Липецкая газета. 2021 г. (г. Липецк)

ку, отжимаются и приседают. Оказалось, что она постоянно работает над собой, совершен- ствует профессиональные на- выки. Окончив Курский госу- дарственный университет по специальности «тренер-препо- даватель», получила сертифи- кат Международной федерации северной ходьбы (INWA). Ольга старается посещать обучающие курсы, посвященные интерес- ным авторским разработкам. Благодаря им она овладела ме- тодиками реабилитации боль- ных с ДЦП и даже с онкологи- ей с помощью скандинавской ходьбы. Ольга также вступила в Доб­ ровольный физкультурный союз, созданный по инициативе известной фигуристки Ирины Слуцкой. Он объединяет ак- тивистов, пропагандирующих массовый и доступный спорт. — По этим критериям скан- динавская ходьба занимает пер- вое место. Чтобы как можно больше людей узнали о ней, мы организуем фестивали в разных городах. Только за последнее время я побывала и в Сибири, и на юге России, — сообщила Бойко. В прошлом году липчанка реализовала интересный проект Доброфиза «Северная ходь- ба — новый образ жизни». Она набрала четыре команды из со- трудников крупных городских предприятий и обучила их скан- динавской ходьбе. Минувшей осенью победители региональ- ного этапа готовились ехать в Москву и показать мастерство в финале. Но из-за пандемии его провели онлайн. Команда лип- чан стала восьмой из 43 регио- нов-участников. Бойкий шаг Люди часто мечтают не о наградах, а о победе над собой. Для них Ольга Бойко органи- зовала клуб «Бойкий шаг», на- звание которого перекликается с фамилией героини. В нем она работает с разными группами. Одну из них посещают женщи- ны, которые хотят похудеть, но без резких физических нагрузок и стресса для организма. Для них это комфортный фитнес, упраж- нение, где задействованы все группы мышц. — Во время бега основная нагрузка ложится на ноги. В скандинавской ходьбе часть веса переносится на палки, благодаря чему в работу включается верхняя часть корпуса: плечевой пояс, лопатки, спина, руки, бицепсы, трицепсыи даже те мышцы, о ко- торых мы уже давно забыли. Представителям старшего поколения северная ходьба поз- воляет вернуться к нормальной жизни после болезней. В прак- тике Ольги есть примеры, когда людей буквально удавалось по- ставить на ноги. — Занималась с 80-летней женщиной с болезнью Паркин- сона, — рассказывает Ольга. — Когда начинали, она не могла пройти и 300 метров. Спустя год она уже каждый день самостоя- тельно преодолевает четыре ки- лометра. Но главное, что палки для пожилого человека стали хо- рошей опорой, с ними она уве- ренно себя чувствует, не боится дойти одна в поликлинику и на рынок. Пенсионерке удается бо- роться с недугом еще и благо- даря своему упорству. Даже во время пандемии она шла на стадион рано утром, пока там никого не было, и занималась. Очевидное преимущество таких тренировок обнаружилось как раз на карантине, когда спорт- залы были закрыты, а люди пы- тались дома встать на беговые дорожки. Североходцы, напро- тив, не прекращали занятия на свежем воздухе. С ПАЛКАМИ, НО НЕ ЛЫЖНИКИ чему молодые люди ходят с пал- ками для скандинавской ходьбы, которая ассоциировалась обыч- но с представителями старшего поколения. — Мне повезло, потому что встретила не любителей, а про- фессиональных спортсменов, которые двигались грациозно и в каком-то сумасшедшем темпе. Оказалось, в столичном парке тренировались лыжники. Они пригласили меня на занятия. Я сначала посмотрела, потом по- пробовала. Дальше захотелось профессионально овладеть тех- никой. Узнала, что скандинав- ская ходьба имеет много своих секретов, — рассказала свою ис- торию собеседница. Наш разговор продолжил- ся на стадионе, где подопечные Ольги обычно делают размин- ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА  Палки для северной ходьбы снабжены специальным фиксатором — темляком, который позволяет спокойно работать рукой.  Для начинающих палка должна быть чуть ниже пупка, что позволит не нагружать плечо при отводе руки на- зад. Для регулярных тренировок подбирают палку по высоте руки, согнутой в локте на 90 градусов.  Регулировать высоту можно на телескопических палках, тогда как фиксированные палки не дают такой возмож- ности.  Для разных поверхностей нужно подбирать специаль- ные наконечники на палки. Когти — для грунта и снега, башмачки — для асфальта, кольца — для песка. ВЫБИРАЕМ КОГТИ И КОЛЬЦА  оздоровление позво- ночника и суставов  поддержание тонуса мышц  улучшение координа- ции и равновесия  укрепление сердца и сосудов  сжигание жировых отложений  повышение иммунитета  снижение уровня холе- стерина  ускорение обменных процессов  обогащение крови и внутренних органов кислородом  позитив и отличное настроение. В ЧЕМ ПОЛЬЗА Все чаще в городских парках можно встретить липчан, бодро шагающих с палками. Раньше северной, или скандинавской, ходьбой увлекались только пенсионеры, но со временем мода на нее проникла в молодежную среду. Чем объяснить произошедшие перемены? Анна Ледовских Мир увлечений 22 №66(26350) СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА В ЛИПЕЦКЕ СТАНОВИТСЯ ПОПУЛЯРНОЙ. ЭТОГО НЕЛЬЗЯ НЕ ЗАМЕТИТЬ. В ОБЩЕЙ СЛОЖНОСТИ Я ОБУЧИЛА 150 ЧЕЛОВЕК. ЧАСТО ВИЖУ И ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМОГАЮ ТАКИМЛЮДЯМ, РАССКАЗЫВАЮ О ПРАВИЛАХ, ПОКАЗЫВАЮ ОТДЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ Ольга Бойко З а ответом на поставленный вопрос журналисты отпра- вились в парк НЛМК, где сертифицированный инструк- тор по северной ходьбе Ольга Бойко несколько раз в неделю проводит групповые занятия. Встретила профессионалов Стройная, подтянутая, в приподнятом настроении, Ольга Бойко готовилась к тренировке. Она выносила из помещения спорткомплекса палки — глав- ный атрибут северной ходьбы. Насколько виртуозно можно ими владеть, сама липчанка впервые увидела лет шесть назад вМоскве. До этого она пробова- ла себя в беге, танцах, йоге, но у этих занятий были свои минусы. Тогда уже стало интересно, по-