿ ͟͞ Ȁ ͜͝ Ȁ ͞͠ ПРАВИЛЬНАЯ ТАРЕЛКА О В О Щ Н О Й Г А Р Н И Р ( ф р у к т ы , о в о щ и , с а л а т ы б е з з а п р а в к и ) С Л О Ж Н О У Г Л Е В О Д Н Ы Й Г А Р Н И Р Б Е Л К И ( м я с о , р ы б а , п т и ц а , м о р е п р о д у к т ы , б о б ы ) 1/2 1/4 1/4 ( г р е ч к а , я ч м е н ь , к а р т о ф е л ь , м а к а р о н ы и з т в ё р д ы х с о р т о в п ш е н и ц ы ) ВʣЕСТЕ ʬУДЕʵТ Все, кто не успел подать заявку на участие в мара̔оне ǼНастрой на стройностьǽ, могут присоединиться к нему, подписавшись на телеграмǦканал ę.ĒĊȀēĆĘęėĔĞͤ͠. Здесь публикуются материалы и инструкции для участников проекта. Елена Миленина уверена: сбросить вес помогут овощи крепкие мышцы и новые рекорды Цель Максима Крутских —