Липецкая газета. 2020 г. (г. Липецк)

Здоровье 23 ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ 08/ 07 / 20 Я НА СОЛНЫШКЕ ЛЕЖУ Страницу подготовилаОльгаШкатова КОГДА ЛУЧШЕ НЕ ЗАГОРАТЬ Многие люди опасаются долго на- ходиться под солнечными лучами, а некоторые, напротив, любят заго- рать продолжительное время. Однако при этом не все знают, какие неприятности можно зара- ботать, пренебрегая правилами защиты. Чтобы не спровоцировать заболевания, но получить макси- мум пользы от солнца, важно знать противопоказания к загару. Надо беречься от солнца тому, у кого есть:  родинки и другие доброкаче- ственные новообразования;  псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;  варикозное расширение вен;  туберкулез в стадии ремиссии и обострения;  дисфункция щитовидной железы;  гипертермия;  гинекологические болезни (по- ликистоз, эндометриоз, гипер- плазия и аднексит);  сахарный диабет;  артериальная гипертензия и гипертония;  беременность и лактация. Кроме того, надо отказаться от загара на время приема антибио- тиков, сульфаниламидных и несте- роидных препаратов и диуретиков, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи. С 1 июля открылись главные здравницы нашей страны, и для многих россиян отложенный было из-за каронавирусной инфекции отдых у моря снова стал реальностью. Но солнце, которого так не хватает в наших широтах в осенне-зимний период, способно по-разному влиять на здоровье. С олнечные лучи представляют со- бой электромагнитные колебания разной длины волн. Ультрафиоле- товый поток воздействует на живой орга- низм, способствуя активной выработке меланина и формированию загара. На че- ловека влияют три вида солнечных лучей. А — имеют самый сильный уровень воздействия. Длина волн такого излу- чения постоянная на протяжении всего года. Они могут проникать в глубокие слои кожи. При длительном воздействии такое излучение способствует разруше- нию коллагеновых волокон, что провоци- рует преждевременное старение и транс- формацию клеток. В — активны с 10 до 16 часов. Они не проникают в глубокие слои кожи, оказы- вая влияние только на эпидермис (верх- ний слой). Этот вид излучения стимули- рует выработку в организме витамина D, который способствует усвоениюкальция и укреплению костей и зубов. При чрезмер- ном воздействии В-потока на кожу повы- шается риск гиперпигментации и ожогов. С — имеют низкий уровень радиа- ционного воздействия. Так как лучи ко- роткие, они не наносят вреда коже че- ловека. С-поток почти на 90 процентов нейтрализуется озоновым слоем. На ор- ганизм такое излучение влияния практи- чески не оказывает. Польза от загара  Под воздействием тепла расширя- ются сосуды, благодаря чему ускоряются кровообращение и доставка питательных веществ в ткани.  При прогревании под солнцем рас- слабляются мышцы.  Солнечные лучи оказывают не- значительное противовоспалительное и обезболивающее действие, способствуя выработке гормона радости.  Под влиянием тепла ускоряются обменные процессы.  Происходит стимуляцияработымозга.  Улучшается сон и устраняются симптомы апатии. Кроме того, солнце благоприятно влияет на кожные покровы, оказывая ан- тисептическое действие и провоцируя гибель патогенных микроорганизмов. Еще повышается сопротивляемость ор- ганизма и уменьшается риск возникно- вения различных иммунодефицитных заболеваний. Солнечный свет наполняет человека энергией, повышая умственную и физи- ческую работоспособность. Отсутствие ультрафиолета, напротив, приводит к депрессии и упадку сил. Любопытно Срок, за который можно обзавестись золотистым загаром, индивидуален. Как правило, для этого необходимо 7 – 10 дней. Если вы отдыхаете на море или в горах, то достичь результата получится на несколько дней раньше. Время, которое понадобится вам для получения загара, зависит от того, какой у вас тип кожи. Обладателикельтского типа кожи (свет- лые волосыи кожа, веснушки, голубые или зеленые глаза) под солнцем «сгорают». А вот загореть им очень сложно. Обладатели светло-европейского типа кожи (светлая кожа, карие или голубые глаза, русые во- лосы) приобретают золотистый оттенок загара постепенно ипри этомобгорают. Те, у кого темно-европейский тип кожи (тем- ные волосы, темные глаза, светлая кожа), быстро загорают и редко получают ожоги на коже. Представители средиземномор- ского типа кожи (смуглая кожа и темные волосы) загорают быстрее всех. Фото с сайта pixabay.com ЧТОБЫ НЕ СЛУЧИЛСЯ УДАР Если пренебрегать правилами, солнце из ласкового друга превращается в коварного врага и наносит удар, который называется солнечным. Это одна из разновидностей теплово- го удара. Симптомы почти те же: общая слабость, вялость, сонливость, покрасне- ние кожи, тошнота, нарастающая голов- ная боль, частое сердцебиение, темпера- тура, озноб, головокружение, потемнение в глазах. Но причины другие. Тепловой удар— это результат общего перегрева организма и, как следствие, на- рушения теплообмена. Причиной могут стать хорошо протопленная баня, горя- чий цех, душное помещение или обще- ственный транспорт в жаркий день. У солнечного удара причина всегда одна — солнце. Ультрафиолетовое его излучение вызывает ожоги кожи. Инфра- красное излучение тоже не безобидно. Оно способно проникать вглубь челове- ческого организма и обеспечивать пере- грев тканей головного мозга. Именно в этом случае возникает солнечный удар. Он может случиться в любое время дня. Но наиболее опасны прямые солнечные лучи, когда солнце находится в зените — прямо над головой. Критической считается погода, когда столбик термометра показывает 37°C и больше в тени. Это связано с тем, что стан- дартная температура тела человека 36.6°. Как только воздух прогревается сильнее температуры тела, резко снижаются воз- можности терморегуляции организма. Иначе говоря, ему становится значительно труднее охлаждать себя. Наиболее опасно находиться на солнце с 11 до 15 часов. Самое жаркое время дня постарайтесь провести в тениили в прохладномпомеще- нии. Если вам все-таки предстоит физиче- ская активность на солнце, делайте переры- вы не реже, чем каждые полчаса. Если вы не загорали на солнце несколько месяцев, начините с солнечных ваннпродолжитель- ностью не дольше 15 – 20 минут. Загорать лучше в движении: так тело прогревается более равномерно, ирискперегреть отдель- ные его участки меньше. ВАЖНО В случае теплового или солнечного удара надо немедленно убрать пострадавшего подальше от источника тепла или солнечного излучения. Это может быть подъезд дома, магазин с кондиционером, где температура должна быть ниже 37°C. Ему станет лучше, если его уложить, немного приподняв ноги, напоить прохладной несладкой водой, расстегнуть пуговицы на одежде, ослабить ремень, снять обувь. Помогут и частые прохладные компрессы на лоб, затылок, на запястья, голеностопы, локтевые и коленные сгибы. В случае тяжелого теплового удара медицинская помощь должна быть оказана в течение часа. Иначе в организме пострадавшего могут начаться необратимые изменения, вызванные поражением центральной нервной системы.