Липецкая газета. 2020 г. (г. Липецк)

Испытано на себе ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ГАЗЕТА ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ 28 № 42 (26170) П еревод на удаленный режим — довольно се­ рьезное испытание для огромного числа работников по всему миру, и наша страна не исключение. На первый вз­ гляд кажется, что людям теперь просто не надо ездить до места работы, а то и вообще наступили длинные выходные. Но многие почувствовали себя неуютно от такой резкой смены обстановки. В том числе — и автор данной публикации. Что происходит? Первый день на удаленке ощущения такие, будто ты забыл прийти на работу. Вот только не понятно — как можно было об этом забыть. Проснулся, умыл­ ся, позавтракал. Вроде бы, все шло нормально. И тут вдруг — не оделся перед выходом на улицу, не пошел к автобусу. Без привычных для трудового дня действий и смены окружающей действительности становится не по себе. А работать все равно надо. Это, пожалуй, и отвлекает от неуютного состояния. За своим компьютером проще и удобней заниматься текстами, многие задачи выполнимы онлайн или по телефону. Разница в том, что нет рабочей обстановки и обще­ ния с сотрудниками—большого подспорья в любом деле. Но и коллегам можно позвонить или написать. И даже нужно: они тоже привыкают к незнакомому способу работы, решая привыч­ ные вопросы вне учреждения и без выездов. К концу рабочего дня состояние уже гораздо луч­ ше. А тут и домой ехать не надо: ты уже дома. Жизнь продол­ жается! В перерывах Однако сидячий образ жизни до добра не доводит. В обычный будний день человек проходит пешком расстояние хотя бы от остановок или мест парковки, поднимается и спускается по лестницам, отправляется по за­ данию в разные учреждения для сбора информации или обсужде­ ния рабочих вопросов. Многие после работы посещали трена­ жерные залы и фитнес-клубы. А теперь? Маршрут сократился от компьютера до холодильника. Чтобы не потерять форму и не получить проблемы со здоро­ вьем, стоит приучить себя к раз­ минкам и физическим упражне­ ниям в течение всего дня. Поможет в этом деле все тот же Интернет. В режиме полной самоизоляции многие спортив­ ные учреждения и отдельные тренеры-энтузиасты проводят бесплатные онлайн-занятия, записывают обучающие видео для всех, кто хочет оставаться в здоровом теле. Даже подруч­ ными средствами научат поль­ зоваться, если вы спортивный инвентарь дома не держите. Нет гантелей — не беда! Пла­ стиковые «полторашки» с водой успешно их заменяют. Пятилит­ ровые с ручкой — уже для гире­ вого спорта. Также годятся эти импровизированные снаряды и как утяжелители для присе­ даний. Приобщиться к онлайн-за­ нятиям предлагают несколь­ ко спортивных организаций Липецка. Можно найти в сети Инстаграм клуб «D13». Для этого введите в поисковой строке ре­ сурса «d13_fitness_club». А мож­ но посетить ВК-группу «Safari Fitness» по ссылке vk.com/fc_ safari. Там тоже ведут тренировки для тех, кто остается дома. Чтобы без особых усилий вы­ работать для себя четкий график упражнений, можно воспользо­ ваться бесплатными приложени­ ями на смартфон — подспорьем в самостоятельных тренировках. Их можно найти, например, на сайте областного управления физической культуры и спорта по адресу www.sport48.ru. Теперь все онлайн Для изолированных в свя­ зи с распространением коро­ навируса граждан в прошлый понедельник открылся портал «всё.онлайн», где собрана ин­ формация о цифровых серви­ сах и услугах. Информация на его страницах сгруппирована для разных типов потребностей и жизненных ситуаций: от за­ каза еды и продуктов питания до обучения и получения меди­ цинских консультаций в режи­ ме онлайн. Бесплатный сервис запущен Минкомсвязи России и АНО «Цифровая экономика» при поддержке крупнейших рос­ сийских интернет-компаний. В каталог входят меди­ цинские видеоресурсы, развле­ кательные онлайн-платформы крупнейших операторов связи, услуги вызова такси и заказов с доставкой на дом. Для ребят школьного возраста размещены обучающие продукты, бесплат­ ные аудиокниги из школьной программы по литературе и вне­ классному чтению. Но не только для учащихся собраны книги. Всем поколениям любителей почитать 22 сервиса предлага­ ют бесплатные книги. К при­ меру, библиотека «ЛитРес» дает возможность выбрать из 50000 произведений. Приятно найти издания, которые давно не дер­ жал в руках — хотя бы в элек­ тронном виде. А для меломанов шесть раз­ личных сервисов дают возмож­ ность задаром послушать свои коллекции без рекламы. На ули­ це серое небо и мрачные пустые улицы? Включите бодрую му­ зыку. Настроение сразу подни­ мется. На сайте содержится уже свыше 60 цифровых услуг, ката­ лог будет пополняться, обещают в Минкомсвязи. Большинство собранных интернет-сервисов будут работать для граждан бес­ платно или на льготных усло­ виях. МонаЛиза для каждого Изоляция — это ведь не только на работу не прихо­ дить. Дома сидеть нужно и в выходные. Но и для развлече­ ний простор есть. И снова — в Интернете, в перерывах между домашними делами. На экра­ не можно посмотреть любимые фильмы и сериалы бесплатно, запустить видеоигры, почитать книги. А можно пойти в вир­ туальный музей. Крупнейшие из них по всему миру тоже по­ заботились о «пленниках» ви­ руса — организовали бесплат­ ные виртуальные туры. Хотели съездить в Москву — к вашим услугам «Музейная Москва он­ лайн». Посетить можно около двухсот музеев, парков культуры и различных выставок. Третьяковская галерея запу­ стила свой проект «#Третьяков­ каДома». Любой желающий мо­ жет увидеть полный фотоархив выставок музея: почти 50 экс­ позиций доступны на Яндекс. Коллекциях. На Ютуб-канале Третьяковки есть онлайн-экс­ курсии, лекции и документаль­ ные фильмы. Профессионалы интересно рассказывают об истории шедевров живопи­ си, приятно будет послушать и взрослым, и детям. К некоторым выставкам созданы отдельные образовательные проекты, с ними тоже можно познакомить­ ся на сайте галереи. А на главной странице ин­ тернет-портала Лувра можно хо­ рошенько рассмотреть портрет маркизы де Помпадур работы Франсуа Буше или скачать при­ ложение, которое в виртуальной реальности позволяет небы­ валое: возможность детально изучить портрет Моны Лизы. В реальной жизни такой шанс вы­ падает даже не всем специали­ стам. А в музее работа находится под стеклом и постоянно окру­ жена любопытными туристами. Также Лувр предлагает четыре виртуальных тура. Прав­ да, только на французском язы­ ке. Но наслаждаться живописью можно и без лишних слов, вер­ но? Одна из экскурсий, напри­ мер, дает увидеть экспозицию малой галереи. Выставка посвя­ щена картинам эпохи Ренес­ санса. В реальном времени она продлится до 29 июня 2020 года, но сейчас ее можно посетить из любой точки земного шара. Отдыхайте от сети Конечно, за компьюте­ ром и смартфоном придется проводить и рабочее время, и часы досуга, которые раньше использовались для прогу­ лок. Но отдыхать от цифровых устройств тоже важно. Зарядка для глаз, перерывы в сидении за монитором, проветривание комнаты — обо всем этом не стоит забывать, как и о физиче­ ских упражнениях. Вспомните о своих планах, неудобных при обычном рабочем графике. В квартире пора провести гене­ ральную уборку? Самое время, и выходные тратить не нужно. Подготовить рассаду для огоро­ да тоже не помешает. Вирус не вечный, а дачный сезон на по­ роге. Хотели спокойно поучить­ ся готовить? Пора пробовать новые рецепты. Есть любимое хобби? Замечательно! Сыграйте забытые мотивы на гитаре, до­ станьте с полок хорошие книги, закройте глаза и послушайте песни любимых исполнителей. Удаленка — не повод прирас­ тать к компьютеру или хандрить взаперти, уставившись в стену. Это возможность развить свои навыки и дать нервам передыш­ ку от повседневного шума. Общайтесь с близкими за настольной игрой или уютным чаепитием. Сейчас можно со­ браться в семейном кругу не уставшими после работы и шко­ лы, а хорошо выспавшимися, бодрыми и здоровыми! Фото с сайта ru.freepik.com В Интернете есть все. Но не увлекайтесь! НЕ ВЫХОДИ ИЗ КОМНАТЫ «Запрись и забаррикадируйся шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса». Ироничный совет Иосифа Бродского сегодня звучит почти как прямое указание к действию. Как выполнить его с пользой для себя? Максим Борисов Удаленка — не повод прирастать к компьютеру или хандрить взаперти, уставившись в стену. Это возможность развить свои навыки и дать нервам передышку от повседневного шума.