Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Зарядка для горла Т ем, у кого случаются частые проблемы с горлом, нужно знать, как укрепитьиммунитет горла. Чтобыповыситьмест- ный иммунитет, недостаточно пропить комплекс витаминов. Пойте. Существует специ- альная зарядка для горла, которую следует выполнять каждый день, не ленясь и не стесняясь окружающих. Хотя бы несколько минут в день пойте что-нибудь протяжное, с обилием гласных звуков, чтобы связки напрягались как можно сильней. Совсем нет вокальных данных? Просто тяните гласные звуки. Кстати, это занятие можно совмещать с любым из домашних дел. Дышите правильно. Еще одноупражнение—«дыхатель- ная практика». Приучите себя на улице вдыхать через нос, а выдыхать через рот, чтобывоз- дух, проходя по дыхательным путям, успевал согреваться. Делайтеполоскания. Очень эффективны полоскания рас- твором морской соли. Такая процедура помогает не только снять боль, но и предотвратить ее. Морскую соль безо всяких ароматических и цветных до- бавок растворите в теплой воде в пропорциях 0,5 ч. л. соли на 200 мл теплой воды и по- лощите горло. Время полоска- ния — примерно пять минут, состоящих из 20-секундных серий. Это действие нужно взять в привычку и включить в свой ежедневный распоря- док дня. Так вы, кстати, еще и десны укрепите. Еще один плюс — раствор безвреден и подходит даже для маленьких детей. Если они проглотят не- много соленой воды — вреда для здоровья не будет. Но при- менять нужно только свежий раствор, при долгом хранении полезные свойства теряются. А после полоскания лучше с полчаса воздержаться от еды. Увлажняйте воздух. Очень часто постоянные болезни гор- ла обязаны сухому воздуху в помещении. По возможности откажитесь от кондиционеров, ведь некоторые их модели делают воздух в комнате про- хладным именно за счет того, что снижают его влажность. Если часто болит горло, то нужно подумать о продуктах, которые повышают местный иммунитет и помогут смяг- чить больное горло. Это мед и лимон. ВОПРОС ОТВЕТ Безвредны ли косметические процедуры? Правда ли, что не все популярные процедуры, которые предлагают косметологи, безвредны для здоровья? Ольга З., г. Липецк. Наш комментарий: — Все методы эстетиче- ской медицины в нашей стра- не проходят обязательную сертификацию. Однако чер- ный список нежелательных процедур у косметологов все же имеется. Например, сегод- ня косметологи практически отказались от глубоких хи- мических пилингов, которые сжигают верхний слой кожи. Очень опасен и фиш-пилинг рыбками гарра руфа, кото- рые питаются омертвевшими клетками эпителия. Необхо- димо менять воду в аквариуме и дезинфицировать его после каждого клиента. В против- ном случае рыбки могут на- градить вас грибком ног или инфекционными заболевани- ями, передающимися через кровь. Фиш-пилинг нежела- тельно проводить после эпи- ляции и педикюра (на коже остаются микроскопические порезы, через которые мо- жет проникнуть инфекция). После объемного моде- лирования лица филлерами нередко возникают отеки, покраснения, аллергические реакции, а иногда под кожей появляются узелки и шишки. Кроме того, синтетические препараты могут мигрировать и ока- зываться в самых неподходящих ме- стах. И, наконец, не так безвреден, как рекламируют, татуаж. За краси- вымсловомскры- вается обычная татуировка—на коже делаются микропроко- лы, в которые з а ли в а е т с я пигмент. Но если после процедуры волоски выглядят аккуратными, а брови имеют четкую линию, то спустя не- которое время брови напоми- нают булыжную мостовую. А свести татуажгораздо дороже, чем нанести. Не говоря уже о том, что вокруг пигмента часто образуется долго непро- ходящее воспаление, которое может привести к образова- нию рубцов. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Сбои в сердце Как пережить приход весны С ердце даже у здорового че- ловека может давать сбои на стыке времен года. Ранней весной, когда еще немало переходов температур через ноль, ветра, снега и дожди по- переменно, «мотор» сильно устает. Чтобы не нагружать мыш- цу дополнительно, стоит обе- спечить ей качественную по- мощь. Правильно питаться — принимать препараты, со- держащие магний, калий, кальцийиполиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Ограничьте количество соли. Ешьте больше рыбы, нежирных молочных про- дуктов, особенно творога. Не забывайте о фруктах и ово- щах, исключительно полезны сухофрукты: инжир и черно- слив. Соблюдайте водный ре- жим — потребляйте порядка 1,5 литра жидкости. Регулярно контролируйте давление, уровень глюкозы и холестерина. Они выявляются в рамках обычного биохими- ческого анализа. Нормаль- ные показатели до 5,6 и 4,5 ммоль/л, соответственно. Следите за весом. Зимой многие набирают лишние килограммы — сказывается короткий световой день, холо- да и прочие факторы. Однако это вредит сердцу. При избы- точном весе сердечной мышце сложнее справляться со своей работой. Избегайте стрессов — со- вет, актуальный для всех се- зонов. Старайтесь сохранять эмоциональнуюстабильность. Наполняйте свою жизнь по- зитивными эмоциями — они способствуют хорошему са- мочувствию и, что доказано, снижают число осложнений у людей с сердечно-сосудисты- ми заболеваниями. Страницу подготовила Марина Кудаева 16 № 49/25927/14 МАРТА 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье Дорогие друзья! Позволим себе напомнить, что переходный период с зимы на весну сопровождается резкими перепадами атмосферного давления, колебаниями температуры воздуха и уровня влажности. На этом фоне возможно резкое повышение артериального давления, появление болей в сердце и аритмии, обострение многих хронических заболеваний. Нужно очень внимательно относиться к своему самочувствию, не забывать, что физические нагрузки должны быть дозированными, но регулярными. Как пережить межсезонье – в сегодняшнем выпуске «Здоровья». И ЕЩЕ... Для пользы дела Хотите быть хозяином своейжизни? Берите на вооружение списокполезныхпривычек. Внеситеихв свойраспорядокдня, и результат не заставит себяждать. Потому что чембольше полез- ных привычек, тем состоятельнее человек во всех отношениях.