Липецкая газета. 2022 г. (г. Липецк)

Личный опыт ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА 28 № 75 (26515) О пыт борьбы с лишним весом имелся: еще до рождения детей были опробованы так называемые уникальные препараты. Эффект от них был виден только в рекла- ме, а на деле здоровье оказалось подорванным, и лишние кило- граммы очень быстро вернулись. Перейти к активным дей- ствиям заставил случай. — Однажды в магазине про- давец, разговаривая по теле- фону, сказала собеседнику, что перезвонит, как только обслужит тетку. Оказалось, что эта тетка — я, — вспоминает Елена. — Для меня это было шоком: в 36 лет услышать такую оценку своей внешности никакой женщине не захочется! Я решила, что обя- зательно похудею. Не картошка, а мандарины Пришлось пересмотреть свой образ жизни. Начала с пи- тания, а именно — перестала доедать вкусняшки за сыновь- ями. Сегодня она с улыбкой вспоминает время, когда в оди- ночку могла умять целый торт. Теперь она предпочитает ово- щи и фрукты. Зимой налегает на апельсины и мандарины, ле- том — на сезонные витамины. Одним из любимых продуктов стала капуста. — Думаю, с питанием все индивидуально, — говорит Еле- на. — Нужно отказаться от тех продуктов, которые вызыва- ют чувство тяжести. Для меня это хлебобулочные изделия и картошка. Чай я и раньше без сахара пила, а вот о лимонаде пришлось забыть. Зато без по- следствий для фигуры кушаю мясо в любом виде, и даже жа- реная рыба не прибавляет мне лишних килограммов. Недав- но вот постоянный клиент на работе презентовал шмат сала (после похудения меня многие стараются «подкормить») — с удовольствием съем этот кусок, правда, без хлеба. Через год, когда Лена при- близилась к поставленной цели в 60 килограммов, стала питать- ся с меньшими ограничени- ями. Разве что порция стала с ладошку, но организму хватает, чтобы насытиться. Если вылез лишний килограмм- чик, Лена, к примеру, разливая суп по тарел- кам, себе нальет лишь бульон. А если вечером затеялишашлык, она не отказывается от своей порции, а откладывает ее и съедает на завтрак. Во время перекусов выручает молочка. На сладкое практически не тянет, как в начале пути: тогда, поставив себе цель, Лена «ела вприглядку» — заходила в кондитерские отделы и, подышав ароматами свежей выпечки, ухо- дила, так ничего и не купив. Лиха беда начало —Самое сложное — начать, — делится опы- том Лена. — Переси- лить себя, заставить заниматься. Приходишь с рабо- ты, хочется полежать, поленить- ся. Превозмогала себя, через не хочу шла на тренировки. А потом привыкла. И даже понра- вилось. Помогали промежуточные цели. Первой стала встреча с одноклассниками, на которой уже был заметен результат. По- том, готовясь к свадьбе друзей, за месяц до события приобре- ла платье на размер меньше. К дате оно оказалось впору. Ну и, как принято, худела к пляжному сезону. — У каждого худеющего на- ступает этап, когда стремительно убывающий вес вдруг как будто остановился, — говорит Лена. — Месяц, два, а у кого-то три по- казатель замирает на месте. Именно в этот период многие сдаются, решив, что результата не достичь. Важно не сломаться и преодолеть этот барьер, взять контроль над ситуацией. В спортзал и на лыжи К измененному режиму питания Елена добавила тре- нировки. Каждый ее день на- чинается с зарядки. Два раза в неделю — спортзал. К слову, групповые занятия отлично мотивируют: когда планируют- ся парные упражнения, человек ответственный просто не мо- жет не прийти, иначе подведет напарника. Три раза в неделю — бассейн. Плюс индивидуальные тренировки. К началу зимнего сезона всем членам семьи купили коньки и лыжи. В теплом гараже установили велотренажер, подве- сили боксерскую грушу (сыновья занимаются вольной борьбой), недавно приобрели теннисный стол. Инвентарь не простаивает впустую. Кстати, муж вдохновил- ся примеромЛеныи скинул семь килограммов. Стоило того Результат превзошел все ожидания. С 54-го размера оде- жды перешла на 38-й! Ушел цел- люлит, кожа стала более упругой и эластичной, мышцы налились силой. Старые знакомые не узнают при встрече, а потом удивляются вдвойне тому, что похудела Лена не по причине стресса или бо- лезни, а благодаря дисциплине и силе воли. Однажды соседка матери сообщила той, что видела ее зятя с дочкой, и тут же вспом- нила, что у них сыновья. В дру- гой раз курьер попросил Лену позвать кого-то из взрослых, чтобы расписаться о доставке. — Благодаря активностям я изменилась и внутри. Я обре- ла гармонию: стала красивой и счастливой, наконец полюбила себя и без разочарования смот- рюв зеркало, —сказала Елена. — Это того стоило. Фото автора и из архива героини КУПЛЕННАЯ ЛЕТОМ ШУБА В НОЯБРЕ ПРОСТО НЕ ЗАСТЕГНУЛАСЬ. ЭТО ТОЖЕ МОТИВИРОВАЛО. ПРАВДА, ШУБУ ВСЕ ЖЕ ПРИШЛОСЬ КУПИТЬ НОВУЮ — СТАРАЯ СТАЛА СЛИШКОМ ВЕЛИКА. СБРОСИЛА ЛИШНЕЕ: ПОТЕРЯ, О КОТОРОЙ НЕ ЖАЛЕЮ ЗА ГОД ЕЛЕНА АЗАРИНА СБРОСИЛА 3 0 КИЛОГРАММОВ. ЕЙ ЭТО УДАЛОСЬ БЛАГОДАРЯ ХОРОШЕЙ МОТИВАЦИИ И КРЕПКОЙ ДИСЦИПЛИНЕ. ОПРОБОВАННАЯ НА СЕБЕ СХЕМА ПОЗВОЛЯЕТ ДЕРЖАТЬ ФОРМУ И ПОСЛЕ ТОГО, КАК ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ БЫЛИ СБРОШЕНЫ. Олеся Скворцова Елена Азарина, похудев, стала чувствовать себя более счастливой Точка отсчета: 90 кг Без активного образа жизни результата не достичь НА ПУТИ К ОПТИМАЛЬНОЙ ФОРМЕ Желание похудеть. Старт. Курс на встречу с выпускниками Курс на свадьбу друзей Курс на отдых на море Период стабильности Ноябрь 2020 г. Февраль 2021 г. Май 2021 г. Июнь — июль 2021 г. Сентябрь 2021 г. и до сегодняшнего дня 90 кг 66 кг 66 кг 75 кг 60 кг