Липецкая газета. 2020 г. (г. Липецк)

Здоровье 23 ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ 26 / 08 / 20 Страницу подготовила Олеся Скворцова Закаливание — отлич- ный способ укрепить иммунитет. Моржевание построено на перепаде температур. Такая при- вычка поможет организму быстрее реагировать на неблагоприятные усло- вия, например переохла- ждение, увеличить сопро- тивляемость болезням. Закаливание укрепляет стенки сосудов, норма- лизует артериальное давление, улучшает кровообращение и обмен веществ, повышает рабо- тоспособность и выно- сливость, способствует крепкому сну. В ТЕМУ ЧУДО ПРИРОДЫ — ВИТАМИН С Витамин С (по-другому — аскорбиновая кислота), впервые полученный из сока лимона, — настоящая скорая помощь для нашего организма. Егомолекула настолько проста и активна, что он способен быстро и эффек- тивно проникнуть в ту часть ор- ганизма, где произошло ослаб- ление иммунитета. Тем более что аскорбинка быстро раство- ряется в воде. Больше всего его содер- жится в продуктах раститель- ного происхождения, так что картофель, яблоки, персики, дыня, помидоры, болгарский перец, баклажаны, хрен, цит- русовые, капуста, зеленые ли- стовые овощи, шиповник и об- лепиха, зеленый чай — сейчас самое время пополнить запас витамина С в организме, укре- пить иммунитет. Под влиянием стрессов, ле- карств, вредных привычек ви- тамин С быстро разрушается, поэтому каждый день требует- ся употреблять продукты с его содержанием. Для восполне- ния потребности организма в сутки можно съесть три-четыре яблока. Еще варианты с одним видом: полстакана облепихи, один сладкий перец красно- го цвета или полтора зелено- го, две порции картофельного пюре, пять-шесть помидоров. ОТЕКАМ НЕТ В конце рабочего дня у человека могут отекать ноги. Скопление лишней жидкости в ступнях и голенях может сиг- нализировать о серьезных па- тологиях в организме. Но если речь лишь о тяжелых физиче- ских нагрузках, помогут народ- ные средства. К слову, будет ошибкой на- чинать борьбу с отеками моче- гонными средствами. Начните с простых способов.  В конце дня лягте на спи- ну, положив обе ноги на валик илиподушку под углом45 граду- сов, полежите так 4550 минут.  Сделайте горячую ван- ну для ног с морской солью. Этот способ не подойдет тем, у кого варикозное расшире- ние вен.  Ограничьте прежде всего не поступление жидкости в организм, а количество солей, которые имеют свойство ее за- держивать в организме.  В течение дня делайте легкий массаж, сжимайте-раз- жимайте пальцы ног и рук, приподнимайтесь на цыпоч- ках несколько раз подряд или перекатывайте ступни с пятки на носок и обратно. К слову, массаж можно делать кубиками льда (будет хорошо, если у вас в запасе будет замороженный отвар ромашки).  С какого возраста нужно прививаться от гриппа? Детей от гриппа можно при- вивать с шести месяцев, пре- дельный возраст для взрослых не ограничен. Есть мнение, что вакциной можно «испортить» иммунитет. Но оно ошибоч- ное. Появляясь на свет, ребенок встречается с миллиардами ми- кроорганизмов (вирусы, бакте- рии, грибы), окружающих его, которые, взаимодействуя с им- мунной системой, формируют иммунный ответ. Так приобре- тается защита от инфекций. Вак- цина содержит от одного до пяти антигенов (это очень небольшое количество), против которых вырабатывается аналогичный иммунный ответ у ребенка. То есть на каждое чужеродное проникновение организм при- обретает свою специфическую защиту. Значит, что при встре- че с опасными возбудителями в последующей жизни ребенок не заболеет и не получит серьезных осложнений от инфекционных заболеваний.  Когда начинают делать при- вивки от гриппа? Вакцинацию необходимо проводить в преддверии эпиде- мического подъема заболевае- мости гриппом. Минимальный интервал, в ходе которого выра- батывается стойкий иммунитет, должен составлять не менее двух недель, но лучше не менее од- ного месяца. Поэтому врачи ре- комендуют прививаться против гриппа с августа по декабрь, так как к новогодним праздникам вероятен сезонный подъем за- болеваемости.  Насколько безопасна вакци- нация от гриппа? В Липецкой области приме- няются инактивированные вак- цины против гриппа, которые максимально безопасны для че- ловека. Многолетняя практика их применения почти не приво- дит к осложнениям, конечно, при условии, что не было противопо- казаний перед введением. А при- вивается против гриппа ежегодно почти 600 тысячжителей области. Но надо учесть, что реакция на прививку в виде недомогания, подъема температуры, болез- ненности и покраснения в месте введения — это не осложнение, а нормальный ответ организма на введение вакцины.  Какие противопоказания для вакцинации? Противопоказания для грип- позных вакцин минимальны — это яркая реакция на предше- ствующие вакцинации, аллергия на куриный белок. Также к ним относятся обострения хрони- ческих или инфекционных за- болеваний, но в этих случаях прививку можно делать после выздоровления или наступления периода ремиссии хронических болезней. В любом случае перед прививкой обязательно нужен осмотр врача или фельдшера.  Нужно ли прививаться каж- дый год? Да, против гриппа Всемир- ная организация здравоохране- ния, как и специалисты во всем мире рекомендуют прививаться ежегодно. Это связано с тем, что со временем циркуляция штам- мов гриппа изменяется, поэто- му вакцину готовят на предстоя- щий сезон с учетом актуального штаммового состава из трех или четырех компонентов.  Какая вакцина будет в этом году и от какого вида штамма гриппа будут прививать? В этом году штаммовый со- став обновлен в связи с ожида- нием циркуляции новых разно- видностей гриппа типа А (H1N1), типа А (H3N2) и типа В (Викто- рия/Ямагата). Все производители вакцин, как зарубежных, так и отечественных, в этом сезоне уже включили эти актуальные штам- мы в состав своей продукции.  Прививка является гаранти- ей, что я не заболею гриппом? Есть научные данные о том, что привитые люди в десять раз меньше заболевают гриппом, чем непривитые. Ответная им- мунная реакция на введение вакцины у каждого человека сугубо индивидуальна. От это- го зависит уровень защиты при вторжении инфекции в орга- низм. В тех случаях, когда им- мунный ответ напряженный и максимально реагирует на попадание вируса в организм, человек не заболеет гриппом. В другом случае протекание бо- лезни будет менее опасным. За все время наблюдения при ис- пользовании вакцин не зареги- стрировано ни одного случая смертельного исхода от гриппа у привитых людей. Фото из архива редакции ПОРА МОРЖЕВАТЬ! Надежда Катаева, президент Липецкой общественной организации «Клуб зимнего плавания имени И.В. Франценюка»: —Конец августа и нача- ло сентября —лучшее время для того, чтобы начать зака- ляться. Вода в реке остывает с каждым днем, но на улице еще достаточно тепло. Это позволяет привыкать к хо- лодной воде постепенно, без резких переходов. Не забудьте немного постоять на берегу, выйдя из реки: воздушные ванны на при- роде тоже имеют хороший оздоровительный эффект. Параллельно дома по- сле ванны рекомендуется делать обливания прохлад- ным душем (не ледяным). Закаливание должно нести регулярный характер: еже- дневно или хотя бы через день, но никак не через три-четыре дня или более. В нашем клубе моржей сейчас идет подготовка к новому сезону, и если вы хотите начать закаляться, добро пожаловать, приходи- те к нам — опытные моржи всегда помогут советом. Ждемповыходнымс 12.00 до 14.00 по адресу: г. Липецк, ул. Карла Маркса, д. 30 (со стороны кафе «Фрегат»). Телефон: 8-920-543-56-73. За счет государства бесплатно прививаются дети, а также взрослые из групп риска в соответствии с национальным календарем профилактических прививок. Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил ответы на вопросы о вакцино- профилактике, которые часто задают читатели «Липецкой газеты». ПРО ПРИВИВКИ ЗНАЙТЕ ВСЕ