Липецкая газета. 2022 г. (г. Липецк)

Н ачиналось все стандарт- но: коллеги нередко в обеденный перерыв вы- езжали купаться в реке вне за- висимости от сезона и погоды. Заметив интерес, Константину предложили попробовать само- му. Тайком от жены он собрал полотенце, тапочки и плавки, еще раздумывая, а стоит ли. Но в воскресенье случилась силь- ная магнитная буря, которая зацепила настолько, что при- шлось вызывать скорую. После этого твердо решил: пора что- то кардинально менять в своей жизни. Жена поддержала — В понедельник отлежался дома, а во вторник «сообрази- ли на троих» со спортивными коллегами, —рассказывает лип- чанин. —Как сейчас помню: за- шел в воду, булькнул с головой, а когда поднялся — не пойму, где выход из воды. Ребята поня- ли мое состояние и стали звать: «Сюда, сюда!». Пулей рванул в раздевалку, аж пятки горели. Второй раз погружаться было страшнее — на реке появился лед. Но потихонечку втянулся. Через три недели активно- го закаливания Константин решил рассказать жене и доч- кам о своем новом увлечении. Стояла прекрасная солнечная погода, и коллеги устроили ему фотосессию. Увидев снимки, супруга не могла вымолвить ни слова. Когда шок прошел, мужа все же поддержала. Но сама за эти годы так и не ре- шилась присоединиться, хотя на примере мужа видит: поло- жительный эффект от его увле- чения есть. Кстати, к водным процедурам естественным об- разом прибавилась и физиче- ская нагрузка. После ледяной водички хочется согреться, а самое доступное средство — приседания. К ним постепен- но добавились отжимания и упражнения для спины. Уже через месяц моржевания Константин принял участие в заплыве на 50 метров. Был доволен, что преодолел такое расстояние, хотя и не без труда. Купаться круглый год — Не скажу, что купание в проруби — это панацея, что перестал болеть, это не так, грипп и ковид меня зацепили, не без этого, — честно признается Константин. — Но если рань- ше я мог проваляться неделю, то теперь прихожу в норму гораздо быстрее. Заметнее стало легче и с метеорологическими изме- нениями — я уже не так болез- ненно на них реагирую. Самое главное — самочувствие заметно улучшилось. Я купаюсь теперь круглый год! Константин трудится инже- нером одного из липецких предприятий. Иногда на работе бывают напряженные дни, но всегда выручает река. Добрался, погрузился в воду — и усталость от тяжелого дня словно рукой снимает, голова становится яс- ной. Про такое ощущение гово- рят: словно заново родился. Не изменил своей привычке липчанин и во время поездки в Сочи накануне зимней Олим- пиады 2014 года. До моря было далековато, поэтому Журавлев попросил у хозяйки жилья тазик и ежедневно обливался во дворе ледяной водой. Перед Играми резко похолодало, выпал снег. А липчанин из-за своей привычки угодил под прицел фото- и ви- деокамер. Окна в современных автобусах высоко, и туристам хорошо было видно, что проис- ходит за забором. Пару раз они даже просили водителя остано- виться, чтобы посмотреть на та- кого чудака. Приведи друга — Каждый раз подходя к воде в минусовую погоду, гово- рю себе, мол, каким же ненор- мальным надо быть, чтоб раз- деться на морозе да в ледяную реку? — улыбается Константин. — К такому стрессу невозмож- но привыкнуть. Но как только выходишь — такая благодать чувствуется в теле. И на улице, кажется, теплее становится, и в душе весна, хотя перед этим дро- жал как осиновый лист. В липецком клубе зимнего плавания имени Ивана Васи- льевича Франценюка Констан- тин нашел единомышленников. И даже вошел в состав правле- ния моржей. Инженерные зна- ния помогли организовать неза- мерзающую прорубь. В начале декабря в клубе по- свящали в моржи новичков. За год число любителей закалива- ния увеличилось на 63 человека. Один из них трудится вместе с Журавлевым. Теперь и для него пример коллег оказался зарази- тельным. Фото Николая Черкасова НОВИЧКАМНЕ СОВЕТУЮ В ОДИНОЧКУ ЗАНИМАТЬСЯ МОРЖЕВАНИЕМ. ДАЖЕ ЕСЛИ НИКТО ИЗ БЛИЗКИХ НЕ СОСТАВИЛ ВАМ КОМПАНИЮ, ВСЕГДА ДОЛЖЕН БЫТЬ КТО-ТО РЯДОМ — ОПЫТНЫЙ ТОВАРИЩ ПО КЛУБУ, СПАСАТЕЛЬ С БАЗЫ, РАСПОЛОЖЕННОЙ ПО СОСЕДСТВУ. НИКТО НЕ ЗАСТРАХОВАН ОТ БЕДЫ, И ВАЖНО, ЧТОБЫ РЯДОМ БЫЛ ТОТ, КТО ПРИДЕТ НА ПОМОЩЬ Константин Журавлев Накануне погружения один-два раза окатите себя холодной водой в душе. Так вы определите, сможете ли погрузиться в прорубь или не стоит затевать купание. Благо- даря такой тренировке заодно поймете, какие ощущения полу- чите в ледяной воде. Обязательно возьмите с собой кого-то из друзей или близких. Купание в проруби всегда связано с опре- деленными рисками, к примеру, поскользнуться на льду. Нужен тот, кто придет на помощь в слу- чае необходимости. Определитесь, что для вас важнее — участвовать в ночном массовом заплыве или окунуться днем. Крещен- ской вода считается несколько дней, и вы получите тот же це- лебный заряд, если спокойно, без очередей искупаетесь в про- руби в светлое время суток. Если повезет с погодой, приятным бонусом еще получите и солнеч- ные ванны. Возьмите с собой плавки (купальник), резиновые тапочки и большое махровое полотенце, чтобы после выхода из воды растереть тело. Раздеваться стоит непо- средственно перед купа- нием, так что если видите очередь из желающих окунуться в прорубь, не торопитесь сразу снимать с себя всю одежду. Если у вас есть проблемы с ушами, заранее подготовьте специальные беруши. Пре- небрегать правилами безопасно- сти не стоит. Главное при купании в проруби — без фанатизма. В момент погружения в ле- дяную воду человек испытывает непередаваемые ощущения, и от эйфории может решить, что способен на большее. Контро- лируйте себя. Если вы окунае- тесь впервые, помните, одного раза вполне достаточно. При выходе из воды разо- тритесь полотенцем, чтобы телопокраснелоисогрелось. Не стесняйтесь попросить ваших друзей помочь вам одеться, заранее преду- предите их, что ждете от них та- кой поддержки. Самостоятель- но надеть носки или завязать шнурки закоченевшими паль- цами будет проблематично. Близкие помогут вам избежать ненужного переохлаждения. Никогда не употреб- ляйте алкоголь перед купанием, даже «для храбрости». При погружении в ледяную воду кровь начина- ет бурлить, дыхание учаща- ется, эмоции зашкаливают. А спиртное только усугубит стресс организма. Лучше вы- пейте заваренный в термосе сладкий чай с лимоном и им- бирем. А еще лучше — записы- вайтесь в наш клуб, чтобы ку- паться круглый год и угощаться горячими напитками на травах, которые готовят наши клубные кудесницы. НЫРЯЕМ В ПРОРУБЬ ЗА ЗДОРОВЬЕМ 1 Еще несколько лет назад Константин Журавлев неважно себя чувствовал при изменениях погоды. Теперь от метеозависимости почти не страдает. А все благодаря увлечению — вот уже девять лет липчанин занимается моржеванием. Олеся Скворцова СОВЕТЫ БУДУЩИМ МОРЖАМ ОТ КОНСТАНТИНА ЖУРАВЛЕВА 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Невредные привычки 23 «ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА» 12 / 01 / 22 Окунулся и будто заново родился!