Липецкая газета. 2021 г. (г. Липецк)

Мир увлечений ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА 28 № 7 2 (26356) В ГАРМОНИИ С СОБОЙ И МИРОМ ЕЛЕНА ГАЛКИНА МОГЛА БЫ УПРАВЛЯТЬ ЭЛЕКТРОПОЕЗДОМ, НО БЛАГОДАРЯ ЛЮБВИ К СПОРТУ СТАЛА ИНСТРУКТОРОМ ПО ЙОГЕ. Ульяна Трусова Вокруг этой практики суще- ствует множество легенд, неко- торые считают, что она тесно связана с эзотерикой и способна вылечить от любого недуга. «Ли- пецкая газета» решила детально разобраться, так ли это, и обра- тилась к специалисту. «Образ жизни, а не религия» Преподавать йогу Елена начала пять лет назад. Ее пер- вое знакомство с «миром асан» произошло в университете, когда там открыли специальные курсы. — Я, конечно, была знакома с йогой до этого, — рассказы- вает Елена, — и даже посещала занятия, но о том, что я буду ее преподавать, никогда не заду- мывалась. А тут мы с подругой узнали о курсах и решили, что будем ходить. Кстати, на них мы еще изучали физиологию и анатомию человека, так как эти знания тесно связаны с физиче- скими практиками. Обучение показалось нам весьма интерес- ным: мы изучали аэройогу — занятия в гамаках, и акройо- гу — парное взаимодействие, при котором можно выполнять несколько асан. — Так что же такое йога? —Йога — это образ жизни и образ мыслей, а иногда и полное их отсутствие. Кстати, в пере- воде с санскрита йога означает «остановка колебаний ума». Это не религия и даже не филосо- фия, как принято считать. Ее главное предназначение заклю- чается в очищении мыслей и тела. Асаны — это физиче- ские упражнения, которые мы делаем во время йоги. ЙОГА — ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ И ОБРАЗ МЫСЛЕЙ, А ИНОГДА И ПОЛНОЕ ИХ ОТСУТСТВИЕ. В ПЕРЕВОДЕ С САНСКРИТА ЙОГА ОЗНАЧАЕТ «ОСТАНОВКА КОЛЕБАНИЙ УМА». ЭТО НЕ РЕЛИГИЯ И ДАЖЕ НЕ ФИЛОСОФИЯ, КАК ПРИНЯТО СЧИТАТЬ. ЕЕ ГЛАВНОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ОЧИЩЕНИИ МЫСЛЕЙ И ТЕЛА. В йоге много силовых упражнений, что способствует похудению — С чего началось ваше увле- чение этим? — Я всю жизнь занималась спортом. Мой папа водил меня в различные секции сначала в школе, потом в институте. За- нималась волейболом, бас- кетболом, многоборьем. Но учиться пошла на специаль- ность «управление железнодо- рожным транспортом» — такую профессию выбрала мне мама. Окончив обучение, я поняла, что это не совсем мое: меня больше интересует активная де- ятельность— спорт, йога, танцы. Кстати, я еще фитнес-инструк- тор и преподаватель танцев. Асаны для худеющих — Это правда, что с помощью йоги можно похудеть? — Д а , в п о л н е , н о рассматривать ее толь- ко как единственный способ сбросить лишний вес я бы не советовала — поможет только комплексный подход. Занимаясь йогой, вы должны еще соблю- дать определенный режим, то есть умеренно питаться, отка- заться от вредной еды, не нае- даться на ночь. Йога направлена, в первую очередь, на очищение организма: она помогает вы- вести из организма все шлаки, чтобы клетки начали «дышать». Кроме этого, в ней много сило- вых упражнений, в результате которых напрягаются мышцы и тело затрачивает большое коли- чество энергии. Все это способ- ствует избавлению организма от лишних килограммов, но чтобы эффект был заметным, для нача- ла нужно наладить правильный режим питания. «Лекарство» от болезней Елена признается: «йога — мое лучшее лекарство». Всем та- блеткам она предпочитает занять позу лотоса и посидеть в таком положении, помедитировать. — Я против медикаментоз- ного вмешательства: восста- навливаю себя при помощи асан на укрепление пояснич- ного отдела. Неделя занятий, и все острые боли уходят. Самое интересное, что у моих роди- телей такие же проблемы, но они используют медикаменты для лечения. Так вот, у них ухо- дит гораздо больше времени на восстановление. — Йога действительно помо- гает лечить болезни? — Да, это так. Ее можно ис- пользовать в терапевтических целях, при восстановлении ор- ганизма после получения тяже- лых травм или вследствие забо- леваний опорно-двигательного аппарата. Также йога помогает восстановиться после перенесен- ных болезней органов дыхания. Да и в целом заметен ее благо- творный эффект на организм: здоровье улучшается, настроение поднимается, мысли очищаются, сил становится больше. Однако есть категории лю- дей, которым от занятий йогой лучше воздержаться. — Есть противопоказания: не рекомендуется делать йогу людям, у которых сломан позво- ночник или есть грыжи и боли в спине, — рассказывает Елена.— Также она противопоказана бе- ременным, но я считаю, что если корректно подходить к выполне- нию любой асаны, то никакого вреда здоровью не будет — это касается всего, не только йоги. Здесь нужен грамотный, осмыс- ленный подход. Я знаю людей, которые до того, как начали хо- дить на йогу, имели плохое здо- ровье, но вскоре поправили его. —Как проходят ваши занятия. — Продолжительность за- нятий — от часа до двух с поло- виной. В начале мы делаем раз- минку, настраиваемся, можем сделать упражнения на дыха- ние — это все по желанию пре- подавателя. Затем выполняем основной блок—проработка ча- стей тела либо всего мышечного аппарата. В конце — заминка, которая называется «шавасана», в переводе с санскрита «поза трупа». Это восстановление ум- ственных и физических сил ор- ганизма, перенастройка на даль- нейшее существование. — Что обычно чувствуете по- сле тренировок? — Освобождение, полное очищение от всего ненужного, я бы даже сказала, перерожде- ние. Уходят ненужные давящие мысли, организм полностью расслаблен. Чувствуется небыва- лый прилив энергии, появляется вдохновение. Йога — это вообще сейчас модное течение: многие используют ее как часть своего публичного имиджа, чтобы по- высить интерес к своей персоне. Успех зависит от преподавателя — Где учат инструкторов по йоге? — Можно пойти на курсы, их сейчас довольно много. По сути, чтобы преподавать йогу, нужный две вещи: сертификат и грамотно выстроенный процесс преподавания. И если «корочку» можно получить быстро— стоит только пройти обучение, — то для второго компонента нуж- ны время и практика. Думаю, 90 процентов успеха от занятий йогой зависит от специалиста. Самое главное — это найти именно «своего» учителя. — Куда советуете идти зани- маться? —Можно пойти в специаль- ную школу либо найти персо- нального преподавателя. В Ли- пецке работают порядка пяти школ йоги и около двадцати учителей, которые преподают ее вне школ. — На каком уровне находится развитие йоги в Липецке? — Я бы сказала, что на сред- нем: конечно, у людей есть ин- терес, но пока он не такой уж большой, как в крупных городах. Уверена, что постепенно ситуа- ция меняется к лучшему, появ- ляется больше опытных специа- листов, которые увлекают йогой все больше новых учеников. — Дома вы тоже занимаетесь йогой? Или вам ее достаточно на работе? — Дома я практически не тренируюсь, так как уделяю все внимание маленькому ребенку, но в идеале, конечно, нужно за- ниматься еюпостоянно: вставать на рассвете, делать практики. Фото из рахива Елены Галкиной