Липецкая газета. 2023 г. (г. Липецк)

«ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА» ʞˏороˍ˧е 25 19 / 04/ 23 ТАʤЦʲ ʘЕЗ ТРАВМ ные нагрузки дают результат. Не стоит загоняться, заставляя себя делать сто приседаний раз в неделю. Лучше приседать по 20 раз, но каждый день. Чего не видят зрители И в сё же одной физ - культуры для восстановле- ния организма после травм и серьёзных нагру- зок артистам недо- статочно. Поэтому в жизнь «казаков» дав- но вошли прикладные методики. В первую очередь это кинезио- терапия. Она призвана лечить боль через рациональное движение, которое обеспе- чивает оптимальнуюрабо- ту мышц, сердца и сосудов. Этим направлением зани- мается Михаил Долгоше- ев, кинезиотерапевт, остео- пат и мануальный терапевт. — Настоящие источники боли часто неожиданны. Вы могли бы подумать, что пояс- ница или коленный сустав мо- гут беспокоить из-за проблем с шеей? Но по тем или иным причинам мозг просто перестаёт видеть сбой. При помощи опре- делённых техник мы помогаем ему, образно говоря, «сканиро- вать» проблемный орган. Когда первопричина болезни установ- лена, организм запускает меха- низместественноговосстановле- ния, —рассказывает специалист. С помощью таких методов Михаил не раз помогал колле гам быстро прийти в нуж- П оиски ответа на боль- ной для многих вопрос привели меня к людям, чьи физические нагрузки подоб- ны тем, что испытывают про- фессиональные спортсмены, — артистам государственного теат- ра танца «Казаки России». Постоянные репетиции и выступления не оставляют им времени для длительной реаби- литации. И «казаки» постепенно пришли к своей системе здоро- вьесбережения. Она основыва- ется на эффективных методиках и их собственном опыте. Тренаˑ˱рка для балета — Регулярные занятия физ- культурой нужны всем. А у нас, к сожалению, даже в профессио- нальных учебных заведениях от- ношение к ней не особо серьёз- ное. Некоторые выпускники не могут сдать нормы ГТО, — сетует инструктор тренажёрного зала «Казаков России» Алексей Шипилов. — И когда на слабую физподготовку накладываются огромные нагрузки, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы их избежать, артисты ходят в тренажёрный зал. Ведь танцы этого прославленного коллектива отличаются мно- жеством сложных поддержек, искромётных акробатических трюков, требующих силы и бы- строй реакции. Современная хореография и спорт идут рука об руку, дополняя друг друга. И здесь нужна особая подготовка. В этом Алексей разбирается как никто другой. Сам он в не- давнем прошлом — артист бале- та. Танцевал в ансамблях «Золо- тое кольцо», «Красная звезда», а затем — в «Казаках России». И параллельно занимался бое- выми искусствами. Среди его увлечений — каратэ, кикбок- синг, тайский бокс. Коллеги до сих пор с улыбкой вспоминают, как перед очередным выходом на Михаил Долгошеев обследует пациента Алексей Шипилов строго следит за нагрузкой для танцоров Внезапный прострел в пояснице, резкая боль в суставах, судороги мышцǥ По статистике Всемирной организации здравоохранения болезнями опорноǦ двигательного аппарата страдает ͸Ͱ процентов населения. И каждое десятилетие ̝тот показатель увеличивается. Как избежать серьёзных травм и болезненных операцийǫ Наталья Александрова ТОЛЬКО СТАБИЛЬНЫЕ И РЕГУЛЯРНЫЕ НАГРУЗКИ ДАЮТ РЕЗУЛЬТАТ. НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ СТО ПРИСЕДАНИЙ РАЗ В НЕДЕЛЮ. ЛУЧШЕ ПРИСЕДАТЬ ПО 20 РАЗ, НО КАЖДЫЙ ДЕНЬ Алексей Шипилов Снять боль изǦза травмы во время выступления артистам помогает тейп — специальная лента, которая быстро заставляет трудиться проблемну̞ мышцу. сцену гримёры маскировали на лице артиста следы вчерашних поединков. В общем, собственный опыт производственных травм нако- пился приличный, как и методы их лечения и предупреждения. Неслучайно у Шипилова роди- лась мысль систематизировать свои знания, чтобы помогать коллегам. Теперь они постоянно обращаются к Алексею. Занятия танцами способ- ствуют развитию у артистов определённых групп мышц. Состояние же других, несмотря на нагрузку, часто оставляет же- лать лучшего. Чтобы избежать таких «перекосов» и поддер- живать весь организм в форме, инструктор подбирает для «ка- заков» специальные упражне- ния. Они помогают справиться с конкретными задачами, поэто- му у каждого — своя программа. Эффективный комплекс состо- ит из силового блока, кардиона- грузок, растяжек, элементов для снятия напряжения. — В вопросах здоровья глав- ное — не навредить. Нельзя за- цикливаться на одной системе. А если переусердствовать, то, даже занимаясь на тренажёрах, можно получить заболевание, — утверждает Алек- сей. — Только ста- бильные и регуляр- нуюфизическуюформу.Однажды во время концерта танцор сделал неудачное движениеинемог под- нять руку. Ему пришлось уйти за кулисы, гдеДолгошеевнадавилна болезненную точку, сняв напря- жение в перегруженных мышцах. После чего артист тут же вернулся на сцену. Зрители ничего не за- метили! Часто специалист применяет методику тейпирования. Тейп — это специальная лента, кото- рая при правильном наклеива- нии быстро включает в работу проблемную мышцу, заставляя её трудиться. Приспособле- ние оперативно снимает боль, поэтому выручает при неожи- данных травмах во время вы- ступлений. Нередко артистов беспокоят коленные суставы и ахиллово, пяточное, сухожилие. Приве- сти их в норму также удаётся благодаря мануальным техни- кам Михаила Долгошеева. Он утверждает, что они не навредят пациентам. Напротив, помогут танцорам сохранить здоровье и подарят возможность радовать зрителей грациозными движе- ниями. ИЗБЕЖАТЬ спортивных травм помогут  Соблюдение техни- ки безопасности  Удобная одеж- да и обувь  Хорошая разминка перед трени- ровкой  Адекват- ная оценка своих сил и возможностей  Правильный подбор упражнений  Регулярные занятия спортом