Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

В есна — первый пик се- зонных аллергий в году. Принято считать, что их сим- птомы начинают беспокоить с апреля-мая. Действительно, на это время приходится наи- большее количество обостре- ний, но первые трудности у людей с гиперчувствительно- стью могут возникнуть даже в марте. Можно ли избежать приступов? В марте-апреле холодные дни чередуются с потеплени- ями, погода меняется быстро, часто дует сильный ветер. По- этому в это время ослабленный после зимы организм больше подвержен простудным за- болеваниям. И часто люди неправильно трактуют возник- шие симптомы, приписывая их ОРВИ, а не аллергической реакции. При этом признаки таких нарушений здоровья все же имеют отличия. ДЛЯ АЛЛЕРГИИ ХАРАКТЕРНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: Кашель и ринит возника- ют периодически (например, могут проходить в помещении или на свежем воздухе). При- сутствуют чихание, зуд кожи, першение в горле. Заметен отек слизистых, в этом случае будет заложенность носа. Есть чувство жжения в глазах, по- краснение слизистых. Симпто- мыбеспокоят более 1-2 недель. У человека нет повышенной температурыиобщегоухудше- ния состояния, как при ОРЗ. Основным провокатором весенних аллергий является пыльца растений. В марте в воздухе появляется пыльца ольхи, затем березы и ореш- ника. Поэтому важно начать лечение и профилактику уже ранней весной. Однако в марте опасность подстерегает не только на ули- це, но и дома. Именно на этот месяц приходится повышен- ная активность пылевых кле- щей. В этом случае симптомы аллергии наиболее заметны, когда человек ложится в кро- вать. Ночьюмогут появляться насморк и кашель, отекать слизистые и ухудшаться ды- хание. Лучше всего весной при- держиваться гипоаллергенной диеты. Исключить продукты- провокаторы: фундук и другие орехи, арахис, груши, киви, сельдерей, красныеягоды,мор- ковь, яблоки, березовый сок. Снизить вероятность при- ступов или уменьшить про- явление симптомов аллергии можно с помощью правиль- ной профилактики. Гулять на улице после дождя, когда воздух очищается от пыли и пыльцы. В ветреную погоду лучше отказаться от прогулок и проветриваний помещения. На период активного цветения растений пользоваться конди- ционером в доме и машине, но важно часто менять фильтры. В доме как можно чаще про- водить влажную уборку, не используя бытовую химию, и отказаться от ковров и других накапливающих пыль вещей. Страницу подготовила Марина Кудаева 16 № 60/25938/28 МАРТА 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», — так говорил еще древнеримский поэт и мыслитель Гораций. Надо признать, за многие века этот афоризм не потерял своей актуальности. При этом бег — всего лишь условное название физических упражнений, которые могут быть разными. Как говорится, кому что нравится. Погода налаживается, солнце все чаще выходит из-за туч, а значит, у нас, дорогие друзья, все больше поводов и возможностей проводить время на свежем воздухе, совершая пусть даже пешие прогулки. Польза от них будет несомненно! Белок, основными поставщиками которого в организм являются мясо, молоко и яйца, в пост можно заменить чечевицей, фасолью, горохом и ореха- ми. Но учтите: структура растительно- го белка несколько иная, поэтому он не может быть полноценной заменой жи- вотному. По этой причине приобщать малышей к посту не рекомендуется. Дефицит кальция из-за отсут- ствия в рационе молока и сыра могут восполнить кунжутное семя, укроп, кинза, соевые бобы, мор- ская капуста и брокколи. Нехватку железа можно компенси- ровать за счет гречневой и овсяной каш, яблок и грецких орехов7 Поставщиком углеводов может стать мед, тем более что он содержит массу полезных микроэлементов. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Апрельские аллергии МОТАЙ НА УС! Чем опасна подагра Подагра — одно из заболеваний, которое в обществе в последнее вре- мя на слуху. Как обезопасить себя от этого недуга? Согласно статистике, мужчины страдают от этого заболевания чаще, чем женщины. Причиной является повышение уровнямочевойкислоты. Риск развития возрастает, если есть сопутствующие заболевания почек. Подагра, как правило, наследствен- ное заболевание, поэтому стоит за- думаться о ее наличии, даже когда нет симптомов, если у кого-то из ближайшихродственников она была. Уменьшить риск развития подагры можно следующими способами. ✔ Пить больше обычной воды. ✔ Воздерживаться от алкоголя, особенно пива. ✔ Ограничить употребление мяса, птицы и рыбы. ✔ Обязательно следить за весом. Но при этом—никаких постов и диет с резким похудением. Такой стресс в организме, наоборот, может повы- сить уровень мочевой кислоты. ✔ Включить в рацион больше не- жирныхмолочных продуктов. Белок из них считается наиболее качествен- ными здоровым. Он станет отличным средством профилактики подагры. НА ЗАМЕТКУ Как избавиться от тошноты Н еприятное чувство тошноты знакомо всем. Уменьшить чувство дискомфорта и избавиться от тошноты можно простыми средствами.  Приготовьте ароматный чай с имбирем. Чайную ложку высушенного и перемолотого корня растения залейте кипятком и дайте настояться в течение 20 минут.  Пол-лимона нарежьте мелкими кусочками вместе с кожурой, залейте 0,5 л кипятка, остудите и выпейте частыми небольшими глотками.  Наиболее эффективны против тошноты свежие листья мяты, но можно использовать их и в сушеном виде. Залейте 1 ст. л. листьев 1 ст. кипятка, накройте емкость крышкой, дайте остыть и настояться. Пейте небольшими глотками. Ни в коем случае не ложитесь — поднявшийся по пищеводу желудочный сок способен усилить ощу- щение тошноты. Сядьте и постарайтесь несколько минут избегать двигательной активности. Заметив, что ощущение дискомфортапо- вторяется снова и снова, покажитесь док- тору. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Пост во благо Е сли раньше пост соблюдали только люди верующие, то се- годня ограничивать себя в приеме скоромных блюд стали и те, кто далек от церковных обычаев и обрядов. К этому их подтолкнула традиционная медицина, признавшая пользу по- добных воздержаний в еде. Как правильно поститься с точки зрения врачейикому лучше воздержаться от этой аскетической традиции? Руководствуйтесь правилом «питание должно быть полно- ценным», заменяя отсутствующие продукты другими, способ- ными восполнить недостаток полезных веществ. ВАЖНО! Не заставляйте организм испытывать голод и не до- пускайте больших перерывов между приемами пищи. В этом случае пищеварительная система скорее и луч- ше адаптируется к растительному рациону и снизится риск таких «неприятностей», как гастрит, запоры и несварение.