Липецкая газета. 2022 г. (г. Липецк)

02 / 03 /22 «ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА» Современные ритмы 29 ВЛИВАЙСЯ В ТУСОВКУ А теперь познакомимся с ве- селой и зажигательной зумбой! Это танцевальная фитнес-про- грамма стала одной из самых популярных в мире. Тренировка отлично помогает сбрасывать ка- лории и изрядно повышает настроение — провере- но на себе! Автор программы — фитнес-инструк- тор из Колумбии Аль- берто Перес. Он объеди- нил элементы мировых и латиноамериканских ритмов, классической аэробики, базо- вой хореографии, поп-стилей, рок-н-ролла и других. Такой коктейль обеспечил зумбе репутацию одного из самых интересных видов группо- вых тренировок, эффектив- ных для борьбы с лишним весом. Ксения Калинина ведет тренировки зумбы и лати- ны в группах для взрослых. Их посещает как молодежь, так и те, кому за 60. Сама же Ксения занимается танцами всю жизнь, причем различ- ными. — Я всегда любила дви- гаться, и мама отдала меня на бальные. В школь- ные годы участвовала в соревнованиях, побеждала в конкурсах. Но в парных тан- цах есть большая проблема — нехватка партнеров, поэто- му в подростковом возрасте я переключилась на современ- ные, танцевала хип-хоп, диско. Потом было аргентинское тан- го, и уже с 16 лет я стала препо- давать его. Затем вела детские и взрослые группы латины. Но я хотела получить лицен- зию инструктора по зумбе, что и сделала. Это мое любимое направление! — рассказала Ксения. Хотя у преподавания зум- бы есть общая схема, каж- дый инструктор, опираясь на стандарты, разрабатывает собственную программу. Под- бирает треки, движения, вы- страивает хореографию. Но принцип у всех один: «Забудь про тренировку — вливайся в тусовку!». — Совсем не обязательно в точности повторять движе- ния, важно расслабиться и на- слаждаться, можно импрови- зировать. Танцевальная зумба — это формат вечеринки, где нужно оторваться по полной, конечно, прислушиваясь к своему организму. Это так- же кардиотренировка, где интенсивные ритмы череду- ются со спокойными. Так, за час занятий сжигается около 500 килокалорий. А еще мощно повышается уровень гормонов радости. Если кто-то пришел на занятие грустный, не в на- строении, то уходит раскрас- невшись и улыбаясь, — уверяет тренер. Если есть противопока- зания к прыжкам, которых в программе множество, то это не повод лишать себя удоволь- ствия. Можно заменять эти движения менее интенсивны- ми, например, не подпрыги- вать, а просто подниматься или переступать на стопах, совету- ет инструктор. Главное, чтобы душа танцевала! На занятиях зумбой я не встречала мужчин, хотя, каза- лось бы, эта зажигательная «ту- совка» может заинтересовать и их. —Липчане пока не привык- ли, что это не только женский фитнес. Программу создал мужчина, и в московских залах немало парней. Поэтому пусть не стесняются. Это полезная физическая нагрузка, да и тан- цевальные навыки мужчинам не помешают, — говорит Ксе- ния. Возможно, больший ин- терес у наших читателей вызо- вут латиноамериканские рит- мы — ча-ча-ча, румба, самба, пасодобль, бачата, сальса, рег- гетон, меренге и другие. В тан- цевальной школе они объеди- нены в одну программу под названием «латина». Форма и обувь: кроссовки, удобная спортивная одежда, которая не сковывает движений, предпочтительно из натуральных тканей. с б ОСАНКА КАК У ЛЕБЕДЯ В детстве вас зачаровывал балет, и вы мечтали танцевать на сцене в пачке и пуантах? А еще иметь безупречную осанку, как у танцовщиц! Но почему-то не сло- жилось… Жизнь идет — работа, семья, дела, но в глубине души так и остался образ маленькой девочки, которая мечтает парить легко и непринужденно. Звуки классической музыки и сейчас вызывают желание кружиться в танце. В Липецке есть единствен- ная группа балета для взрослых. Ведет занятия педагог колледжа искусств имени Игумнова Вера Журавлева. Днем она препода- ет классическую хореографию студентам, а вечерами работает со взрослыми учениками. За плечами опытного педа- гога большая профессиональ- ная практика. Вера Николаевна много лет выступала на разных сценах страны, бывала с гастро- лями за рубежом. Преподавала в школах искусств, в липецком ансамбле «Раздолье». К сожале- нию, в настоящее время балет и профессия хореографа стали не такими популярными, как в былые времена. Но и сейчас в колледж приходит молодежь, которая не мыслит своей жиз- ни без классической музыки и хореографии. А в танцевальной студии Вера Николаевна помо- гает воплотить в жизнь мечты взрослых. — Балет — это гармония души, тела, музыки. Мы зани- мается под фортепиано. Для любительской группы я разра- ботала авторскую упрощенную программу. Нагрузка оптималь- ная для любого возраста, — по- ясняет преподаватель. — Так, например, те же прыжки на одной ноге я исключила. На- чинаем с балетной гимнастики, разогреваемся. Работаем над постановкой корпуса, осанкой, гибкостью. — Лишний вес — также не повод отказываться от балета. Цели похудеть я не ставлю, но когда дамы начинают зани- маться, они уже сами следят за своим весом — правильно пи- таются, плавают, катаются на лыжах. На занятия приходят полные женщины, и у них все отлично получается. Силовые тренировки в спортзале, скорее, мешают искусству балета, там задействованы совсем другие мышцы — верхние. А у нас ра- ботают внутренние, и верхние могут забивать их, создать труд- ности, — говорит педагог. Большинство учениц Веры Николаевны финансисты. Я удивилась, но хореограф отме- тила, что это вполне логично. Балет близок к математике, в нем счет, ритм, схема, механика. Нередко в студии появляются и мужчины, правда, те, кото- рые раньше профессионально занимались бальными танца- ми. Один из них как-то отметил высокий уровень занятий Жу- равлевой. — Он подошел ко мне и сказал: «У вас тяжело, но после ваших занятий очень легко!» — улыбаясь, вспоминает Вера Ни- колаевна. Чтобы ученицам было ин- тересно, в студии разучивают различные вариации из извест- ных постановок. Когда в город приезжает на гастроли балет, они вместе ходят смотреть спек- такли. — Дамы узнают движения, над которыми они работали, радуются этому. Конечно, не всем новичкам по вкусу наши занятия. Кто-то думал, что бу- дет легче, а балет — это настоя- щий труд. Кому-то больше нуж- ны навыки для дискотеки или более подвижные занятия, и они выбирают другие направ- ления. А к нам приходят за гармонией, за красотой, за детской мечтой! — сказала педагог. Форма и обувь: балетки, тонкие обтягивающие лосины, обтягивающий топ. ЛАТИНУ ПРЕДПОЧИТАЮТ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ РАБОТАТЬ НАД ДВИЖЕНИЯМИ, СВЯЗКАМИ, ОТТАЧИВАТЬ ИХ. А ЗУМБА НЕ ПРЕДПОЛАГАЕТ СЕРЬЕЗНОЙ ПОДГОТОВКИ, ДОСТАТОЧНО ПРОСТО ПРИЙТИ, ПОТАНЦЕВАТЬ, СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КАЛОРИИ И ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ Ксения Калинина МЕЧТЫ ДОЛЖНЫ СБЫВАТЬСЯ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК! И ПУСТЬ НЕ ПОПАДЕТЕ НА БОЛЬШУЮ СЦЕНУ, ЗАТО СМОЖЕТЕ РЕАЛИЗОВАТЬ ДУШЕВНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ, ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЗАНЯТИЙ. А ПРИЯТНЫМ БОНУСОМ СТАНЕТ ПРЕКРАСНАЯ ОСАНКА.