Липецкая газета. 2019 г. (г. Липецк)

Страницу подготовила Марина Кудаева 14 № 215/26093/7 НОЯБРЯ 2019 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Здоровье ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ Лежим выздоравливаем Если прописан постельный режим Постельный режим, он же лечебное лежание, должен выполняться по определенным правилам. Как правильно лежать? Строгий постельный режим прописывается людям с переломами, кровотечениями, после хирургических вме- шательств, чтобы по максимуму была снижена нагрузка на организм. При ОРВИ или ОРЗ нам обычно предлагают домашний режим— тот, что поможет организму запасти энергию для работы иммунитета, а не тратить ее на физические нагруз- ки, например, ходьбу. Только в случае домашнего режима организм будет лучше находить в себе резервы для борьбы. Также бывает полупостельный режим, когда речь идет о передвижениях по квартире. Есть и сидячий режим, тоже проводящийся в кровати. Вообще официальная градация режимов такова: Строгий — вставать и садиться нельзя вообще; Расширенный — его назначают при общем удовлетво- рительном состоянии, в положении сидя при нем можно находиться 5-40 минут в день; Палатный — до 50 процентов времени можно сидеть в течение дня, передвигаться допускается только на рассто- яние 150 м; Свободный — можно ходить по лестнице на три этажа, ходить по ровной местности до одного километра с отдыхом через каждые 150 м; Щадящий — ходить можно уже до трех километров с обязательным отдыхом; Щадяще-тренирующий режим — уже подключаются силовые физнагрузки. Как выдерживать? У многих возникает вопрос: где и как надо лежать, что- бы больше пользы было от такой терапии. Если постельный режим прописан частично при каких-то нетяжелых за- болеваниях, лежать можно и в кровати, и на диване. Если же постельный режим прописывается человеку с перело- мом или кровотечениями, а также после хирургического вмешательства, когда вставать категорически нельзя, то, как правило, лежать придется на кровати и использовать дополнительно специализированный антипролежневый матрас. Если такого нет, то близким надо будет регулярно человека поворачивать, массировать его, а также обраба- тывать спину и участки тела, которые соприкасаются с матрасом. Даже при постельном режиме обычно рекомендуется пассивная лечебная физкультура. Например, травмирован- ная конечность может находиться в покое, а все остальные мышцыи суставыможно дозировано физически нагружать. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО С ретинолом шутки плохи Группа шведских специалистов под руководством про- фессора Ульфа Лернера выяснила, что передозировка витамина А может привести к переломам. Витамин А (ретинол) играет важнейшую роль во многих биологических про- цессахв организме, включая рост, зрение, работа различ- ных органов и иммунитета. Организм не способен само- стоятельно вырабатывать витамин А, но сбалансиро- ванное питание, в котором есть мяса, рыба, яйца, мо- лочные продукты, фрукты и овощи, может полностью удовлетворить потребность в этом веществе. Кратковременная, всего на одну-две недели, пере- дозировка витамина А, в количествах, эквивалент- ном от 4,5 до 13-кратному превышению рекомендо- ванной дневной дозы для людей, снижает плотность костной ткани и повышает риск переломов. Несмотря на снижение дозы, истонче- ние костной ткани началось уже к восьмому дню приема и дальше только прогрес- сировало. Чем выше была дозировка, тем выше риск костных переломов. «Проблема избыточного потребления витамина А в последнее время наблюда- ется все чаще, так как все больше людей увлекаются приемом витаминных до- бавок», — отметил Лернер, подчеркнув, что в большин- стве случаев дополнитель- ный прием витамина просто не нужен, организму вполне достаточно сбалансирован- ного питания. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Как понять, что пора к эндокринологу В большинстве случаев человек обращается к эндокрино- логу, когда болезнь запущенна. А все потому, что симптомы заболеваний эндокринной системы очень схожи с другими, и понять, когда необходимо обратиться именно к эндокриноло- гу, сложно. Что должно насторожить? Першит в горле Чаще всего это простуда или ОРВИ, но такие же ощу- щения могут возникнуть и из-за нарушений в работещи- товиднойжелезыи ее измене- ний с формированием узлов. В случае снижения функции щитовидки (гипотиреозе) из-за отека голосовых связок может огрубеть голос. Сильно выпадают или растут волосы Эндокринная система от- вечает за гормоны, контроли- рующие всевозможные про- цессы в организме. Один из них—рост волос. Выпадение волос в областилба, повышен- ный рост волос по срединной линииживота, в области под- бородка, над верхней губой и висков у женщин говорит о повышении уровня мужских половых гормонов. Проблемы с весом Тиреотоксикоз (повышен- наяфункциящитовиднойже- лезы) может сопровождаться быстрым снижением веса, учащением стула. В слу- чае снижения функции в организме замедляют- ся обменные процессы, человек набирает вес, появляются отеки. Как правило, все эти проявления сопрово- ждаются проблемами с аппетитом: он либо повышенный, либо, наоборот, совсем про- падает. Также может появиться сухость во рту. Подобные симптомы, в том числе и жажда, и уча- щенное мочеиспускание, особенно ночью, зуд кожи, боли и жжение в ногах, даже снижение зрения, могут го- ворить о повышенном уровне сахара в крови. Сонливость и раздражительность Если усталость и нежела- ние что-либо делать не прохо- дит даже после отдыха, если вдруг началась беспричинная депрессия,илижепроисходят периодически перепады на- строения, не стоит все просто списывать на стресс или не- любимую работу. Если раньше вы легко справлялись с многочислен- ными задачами и вдруг вне- запно стало сложно что-либо успевать — это тоже повод проверить эндокринную си- стему. Если вы постоянно засыпаете в самых непод- ходящих местах, это и вовсе причина быстро бежать к врачу. Не стоит игнориро- вать такие симптомы, это по-настоящему опасно. ЗАПОМНИТЕ ПРИГОДИТСЯ Лучший напиток в сезон простуд Это не крепкий чай с малиной, как можно подумать. Это — морс. Секрет пользы прост — ягоды содержат огромное количество витаминов, в томчисле витаминС, необходимый нашему иммунитету. При этом никаких ароматизаторов, красителей и вкусовых добавок—все просто и натурально. Обладая ярко выражен- ным противовоспалитель- ным и антибактериальным эффектом за счет содержа- ния фитонцидов, биологи- чески активных веществ, подавляющих рост микро- скопических грибков и бактерий, морсы особенно полезны при болезнях по- чек, пародонтозе, ангинах, тонзиллитах, гайморитах и циститах. Жаропонижаю- щее и мочегонное действие ягодных напитков понижает артериальное давление. Сплошная польза Чтобы морс был макси- мально полезен, готовить его нужно с умом. Поскольку при кипячении большая часть витаминов разрушает- ся, сначала перетрите ягоды через сито и варите именно жмых. А чтобы морс не по- крылся некрасивой пенкой, используйте для его при- готовления уже кипяченую воду. Растворите в ней сахар, добавьте ягодный жмых и еще немного покипятите. Когда отвар остынет, влейте ранее отжатый сок. Напиток станет более полезным, если вместо сахара положить мед. Но помните: его лучше класть в чуть теплый морс непосредственно перед упо- треблением. НА ЗАМЕТКУ Запасайтесь витаминами Не хотите чихать и кашлять зимой? Запасай- тесь витаминами осенью. ✔ Возьмите по 100 г чернослива, кураги, из- юма, ядер грецкого ореха, миндаля, фундука, 1 ли- мон. Перекрутите через мясорубку, добавьте мед, перемешайте, чтобы мас- са была вязкой. Ешьте по 1 ч. л. 2 раза в день за час до еды. ✔ Приготовьте имбир- ныйчай.Натрите немного свежего корня имбиря, положите в заварочный чайник, добавьте несколь- ко листочков зеленого чая и 3-4 дольки лимона. За- лейте кипятком, оставьте на 3-5 минут. Пейте с медом. ✔ Смешайте по 1 ст. сока алоэ, меда и растол- ченных грецких орехов. Принимайте ежедневно по 1 ч. л. 2-3 раза в день. ✔ Ежедневно пейте травяные чаи с мелиссой, мятой, цветами липы, шиповником, иван-чаем. Природные антиоксидан- ты помогают организму бороться с вирусными инфекциями. ФОТО С САЙТА PIXABAY.COM ФОТО С САЙТА PIXABAY.COM ВНИМАНИЕ! Противопоказания: сахарный диабет, гастрит с повы- шенной кислотностью, язва желудка и двенадцатиперст- ной кишки, болезни печени, аллергия, беременность. ФОТО С САЙТА PIXABAY.COM