Липецкая газета. 2020 г. (г. Липецк)

Здоровье ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ 24 № 1 5 0 (26278) ИЗ АРСЕНАЛА АЛЬПИНИСТОВ Ледоступы (или ледоходы) — специальные резиновые накладки на обувь с металли- ческими шипами — упрощен- ная бытовая версия альпи- нистских «кошек». Они легко надеваются на любую обувь, стоят недорого и надежно предохраняют от падений в гололед. Особенно рекомен- дуется пользоваться такими приспособлениями пожи- лым людям. ТАКОЙ КОВАРНЫЙ ГОЛОЛЕД ЛАЙФХАК!  Чтобы уменьшить скольжение, можно нанести на подошву водостойкий клей и посыпать крупным песком.  Приклеить на подошву крест-накрест кусочки лейкопластыря или наждачной бумаги. САМЫЕ ЧАСТЫЕ ТРАВМЫ В ГОЛОЛЕД УШИБЫ Наиболее легкие травмы при падении на льду — уши- бы. На месте ушиба образу- ется гематома (кровоподтек), иногда бывают ссадины и по- резы. Что делать Чтобы уменьшить кро- воподтек, приложите к месту ушиба холодный компресс. Ссадины и царапины про- дезинфицируйте. СОТРЯСЕНИЕ МОЗГА При падении на спину можно сильно удариться о землю затылком и получить сотрясение мозга. Симп- томы — потеря сознания, тошнота, рвота, головокру- жение, слабость, бледность, головная боль. Что делать Полежите несколько ми- нут спокойно. Когда приде- те в себя, обязательно обра- титесь к врачу, даже если головокружение и тошнота прошли. При таких травмах лучше сделать рентген голов- ного мозга, чтобы исключить более серьезные его повре- ждения. ВЫВИХИ И ПЕРЕЛОМЫ КОНЕЧНОСТЕЙ Почти половину всех травм в гололед составляют переломы. Чаще всего стра- дают кисти и предплечья, чуть реже — ноги. При закрытом переломе человек чувствует резкую боль, нога или рука могут поменять форму. При открытом переломе из раны видны обломки кости. При вывихе конечность сильно отекает. Что делать Зафиксировать любыми подручными средствами, можно просто укутать шар- фом или платком — и не- медленно в травмпункт! Мож- но дать пострадавшему обезболивающее. ВЫВИХИ, РАСТЯЖЕНИЯ И РАЗРЫВЫ СВЯЗОК Ощущение резкой боли и хруст при разрыве, отек. Что делать Наложить холодный ком- пресс, забинтовать, но не слишком туго, и обратиться к травматологу. ГОЛОЛЕД — ОДНА ИЗ САМЫХ ОПАСНЫХ «ПРИМЕТ» ЗИМНЕГО ВРЕМЕНИ. ЧТОБЫ НЕ УГОДИТЬ НА БОЛЬНИЧНУЮ КОЙКУ С ПЕРЕЛОМОМ, ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СОВЕТАМ СПЕЦИАЛИСТА. 1 ШПИЛЬКИ ПОД ЗАПРЕТОМ И первое, о чем нужно позаботиться — правильно подобрать обувь. Представи- тельницам прекрасного пола лучше убрать подальше сапоги на шпильке или высоком каблу- ке. На льду в них часто подвора- чивается нога в голеностопном суставе, что ведет к полному или частичному разрыву связок, а в некоторых случаях к перелому лодыжки. Ботинки и сапоги на низ- ком ходу с толстой рифленой (протекторной) подошвой, с небольшим широким каблуком — самая подходящая обувь в гололед. Они практически не скользят на льду и обеспечи- вают ноге надежную опору. Если же на вашей любимой зимней паре подошва гладкая или стершаяся от длительной носки — поставьте на нее риф- леную профилактическую под- метку. 2 УЧИМСЯ У ПИНГВИНОВ Идите по скользкому месту небольшими шагами, балан- сируя руками, так называемой пингвиньей походкой. При ходьбе немного наклоняйтесь вперед, сгибайте слегка коле- ни, ногу ставьте ровно, на всю стопу. Если ступать на пятку, то можно опрокинуться назад и получить серьезную травму спины или головы.  Пожилым людям при ходь- бе лучше опираться на трость с резиновыми наконечником или металлическимшипом.  Главное правило — не спе- шить и внимательно смотреть под ноги, особенно, когда на улице темно. Пожилым людям вообще в такое время лучше не выходить из дома. Примечайте опасные ме- ста, где люди чаще всего падают, и обходите их стороной.  Не бегайте по льду — это увеличивает риск падения. Осо- бенно опасно перебегать зимой дорогу. Помните, что тормозной путь у автомобиля на обледене- лой трассе намного длиннее, чем на сухом асфальте.  По возможности избегайте покрытых льдом ступенек. Если все же надо спуститься или под- няться — держитесь за поручни и ставьте ногу вдоль ступеньки.  Не держите руки в кар- манах. Балансируя руками при ходьбе по льду, можно избе- жать падения. Если все же упа- Дмитрий Шакалов, главный внештатный травматолог-ортопед управления здравоохранения Липецкой области Страницу подготовила Ирина Черешнева ли — выставленные и согнутые в локтях руки амортизируют удар, и вы не получите более серьезных травм. По этой же причине, отправляясь за по- купками, лучше брать рюкзак, а не сумку. 3 КАК ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ —Поскользнувшись, согни- те ноги, приседая, чтобы умень- шить высоту падения. — При падении на спину старайтесь прижать подборо- док к груди, чтобы не удариться сильно затылком. Шапка или капюшон тоже помогут смягчить удар. — Если падаете вперед — со- гните руки в локтях. Падая на прямые руки, можно получить перелом запястья. —При падении на бок сгруп- пируйтесь, прижав локти и ноги ближе к телу. Так вы избежите серьезных переломов. 4 ЗАЧЕМ НУЖНЫ РЕАГЕНТЫ Для борьбы со льдом на го- родских улицах используют разные реагенты, чаще всего соль, песок, гранитную крош- ку. Эти составы, разъедая снег и лед, заодно повреждают и обувь, оставляя на ней белые соляные разводы. 5 КАК УБЕРЕЧЬ ОБУВЬ Вернувшись домой, необ- ходимо вымыть кожаную обувь теплой водой с мылом или тща- тельно протереть влажной сал- феткой. После того, как обувь высохнет, смазать ее кремом. Новые ботинки и сапоги из замши, велюра и нубука лучше сразу обработать водоотталкива- ющими средствами. При загряз- нении — очистить от разводов влажной тканью и специальной щеткой для замши, просушить и обработать водоотталкивающей пропиткой. Всю обувь лучше обрабаты- вать вечером, чтобы защитные средства успели хорошенько впитаться. ФотоОльги Беляковой ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО — НЕ СПЕШИТЬ И ВНИМАТЕЛЬНО СМОТРЕТЬ ПОД НОГИ, ОСОБЕННО, КОГДА НА УЛИЦЕ ТЕМНО. ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ ВООБЩЕ В ТАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ НЕ ВЫХОДИТЬ ИЗ ДОМА.