Липецкая газета. 2023 г. (г. Липецк)

ГДЕ ОФОРМИТЬ? В мобильном приложении «Госуслуги. Культура» Вˋˣ ˍ˙˚˛˙˜ ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА 10 № 34 ( 2 6 6 30 ) Раньше регулярно занимался в тренажёрном зале, но с тех пор, как он в пандемию закрылся, я так и не вернулся к активному обра- зу жизни. Чтобы привести себя в форму, хочу попробовать бегать на свежем воздухе. Правда, не знаю, с чего начать тренировки. Денис Булавин, г. Липецк За советом журналисты обра- тились к тренеру, кандидату в ма- стера спорта по лёгкой атлетике Инге Павловой: — Если вы планируете за- ниматься бегом на улице, то обязательно позаботьтесь о со- ответствующей экипировке. Ориентируйтесь на погоду. Сей- час, например, ещё прохладно и все части тела должны быть за- крыты. Как ни парадоксально, но стоит отдать предпочтение синтетической одежде, которая отталкивает влагу. Футболка из хлопка быстрее намокнет, и то- гда есть риск простудиться. К тому же от грубой ткани может произойти натирание некоторых участков тела. Обязательно вы- бирайте удобную обувь, чтобы получать от пробежек удоволь- ствие. Для тех, кто давно не испы- тывал физических нагрузок, луч- ше начать с ходьбы, а затем чере- довать её с бегом. Двигаться то менее, то более интенсивно же- лательно с равными интервала- ми. Например, в пять или десять минут. Всё зависит от возраста, состояния здоровья и уровня подготовки. Постепенно у вас получится сократить сегменты с ходьбой. А через несколько месяцев вы сможете беспрепят- ственно бегать в комфортном для вас темпе по 15 — 20 минут, а то и по полчаса. Трёх трениро- вок в неделю вполне достаточно, чтобы поддерживать организм в хорошей физической форме. Уже несколько лет в Липецке открыты двери бегового клуба Lipetsk Run Club, объединивше- го сотни любителей этого вида спорта. В сообществе найдёт- ся место и новичкам, и людям со средним уровнем подготов- ки, и профессионалам. Для удобства занятия проводятся в разных районах города. Кроме того, Lipetsk Run Club организу- ет забеги и марафоны, которые своим участием поддерживают губернатор региона Игорь Арта- монов и известные спортсмены. В большой беговой семье будут рады каждому. Присоединиться к нам и узнать обо всех активно- стях можно в социальной сети «ВКонтакте», а также в мессен- джере Телеграм. Фото Александра Юшкова Хожу в кино по «Пушкинской карте». Но заметила, что не все даже отечественные фильмы можно ей оплатить. На какие ленты распространяются льго- ты? Арина Михайлова, г. Липецк В управлении культуры и ту- ризма Липецкой области нам по- яснили: — «Пушкинская карта» рас- пространяется только на филь- мы российского производства. Их списки составляет Мини- стерство культуры России. В основном это картины, создан- ные при поддержке Фонда кино. Также с помощью карты можно приобрести билеты на показы классических отечественных ки- нолент, снятых до 1991 года. На официальных сайтах кинотеат- ров они помечаются логотипом с изображением А.С. Пушкина. КОГДА САʝАТʳ ЯБЛОНИǫ В этом году планирую обно- вить плодовый сад. На рынках и в магазинах уже активно тор- гуют саженцами вишен, яблонь и груш. Выбор большой, но сто- ит ли сейчас их покупать или лучше дождаться тепла? Нина Прокофьева, Долгоруковский район Вот что рекомендует кан- дидат биологических наук Оле- ся Болышова : — Действительно, в эти дни во многих торговых точ- ках идёт активная продажа са- женцев с открытой корневой системой. Поскольку про- шлая осень была дождливой, деревца напитались влагой, и качество у них отличное. А сейчас, пока они находятся в спящем состоянии, самое время переехать им на но- вое место жительства. Са- жать вишни, яблони и груши нужно в прохладную почву до распускания листьев, при- близительно в начале апреля. В противном случае им будет гораздо труднее прижиться, да и корни могут пересохнуть. Купленные сейчас сажен- цы следует прикопать или в огороде, или в контейнере, поставив его на веранду или в гараж. Перед посадкой корни ненадолго замочите в раство- ре со стимуляторами роста. Лучше использовать профес- сиональные препараты, а не народные, типа марганцовки. Если высадить растения не успели, а начало сильно при- пекать солнце, как иногда это бывает в апреле, обязательно притените их. Сделайте не- большой навес из кольев и сетки и поставьте туда сажен- цы, тем самым спасёте их от иссушения. Кстати, сейчас особая забота требуется хвой- никам. Из-за того, что земля ещё мёрзлая, а солнце силь- но пригревает, деревья могут подгореть. Поэтому им тоже необходима защитная сетка. СОʣНИТЕЛʳНАЯ ПОЛʳЗА ʴНЕРГЕТИКОВ Муж увлёкся энергетиче- скими коктейлями. Я считаю их вредными для здоровья, а супруг говорит, что они при- дают ему сил. Действительно ли такие напитки безопасны, если свободно продаются в ма- газинах? Карина Фролова, г. Липецк В областном Центре об- щественного здоровья и меди- цинской профилактики расска- зали: — Принято считать, что энергетические коктейли дают дополнительный запас энергии, но это заблуждение. В их состав входят стимули- рующие и витаминные смеси, а также большое количество глюкозы. Эти напитки лишь стимулируют сердце, сосуды, нервную и эндокринную си- стемы, после чего организм начинает работать с повы- шенной нагрузкой, выбра- сывая в кровь большие дозы адреналина. Последний вы- зывает эффект эйфории, ги- перреактивности. В таком состоянии зна- чительно ухудшается изно- соустойчивость организма, снижается ресурс внутренних органов, могут наблюдаться эпизоды повышения давле- ния, поэтому с энергетиками будьте осторожны. ǾЛИʭА ПОБЕДʲǿ Возраст уже не позво- ляет участвовать в акции «Бессмертный полк». Но очень хочется сохранить па- мять о моём отце, герое Ве- ликой Отечественной войны. Подскажите, как это сделать. Зинаида Борисова, Елецкий район Вот что ответили в Уполно- моченном многофункциональ- ном центре Липецкой области: — Жители региона мо- гут присоединиться к исто- рическому проекту «Лица Победы». Для этого необ- ходимо загрузить фото- графии и воспоминания о людях фронтового поколе- ния на сайт Музея Победы historydepositarium.ru . Там со- здана так называемая народ- ная экспозиция. Пополнить эту базу лег- ко с домашнего компьютера. Если такой возможности нет, приходите в ближайший центр «Мои Документы». В секторах пользовательского сопровождения можно само- стоятельно загрузить данные. Людям пожилого возраста со- трудники помогут разместить на сайте тексты, снимки и иллюстрации — всё, чем они захотят поделиться. 63000 из 95000 молодых людей в Липецкой области стали обладателями «Пушкинской карты». ВЕДИ СЕБЯ В КИНО ДЛЯ КОГО? Для граждан России в возрасте от 14 до 22 лет ДЛЯ ЧЕГО? Покупка билетов на средства из федерального бюджета КУДА? В театры, музеи, концертные организации, библиотеки, кинотеатры СКОЛЬКО? Номинал карты составляет 5000 рублей БОДРОСТʳ ДУʬА, ГРАʭИЯ И ПЛАСТИКА