Липецкая газета. 2020 г. (г. Липецк)

Образ жизни ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ 28 № 1 3 8 (26266) СПОРТИВНЫЙ ОТВЕТ ПАНДЕМИИ Быть или не быть здоровому образу жизни в современных реалиях? Еще год назад такой вопрос показался бы неожиданным, но теперь его задают многие из нас. Липчанка Инна Вольных нашла на него однозначный ответ. Анна Ледовских С Инной мы встретились солнечным осенним утром в Верхнем парке Липецка, где ее часто можно уви- деть независимо от сезона и по- годных условий. Активная, жиз- нерадостная и очень открытая, она уже несколько лет серьезно увлечена бегом, делает тысячи шагов в сутки, участвует в мара- фонах и челленджах, общается со спортсменами по всему миру и делится положительными эмо- циями в социальных сетях. 27 тысяч шагов — Очень люблю Верхний парк, сюда добираюсь пешком. От моего дома это примерно восемь километров, или девять тысяч шагов, — рассказывает спортсменка. — Но основная нагрузка еще впереди, сегодня нужно сделать 27 тысяч шагов. Такова задача для участников челленджа, к которому я не так давно присоединилась. Все началось с коляски Путь к здоровому образу жиз- ни у Инны был достаточно дол- гим. От нелюбви к урокам физи- ческой культуры и регулярных освобождений до самостоятель- ных занятий по видеокассетам в старших классах. Тогда многие девчонки старались подражать топ-моделям и переписывали на видеокассеты комплексы упраж- нений в их исполнении. А вот всерьез заняться со- бой наша героиня решила по- сле рождения второго ребенка. Как это часто бывает, дома дочка была беспокойной, зато очень хорошо спала на свежем воздухе. Поэтому с коляской приходи- лось гулять часами, Инна дела- ла ежедневно по девять тысяч шагов. Когда дочь немного под- росла, появилась возможность устраивать небольшие забеги в парке и посещать спортивный зал. Из всех тренажеров по душе пришлась беговая дорожка. — Постепенно поняла, что гораздо полезнее пробежки на улице. Это и свежий воздух, и всякий раз новые эмоции, —по- ясняет Инна. —Затем начала об- щаться с единомышленниками, зарегистрировалась на первый забег, проходивший вокруг зна- менитого Тульского кремля. Инна честно признается, что испытала тогда стресс, ока- завшись среди большого числа незнакомых людей. К тому же забег был ночным, передвигать- ся приходилось в темное вре- мя суток. К счастью, липчанка встретила знакомую из Москвы, с которой общалась в общем бе- говом чате. Вместе они справи- лись с эмоциями и преодолели дистанцию. Сейчас, по словам Инны, у нее получается «заражать» бегом людей вокруг. Кто-нибудь из кол- лег по работе обязательно заинте- ресуется, попробует себя на дис- танции, а через какое-то время уже составит компаниюна старте. Лестница заменила парк Но уже сложившийся ритм жизни неожиданно сломался прошлой весной. Из-за корона- вируса на улицу разрешили вы- ходить только в крайних случаях, а как же заниматься бегом? — Я настолько привыкла к активному образу жизни, что нелегко было принять сам факт, что ты ограничен в переме- щении, — говорит героиня. — Добавилось еще моральное на- пряжение, связанное с пережи- ваниями за свою семью. Так что во время пандемии спорт стал для меня настоящей отдушиной. Нелегко, конечно, проводить спринтерские забеги и фитнес- марафоны в домашних услови- ях. Но для поддержания физиче- скойформы и боевого духа Инна усердно занималась с помощью всевозможных мобильных при- ложений. Это вполне привыч- ный вариант для тех, кто всегда онлайн. Платные и бесплатные приложения предлагают сотни тренировок с подборкой кар- диоупражнений, силовых ком- плексов, всевозможных йоги- ческих практик — все зависит от ваших ожиданий и интересов. Они же позволяют контроли- ровать основные показатели во время тренировки и отслеживать результаты. Но с бегом было намного сложнее. В кратчайшие сроки семья обзавелась беговой дорож- кой. Не учли лишь тот факт, что тренажер механический. Чтобы отталкиваться от полотна, не- обходимо держаться за поруч- ни, что дает дополнительную нагрузку на организм и в целом не очень удобно. Попытки при- обрести степпер — тренажер, имитирующий ходьбу — тоже не увенчались успехом. Все бюд- жетные версии на тот момент были «сметены» в интернет- магазинах. —Но я нашла выход из поло- жения, — смеется Инна. — Спу- скалась и поднималась по лест- нице в подъезде, благо в нашем доме пять этажей. Ежедневно за- нималась примерно по 40 минут. Это очень хороший способ дать нагрузку на бедра и икроножные мышцы. Интернет-друзья встретились Так уж сложилось, что тре- нируется Инна одна. В сво- ем ритме удобно отслеживать пульс, дистанцию, скорость и время. К тому же маме двоих детей порой нелегко спланиро- вать день и заранее договорить- ся о совместной пробежке. Но потребность общаться с едино- мышленниками есть всегда. А потому девушка стала активным участником семейного клуба Lipetsk Run Club, объединив- шего любителей бега из разных уголков России и зарубежья. Опытом и эмоциями легкоат- леты делятся в переписке либо проводят тренировки онлайн. Ну а настоящим торжеством для этих ребят являются массовые забеги. — Это встреча с друзьями, новые эмоции, аплодисменты, финиш, медали, словом, насто- ящий праздник спорта, — рас- сказывает собеседница. — Здесь неважно, чем ты занимаешься в жизни, порой никакой роли не играет уровень подготовки. Ты бежишь, и это здорово. И как не ощутить себя ча- стью огромной команды, когда только на старт Всероссийского полумарафона «ЗаБег» в этом году одновременно (независи- мо от часовых поясов) вышли жители 80 российских городов, в том числе и Липецка. А в рам- ках Московского марафона по центральным улицам столицы весте с Инной бежало несколько десятков тысяч человек. —Очень надеемся, что скоро снимут ограничения и мы снова сможем участвовать в массовых забегах, — говорит Инна. — А пока продолжу тренировки. Сей- час главное подобрать удобную обувь и правильно выбрать оде- жду, чтобы она была не слишком теплой и не холодной. Спорт по- может всем нам пережить нелег- кие времена. Фото из архива Инны Вольных Ирина Николаева, главный врач Областного врачебно- физкультурного диспансера —Вести здоровый образ жиз- ни необходимо каждому из нас и в период распространения коро- навируса. Если привыкли кфизи- ческой нагрузке, чувствуете себя хорошо, занятия можно продол- жить. Приветствуются прогулки и пробежки на улице, тренировки в домашних условиях. Можно посещать и трена- жерный зал, где регулярно про- водится дезинфекция помеще- ния, тренажеров и спортивного инвентаря, обеззараживается воздух, осуществляется термоме- трия сотрудников и посетителей. Сейчас крайне важен само- контроль. Повышенная утом- ляемость, слабость, учащенное сердцебиение, потеря обоняния, повышение температуры — это сигналы организма, к которым стоит прислушаться и взять не- большую паузу. Советы для поддержания здо- ровья в осенне-зимний период традиционные: откажитесь от вредных привычек, соблюдайте режим сна и отдыха, пейте воду, избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь получать больше по- ложительных эмоций. С учетом сложившихся обстоятельств не забывайте надевать маски, чаще мойте руки и по возможности ограничьте контакты. СЕЙЧАС ЛЮДИ ОЧЕНЬ ЗАКРЫТЫ, МАЛО ОБЩАЮТСЯ, ДЕТИ ГОТОВЫ ЧАСАМИ СИДЕТЬ В TIK TOK ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ ИГРАТЬ С ДРУЗЬЯМИ НА УЛИЦЕ. СПОРТ, НАОБОРОТ, ОБЪЕДИНЯЕТ, ДЕЛАЕТ НАС БОЛЕЕ ОТКРЫТЫМИ Инна Вольных В Верхнем парке Инна занимается в любое время года