Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

Страницу подготовила Марина Кудаева 16 № 30/25908/14 ФЕВРАЛЯ 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье НА ЗАМЕТКУ Что дает нам пища Наш организм — не печка. Мало закинуть «что-нибудь в топку». При правильном питании важно пополнять не только энергетический баланс. Организм состоит из «кирпичиков» разной сложности. Под воздействием внешней средыи времени они разрушаются. Наша задача — вовремя восполнять запасы материалов, чтобы организм мог правильно их распределить между системами. Итак, что дает нам пища? Все в шоколаде Шоколад способен вызвать чувство рассла- бления, удовольствия, счастья, избавить от хан- дры и даже замедлить старение. Однако лекарством можно считать только темный шоколад с высоким (от 75 процентов) содержаниемкакао-бобов. В такомпродукте много магния и пищевых волокон, что помогает нервной системе эффективно защищаться от стресса. Темный шо- колад повышает работоспособность, укрепляет внимание и память. Сколько калорий содержится в каждом виде шокола- да — вот вопрос, который волнует любителей популярного лакомства. И еще... МОТАЙ НА УС! Доктор холод Чем полезны низкие температуры М ороз вовсе не суров к нам — от него человеческому организму немало пользы. Разумеется, если использо- вать его дозированно и с умом. Низкие температуры влия- ют на кровообращение, мета- болизм и иммунитет. Под воз- действием холода кровенос- ные сосуды сужаются, а когда мы снова попадаем в тепло, резко расширяются, за счет чего улучшается микроцир- куляция крови, ускоряется обмен веществ, активизиру- ются естественные защитные силы организма. Ныряя в прорубь или обливаясь ле- дяной водой, мы укрепляем свой иммунитет так же, как и когда принимаем горячие процедуры в сауне. Кроме этого, мороз унич- тожает вирусы и микробы, дезинфицирует воздух. По- этому вспышки респиратор- ных вирусных инфекций в зимний период случаются в основном во время оттепели. И если мы все же заболели, врач обязательно посоветует как можно чаще проветривать помещение. Холодный воздух в спальне — прекрасное сред- ство от бессонницы. Он укрепляет нерв- ную систему, делая ее более устойчивой к стрессам. Холодный ком- пресс избавляет от длительной головной боли, восстанавливая тонус патологически рас- ширенных кровеносных сосудов мозга. Холодом лечат ушибы, синяки, растяжения, им облегчают боль при перело- мах. Локальная криотерапия используется при лечении воспалительных заболеваний суставов, артрита и артроза в стадии обострения. Низкая температура способствует уменьшению отека, купиро- ванию болевого синдрома, снижениюпотребноститканей в кислороде и быстромуих вос- становлению. Холод применяется для уменьшения боли и воспа- ления при обострении холе- цистита и панкреатита, а также при всех ограничен- ных воспалительных процес- сах, например при маститах, фурункулах, аппендиците, ангинах. Охлаждение тканей способствует сокращениюкро- веносных сосудов и быстрой остановке кровотечения. А при радикулите холод умень- шает отек корешков спинного мозга и быстро снимает боли в спине. Но воздействие им должно быть коротким—бук- вально несколько секунд. ВАЖНО Нельзя лечиться холодом, если вы уже простыли или стра- даете холодовой аллергией. И в любом случае конкретную схему лечения должен разрабатывать врач. КАЛЕНДАРЬ ОБСЛЕДОВАНИЯ Все по плану Даже если человек хорошо себя чувствует, нельзя быть уверенным в том, что он абсолютно здоров. Чтобы выявить болезнь на ранней стадии, когда симптомы еще отсутствуют, а шансы на излечение максимально велики, нужно проходить обследование организма. Что именно и как часто? Еще немного, еще чуть-чуть, и зазвенят мартовские капели. И весна вступит в свои права—пусть даже только по календарю. Казалось бы, сколько поводов для радости: совсем скоро можно будет спрятать в дальний шкаф опостылевший за зиму пуховик и начать практиковать долгие вечерние прогулки… Но вот беда: вместо ожидаемого эмоционального подъемамыпочему-тоиспытываемнечеловеческую усталость и полное равнодушие к приближению весны. Советов, как помочь своему ослабленному организму и подготовить его к весне, немало. Но главных — всего два. Старайтесь высыпаться и пересмотрите свое меню в пользу правильных про- дуктов.