Липецкая газета. 2020 г. (г. Липецк)

Здоровье 23 ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ 27/ 05 / 20 ТАКИЕ ОПАСНЫЕ ПЕРЕПАДЫ Страницу подготовилаОльгаШкатова В ЭТОМ ГОДУ ВЕСНА НЕ ПЕРЕСТАЕТ НАС УДИВЛЯТЬ ИЗМЕНЕНИЯМИ В ПРИРОДЕ И ПОГОДЕ. СЛИШКОМ ЧАСТО НА СМЕНУ ТЕПЛУ ПРИХОДЯТ ХОЛОДНЫЕ ДОЖДИ И ВЕТРА. П огодные колебания, передвижения атмо- сферного фронта про- воцируют повышение кровяного давления и осложнения в работе сердечной системы человека. Метеозависимость Атмосферное давление ме- няется каждый день в пределах одного – трех миллиметров ртут- ного столба. Резкая перемена давления влияет на самочувствие людей, которых называют метео- зависимыми. Здоровые могут ни- чего не ощутить при перемене по- годы, а метеозависимые чувству- ют заметное ухудшение самочув- ствия. Специалисты утверждают, что метеозависимость — отклик организма на капризы погоды. Она возникает вследствие сниже- ния защитных функций организ- ма из-за простуды и ослабленно- го иммунитета. При смене погоды у человека могут наблюдаться: СЕЙЧАС ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ РАБОТЫ И ОТДЫХА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ. ЭТО ПОМОЖЕТ ЗАКАЛИТЬ ОРГАНИЗМ И ПЕРЕЖИТЬ СЕЗОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПОГОДЫ. ПОРА ПОДНАЛЕЧЬ НА ЗЕЛЕНЬ, ФРУКТЫ И ОВОЩИ учащение сердечного ритма, хроническое недосыпание, апа- тичное настроение, повышенное артериальное давление. Антициклон В природе различают повы- шенное и пониженное атмо- сферное давление. Повышенное назвают антициклоном. Влия- ние антициклона на гипертони- ка имеет свои симптомы и по- следствия. При нем наблюдают- ся высокое давление, учащение сердечного ритма, покраснение кожных покровов, шумы в ушах, вялость, головные боли, ухуд- шение слуха, ощущение сухости слизистых оболочек. Особому влиянию антицик- лона поддаются люди преклон- ных лет с проблемами сердечно- сосудистой системы. При рез- ком повышении атмосферного давления нередко наблюдается развитие гипертонического кри- за. Именно во время погодных изменений часто происходят разрыв сердечной мышцы и кровоизлияние в мозг. Причи- на в том, что у сосудов меняется тонус, кровь становится гуще, появляются тромбы. Во время антициклона надо быть особенно осмотрительным, принимать назначенные препа- раты и соблюдать предписанную диету. Циклон При циклоне атмосферное давление понижается, вызывая учащение сердечного ритма и дыхания. Артериальное давле- ние падает. Это опасная ситуа- ция для гипертоников, которые принимают лекарства для пони- жения давления. Она приводит к плохому самочувствию, которое проявляется в виде головокру- жения, сонливости, головной боли, пассивного состояния. Серьезным врагом гипертоника является геомагнитная буря. В это время меняется артериаль- ное давление, появляется состо- яние сонливости, падает зрение, чувствуются сердечные боли. В период бурь рекомендует- ся исключить физические на- грузки, соблюдать диету, чтобы избежать повышения холесте- рина, отказаться от алкогольных напитков, увеличить продолжи- тельность отдыха. Что делать при перемене погоды? Сейчас лучшее время для работы и отдыха на свежем воздухе. Это поможет закалить организм и пережить сезонные изменения погоды. Врачи ре- комендуют не переутомляться, потому что в данный времен- ной период будет чаще подни- маться давление, делать физи- ческие упражнения, принимать прохладный душ. Обязательное условие — соблюдение вита- минного баланса в организме и потребление правильных про- дуктов. Старайтесь избегатьжирнойи тяжелой пищи, не переполняйте желудок, ешьте по четыре – пять раз в день небольшими порци- ями. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами А, С и Р, которые положитель- но влияют на работу нервной системы и сердца. Эти вещества содержатся в черной смородине, лимонах, шиповнике, моркови, говяжьей печени, а также яйцах и сливочном масле. Легче переносить магнит- ные бури поможет специаль- ная диета. Поскольку в эти дни повышается кислотность желудочного сока, стоит отка- заться от жирной, острой и сладкой пищи и заменить ее блюдами из рыбы, морской капусты, сои. Фото с сайта ru.freepik.com ОДНИМ ИЗ ВАЖНЕЙШИХ ФАКТОРОВ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА ЯВЛЯЕТСЯ ДОСТАТОЧНОЕ И БЕСПЕРЕБОЙНОЕ ПОСТУПЛЕНИЕ В ОРГАНИЗМ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ. Многие из нас, особенно те, кто постарше, весной ощущают некоторый дискомфорт. То ли дав- ление понизилось, то ли что-то не то съели. На самом деле причина неопределенного состояния кроет- ся в нехватке витаминов. Все дело в авитаминозе Медики называют такое со- стояние весенним гиповитами- нозом. Он вызывает снижение иммунитета и проявляется об- щей слабостью, быстрой утом- ляемостью, головокружением, раздражительностью, частыми простудами. Помочь справиться с пробле- мами может сбалансированное и разнообразное питание, напол- ненное питательными вещества- ми, витаминами, минералами и растительными волокнами. Оно поддержит нормальную микро- флору кишечника и, соответ- ственно, укрепит иммунитет и поднимет настроение. Одним из важнейших фак- торов поддержания иммунитета является достаточное и беспере- бойное поступление в организм витаминов и микроэлементов. Основными их источниками служат продукты не только жи- вотного, но и растительного происхождения. Не забывайте про железо К великому сожалению, к на- чалу весны в овощах и фруктах, собранных осенью и заложен- ных на хранение, запасы этих веществ существенно снижа- ются, а в парниковых растени- ях их содержится и так заведо- мо меньше. Тем не менее, даже при этом овощи и фрукты очень полезны и пренебрегать ими не стоит. Это, прежде всего, капу- ста, морковь, свекла, яблоки, бо- гатые витамином С, фолиевой кислотой и бета-каротином. Выбирайте замороженные смеси овощей и ягод. Их, вы- ращенных в естественных усло- виях под лучами солнца, можно считать лучшими продуктами для этого сезона. Хотя при за- морозке они теряют часть ви- таминов, оставшихся макро- и микроэлементов вполне доста- точно, чтобы насытить ваш ра- цион этими полезными компо- нентами. Важно помнить, что разнообразное и здоровое пита- ние должно быть ежедневным, так как организм не может запа- сать питательные вещества на длительное время. Не забывайте про зерновые, бобовые, орехи и сухофрукты, которые даже весной сохраняют в своем составе полезные веще- ства. Это, прежде всего, вита- мины группы В и витамин Е, необходимые для поддержания иммунитета и защиты организ- ма от стрессов, железо, селен и цинк, которые дают жизненные силы и поддерживают защитные функции организма. Ешьте мясо В рационе обязательно должны быть источники полно- ценного белка, который является строительным материалом на- шего организма и без которого невозможен синтез иммуногло- булинов. Ешьте с удовольстви- ем нежирную говядину, птицу, творог. Но не злоупотребляйте консервированнымипродуктами и копченостями, которые могут привести к снижениюиммуните- та. Сведите кминимуму сладости. К сожалению, в нашем кли- мате в первые весенние меся- цы под естественными лучами солнца ничего не растет, но, тем не менее, сезонным продуктом можно считать зелень — лук, петрушку и укроп, которые выращивают в промышлен- ных оранжереях или дома на подоконниках. Главным блю- дом на весеннем столе должны стать салаты из ранних овощей с разными травами, заправлен- ные растительным маслом. Весной очень полезны  Грейпфрут, способствую- щий снижению массы тела и по- вышению обмена веществ. Его свойства позволяют контроли- ровать уровень инсулина в крови.  Курага, содержащая в больших количествах клетчат- ку и витамин А.  Редис, богатый витамина- ми В 6 и С. Так же, как и томаты черри, он хорошо утоляет голод, противостоит воспалительным заболеваниям.  Ревень, поставляющий в организм калий, клетчатку, ви- тамин С. Это природный регуля- тор сахара в крови, ускоряющий метаболизм.  Тепличные огурцы и поми- доры не должны вызывать разо- чарования, они, скорее, служат для украшения стола, а не как источник полезных веществ. Больше внимания нужно уделять «первенцам»—щавелю, луку, ба- зилику и чесноку, конечно. Фото с сайта lenagold.ru