Липецкая газета. 2023 г. (г. Липецк)

показателей успеха. Например, в творческих профессиях или связанных с информационными технологиями. Так из 30 опро- шенных нами липецких IT-спе- циалистов с этой проблемой столкнулись 26 человек. По мнению практикующе- го психолога Вероники Шляе- вой, эта проблема, как и мно- гие другие, берёт свое начало в детстве. В ранние годы человек привыкает оценивать свои по- ступки, ориентируясь на мне- ние окружающих. Например, получил двойку — расстроил родителей. С возрастом же приходится самостоятельно оценивать свои успехи. Тогда и появляется внутренний кри- тик, который твердит: «Ты ста- раешься недостаточно, ты не профессионал». — На сеансах психотерапии мы прежде всего работаем над осознанием этой проблемы. Ведь часто человек действи- тельно убеждён в своей непол- ноценности. Чтобы изменить его отношение к себе, необхо- димо раскрыть, насколько он соответствует объективным требованиям, которые перед ним ставит работодатель. Чаще всего оказывается, что пробле- ма вовсе не в отсутствии нуж- ных компетенций, а в стремле- нии быть хорошим для всех. ʛ˓˛ː˕˝˙˛ ˘ː ˍ ˜ˍ˙ː˔ ˝ˋ˛ː˖˕ː — «Синдром самозванца» возникает не только у начинаю- щих специалистов. Я прорабо- тала 20 лет в компании по про- даже мебели, 15 из которых была коммерческим директором. Несмотря на то, что показатели моего отдела постоянно росли, текучесть была минимальна, а команда организована, я ни- как не могла принять, что это именно моя заслуга. И только на новом месте работы вдруг осо- знала масштаб своего вклада в компанию. Побороть неуверенность в себе помогает простое упраж- нение. Нужно взять ручку и выписать все свои достиже- ния и успехи, начиная с самого детства: научилась кататься на велосипеде, окончила школу с золотой медалью, выучила ан- глийский и так далее. Это от- личный способ сфокусировать внимание на том, в чём мы по- настоящему сильны. Ведь ино- гда мы даже не замечаем, как многого добились. Кˋ˕ ˌ˙˛˙˝˧˜˪ ˜ Ǽ˜˓˘ˏ˛˙˗˙˗ ˜ˋ˗˙˒ˍˋ˘ˡˋǽ 1. Советуйтесь с более опыт- ными сотрудниками. Вполне возможно, они также сталки- вались с этой проблемой и смо- гут поддержать вас в трудный момент. 2. Измените отношение к собственным ошибкам. Совер- шенных людей не существует, так что без промахов обойтись не получится. А вот способность их преодолевать — залог вашей работы над собой. 3 .Применяйте методи- ку «оспаривания». Для этого необходимо вовремя заметить негативную мысль и привести несколько простых аргументов, почему она не соответствует дей- ствительности. 4. Продолжайте двигаться вперёд. Шаг за шагом вы будете чувствовать себя более уверен- но. Помните, что это лишь вре- менный дискомфорт, с которым сталкивается большинство спе- циалистов. Фото ru.freepik.com «С индром самозван- ца» — это не болезнь или расстройство, а скорее название набора пере- живаний, с которыми сталкива- ются совершенно разные люди. По статистике, представленной учеными НИУ Высшей шко- лы экономики, этой проблеме подвержены более 70% моло- дых сотрудников. «Самозван- цы» считают, что окружающие переоценивают их способности. Таким людям кажется, будто они ловко скрыли свою некомпе- тентность и случайно оказались на хорошей должности. Впервые феномен «синдро- ма самозванца» описали аме- риканские учёные в 1979 году, исследуя женщин, которые до- стигали успехов в карьере, но всё равно ощущали себя об- манщицами. Чуть позже этот термин начал применяться и в отношении мужчин, столкнув- шихся с аналогичными пробле- мами. Чаще всего подобные эмо- ции характерны для специали- стов в сферах, где нет точных В ̏̎̑̋̅̄̍̅̅ ̟̂̐̅̌ ̦̂̑ ̗̙̀̅ ̟̃̎̂̎̐̒ ̎ Ǽ̑̈̍̄̐̎̌̅ ̖̑̀̌̎̇̂̀̍̀ǽǤ ʴ̒̎ ̊̎̃̄̀ ̞̋̄̈ ̛̓̂̅̐̅̍ǡ ̗̒̎ ̂̑̅ ̈̕ ̛̜̏̐̎̔̅̑̑̈̎̍̀̋̍̅ ̓̑̏̅̈̕ Ȅ ̘̜̋̈ ̜̐̅̇̓̋̒̀̒ ̗̓̄̀̍̎̃̎ ̗̟̑̒̅̅̍̈ ̟̜̎́̑̒̎̒̅̋̑̒̂Ǥ ʣ̛ ̜̐̀̇̎́̐̀̋̈̑ǡ ̎̒̊̓̄̀ ̐̀̑̒̓̒ ̊̎̐̍̈ ̝̒̎̃̎ ̔̅̍̎̌̅̍̀Ǥ Кирилл Меринов ͝͡ Ȁ ͝͝ Ȁ͟͞ ǾЛИПЕʭКАЯ ГАЗЕТАǿ Даˍайтː ˛а˒ˌː˛˱˗˜˪ 7 ǾСАʣОЗВАНЕʭǿ НА ʧАБОЧЕʣ ʣЕСТЕ Страх ошибиться Чувство вины за успех Человеку с «синдромом самозванца» тяжело принимать комплименты. Он склонен объяснять успехи внешним фактором или удачей, игнорируя свой вклад. Такой человек может искренне доказывать остальным, что не заслужил похвалу. Люди с «синдромом самозванца» в глубине души хотят превосходить своих сверстников или коллег. В школе они обычно учатся лучше остальных детей, а устроившись на работу осознают, что их способности вовсе не уникальны. В итоге «самозванец» просто отказывается замечать свои таланты. Для «самозванцев» важно идеально выполнить любую работу. Допуская даже мелкие ошибки, они чувствуют стыд и унижение. В результате «самозванцы» постоянно перерабатывают, стараясь довести проект до совершенства. Преуменьшение заслуг «Самозванцы» иногда принижают свои достижения или успехи, переживая, что не смогут в дальнейшем поддерживать такой же уровень эффективности. Они склонны отказываться от дополнительной ответственности, боясь, что повышенные ожидания могут раскрыть их «обман». ПОТРЕБНОСТЬ БЫТЬ ЛУЧШИМ Это не я Вы во мне ошиблись Как? Уже утро? Вероника Шляева, практикующий психолог Светлана Кобзева, бывший коммерческий директор компании «Мебельный рай»