Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

14 № 224/26102/21 НОЯБРЯ 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье ФОТО С САЙТА PIXABAY.COM ФОТО ИЗ АРХИВА РЕДАКЦИИ И ЕЩЕ Сметана влияет на гормональный фон человека. Так, у муж- чин она стимулирует выработку тестосте- рона, что повышает потенцию. Уженщин же сметана способ- ствует выработке эстрогена. Однако во всем надо знать меру: это очень калорий- ныйпродукт, и частое его употребление чре- вато лишними кило- граммами. А от этого уже пользы мало. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Как принимать витамины ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО Орехи против ожирения Ежедневное употребление орехов снижаетрискожиренияна 23 процента, утверждают ученые из Гарварда. Исследование охватило почти 290 тысяч человек, состояние здоровья которых оценивалось на протяжении более 20 лет. Участников регулярно просили указывать свой вес и то, как часто в течение предыдущего года они съедали порцию орехов. Всего полпорции орехов в день статистически снижали риск при- бавить пять или более килограм- мов в течение четырех лет на 23 процента. Ученые объясняют эффективность орехов тем, что они богатыклетчаткой, напереварива- ние которойуходитмного времени и энергии, благодарячемучеловек дольше чувствует себя сытым. Ореховое волокно также хорошо связывается сжирами в кишечни- ке и помогает их выводить. И есть данные в пользу того, что высокое содержаниененасыщенныхжиров в орехах увеличивает расход энер- гии в покое, что также предотвра- щает набор лишнего веса. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Пневмония: состязание продолжается 12 ноября — Всемирный день борьбы с пневмонией. И это не случайно, поскольку именно на последний месяц осени обычно приходится пе- риодвспышек гриппаидругих респираторных заболеваний, на фоне которых возможно воспаление легких. Как уберечься от этого опасно- го заболевания, р а с с к а зыв а е т главный врач Ли- пецкой областной клиническойболь- ницы, заслужен- ный врач РФ Лю- бовь Агафонова. — Пневмония на рубеже второго и третьего десятиле- тия XXI века значительно отличается от тех проявлений заболевания, которые встре- чались 30-40 лет назад. На- пример, участились тяжелые клинические случаи одновре- менно вирусной и бактериаль- ной этиологии. Наряду с ти- пичной или классической кар- тиной, вызванной пневмокок- ком, для которой характерны лихорадочныйпериод не более четырех дней, купирование кашля на четвертые-девятые сутки, исчезновение хрипов в легких к седьмому-деся- тому дню болезни, все чаще мы говорим про атипичную пневмонию. Она может быть вызвана микоплазмой, лег- ко проникающей в здоровые клетки легких и бронхов, или другим атипичным микроор- ганизмом—легионеллой, оби- тающей в кондиционерах, в ванных, душевых установках и в естественных водоемах. Казалось бы, 16 классов антибиотиков, включающих сотни препаратов, должны в XXI веке справляться с инфекцией нижних дыха- тельных путей. Однако со вре- мен открытия пенициллина тяжелое течение пневмонии во всем мире ежегодно уно- сит десятки тысяч жизней. Большая проблема для здра- воохранения — устойчивость возбудителей пневмонии к антибиотикам, вызванная их бесконтрольным приме- нением. В группе риска по заболе- ванию тяжелой пневмонией: малыши, пожилые, люди с ослабленным иммунитетом, например, страдающие сахар- нымдиабетом, СПИДом, онко- логическимизаболеваниями, с врожденными пороками брон- хо-легочной системы, имею- щие хронические заболевания (болезни сердца, почек и др.). Это и астматики, и пациенты с хроническими обструктивны- ми болезнями легких (ХОБЛ), и лежачие больные, а также курильщики, в том числе пас- сивные и злоупотребляющие спиртным. Вероятность возникнове- ния пневмонии повышается при переохлаждении, респи- раторныхзаболеваниях, стрес- се, депрессии, переутомлении. Другая проблема заклю- чается в том, что острые ре- спираторные заболевания мы часто переносим на но- гах. Наверняка всем знакома ситуация «второй волны», когда после, казалось бы, начавшегося выздоровления снова, пусть и незначительно, поднялась температура, стала нарастать слабость, снизился аппетит. Мнимая легкость болезней органов дыхания приводит к позднему обращениюк специ- алистам на седьмые-девятые сутки от начала заболевания, что увеличивает осложнения и смертность. У пациентов преклонного возраста сим- птомы пневмонии могут быть не выражены, чаще наблюда- ется спутанность сознания, реже — лихорадка, хуже вы- здоровление. Лечение пневмонии зави- сит от степени тяжести вос- палительного процесса. Так, у тяжелых больных рентгеноло- гические признаки пневмонии могут сохраняться 3 месяца и более. Есть еще тревожная статистика: риск сердечно-со- судистыхкатастрофпослепере- несенной пневмонии в течение года увеличивается в три раза. На сегодняшний день до- казано, что только вакцина- ция является профилактикой пневмонии, вызываемой виру- сами гриппа, кори, гемофиль- ной и пневмококковой бакте- риальными инфекциями. Будьте внимательны к сво- ему здоровью! Пациентам с хроническими неинфекци- онными заболеваниями не- обходимо контролировать ар- териальное давление, уровень холестерина, сахара в крови, а также другие факторы риска. Но если врач заподозрил пневмонию, не отказывайтесь от госпитализации. Врачи призывают каждого задумать- ся о проблеме и сделать все возможное, чтобы уменьшить риск воспаления легких у род- ных и близких. Страницу подготовила Марина Кудаева МОТАЙ НА УС! Выпускаем пар Нервничать вредно, это знает каждый. А как со- хранять спокойствие в мире, полном стрессов? Чтобы не переживать по любому поводу, укре- пляйте нервную систему. Для этого воспользуйтесь методикой релаксации поДжекобсону. Она достаточ- но простая. Упражнение выполняется в положении стоя или сидя. Задача—до предела напрячь мышцы всего тела. Лицо, шея, плечи, руки, торс, ноги—все должно быть в сильном напряжении. Напрячь мыш- цы лица можно, например, сморщив лоб и стиснув зубы. Затем—с каждыммаленьким выдохом«выпу- скать пар» и довести себя такимобразомдо состояния расслабления. Можно повторить несколько циклов. Главное — регулярно. Принимать витаминыпо осени не начинает только ле- нивый. И немногие делают это правильно. В связи с этим Роспотребнадзорвыпустилпамятку, какприниматьмине- ральные комплексы, чтобы они работали и не навредили. В и С — во время еды Мультивитамины содержат в своем составе как водо-, так и жирорастворимые витамины, а иногда и минераль- ные вещества. Их следует принимать по полдозы утром, во время завтрака, а вторуюполовину ежедневной нормы — в обед или ужин. Витамины группы В и витамин С на- тощак могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. Жирорастворимые витамины не принесут пользы, если их употреблять без небольшого количества жира, например с яйцом или растительным маслом. K2 — только с жиром Если вы употребляете отдельные витаминыили мине- ральные вещества, обратите внимание не только на время их приема, но и на комбинацию с другими биологически активнымидобавками. Так, например,жирорастворимый витаминК2 хорошо идет с пищей, содержащей некоторое количествожира, днемили вечером. Кальцийможно при- нимать в течение дня, а магний — лучше всего на ночь и не с пищей. А вот кальций и магний в один вечерний при- ем—замечательный вариант. Если активно занимаетесь спортом, возможно, вам не помешает магний с кальцием в соотношении 1:2 во время еды перед тренировкой. В идеале организму нужны оба этих вещества в равных количествах. Но кальция мы немало получаем из пищи. НА ЗАМЕТКУ В среднем здоровому человеку требуется в сутки около 200 мкг витамина К2, но при одновременном приеме высоких доз витамина D это количество мо - жет быть выше. Людям, принимающим лекарства, снижающие свертываемость крови (при склонности к образованию тромбов), не рекомендуется исполь - зовать биологически активные добавки к пище с витамином К2, потому что они антагонисты. Поэтому при подобных проблемах со здоровьем консульти - руйтесь со своим лечащим врачом.